pól roku cwiczen

Ale jest dużo kobiet które bez żadnych ćwiczeń z marszu robią 30, naprawdę myślisz, że w pół roku nie zwiększa swojego wynosili o Ok 18 pompek ?

obecnie od lutego non stop pon sroda pt z tygodniowa przerwa..na poczatku tez 4 dni przez jakis miesiac czy dwa nie pamietam;p wczesniej mialem przerwe w liceum przez rok cwiczylem regularnie i na studiach po pol roku jakas, ale tym razem nie zamierzam robic przerwy tylko szukam sposobu na budowanie masy bo zawsze mialem z tym problem;/ od tego [...]

[...] areobowych, diecie i na samym końcu na dobrym planie na siłownie. Twojej wypowiedzi nierozumiem. Twój kolega nic nie robi przez półroku tylko się opycha a później przez pól roku ćwiczy i osiąga powalające rezultaty? Przykro mi chłopczyq ale bredzisz. Lepiej nienaśladuj kolegi. Utrata tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy występuje u [...]

ale wlasnie to nie takie proste ;D przytylem wciagu pol roku 5 kg i dalej juz nie idzie, ale to moe przez to ze bylo lato duzo biegania i wgl, teraz chce zaczac cwiczyc na serio, postaram sie przytyc taki jest moj glowny cel - masa miesniowa, ale niech ktos sie wypowie w kwestii cwiczen tez ;)

ziper69 - pierwsza wypowiedz damixxxa "najlepiej by było jakbyś połączył wszystkie trzy" była dla mnie równoznaczna z tym, ze moze sobie kupic wszystkie 3 i je zacząć brac... po Waszych ostatnich dwoch postach juz wiem ,ze dla was to dobre rozwiązanie...ok , ja nie mam nic przeciwko , jak dla mnie moze kupic sobie cf, cp, v12, nitro i [...]

[...] ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej diecie;) efekty sa widze to po sobie.Ćwicze już systematycznie ponad pól roku tylko jak to bywa albo żle technicznie albo złym planem.Na początku robiłem splity albo dzielone na 3-1-3 na gęstośc teraz od dwóch miesiecy robiłem "rogram [...]

Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]

Hej, tak jak już wyżej kolega wspomniał to warto by było coś tam dokupić jak masz oczywiscie fundusze , jednak jeśli jest problem z pieniezmi to pomyśl chociaż o zestawie gum power band i drązek bo dadzą fajne urozmaicenie i zwiększą możliwości jak chodzi o ilość ćwiczeń . Mając same hantle i paraletki przećwiczysz całe ciało ale jednak jest to [...]

Witaj Cacyk-odpowiadam tak szybko,jak tylko moge-co do mojej porady -odesłania do AĆ-Twoje pytanie było powiem szcze3rze dość"popularne"-tak więc w takich przypadkach nie jestem w stanie odpowiadać wielokrotnie na podobne-mam pewien limit czasowy na Forum-nie pracuje tutaj,a wręcz przeciwnie-płacę za połaczenie-by tutaj być. Do kolegi [...]

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]

Wielkie dzieki za tak wyczerpujaca wypowiedz :) A czy jesli bede dalej robil przysaidy wiosla itp to bedzie to w jakis sposb nie bezpieczne ? Druga sprawa w ktorej rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) Więc na razie wzrostem nie będę się przejmował. Jednak te pół roku zanim się zapiszę trzeba jakoś wykorzystać. Myślałem żeby zwiększyć masę do 70 kg jeśli by mi się to udało. Oczywiście też kondycję i porozciągać nogi przydałoby się. Robię również pompki by zwiększyć siłę ciosu, mam też worek treningowy, ważący około 50kg, [...]

Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. [...]

Staz pol roku wiec zaczynaj FBW po tym zrob 1tydzien przerwy nic wiecej. i zaczyna kolejny plan.robic przerwe 2tygodnie co miesiac to jest tylko strata czasu, "nie zmieniasz treningu=nie robisz przerwy bo nie ma sesnu", a twoje zastoje w ciezarach raczej sa spowodowane monotonnym treningiem/zlym dobraniem cwiczen a nie brakiem [...]

Mógłbym ,ale przy dobrej diecie na samym początku nie będzie Ci to potrzebne. Sam pisałeś, że jadasz batony po 650kcal (po co kupować gainer, który dostarczy Ci tyle samo kcal). Ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html - bez cukru. (porcja 490kcal) Jednak bez ćwiczeń i DIETY (bo to jest najważniejsze - zwłaszcza dla [...]

1.Dzial trening, wybierz cos dla siebie 2.Odzywianie, wybierz cos dla siebie za pol roku 3.Suplementacja Opisy cwiczen po prawej stronie forum u gory "atlas video"

dodaje zdjecia 1 zdj sprzed pół roku,kolejne po 6 miesiacach cwiczen oraz diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400e048151d94d1a85ef0313a8950fc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f9595d990d4479a41e4d73416c7d71.jpg

i nie cwiczenia na 1000 powt, tylko zacznij sobie od zakresu ok. 10 powt. jak to juz pol roku to rozne kombinacje przysiadow, mniej cwiczen w tzw. otwartych lancuchach kinematycznych, takich, gdzie stopy nie sa ustabilizowane spacery, spacery i jeszcze raz spacery- jako forma cardio.

Flex1976, po 5 dniach od zwichnięcia wybrałem się do Doktora Biernata z Olsztyna. Byc moze kojarzysz. Specjalista najwyższej klasy. Przez pół roku ćwiczyłem w domu na gumach + hantle i sztanga 30kg z powodu zamkniętych siłowni (mieszkam na zadupiu). Po miesiącu silowni poczułem, że bark,szyja, kaptur oraz część najszerszego po stronie dawnego [...]