Witam wszystkich. Na siłownie chodziłem pół roku ale niestety musiałem zrobić 2 miesiące przerwy...(problemy zdrowotne) jednak teraz jest juz wszystko dobrze i chce wrócic do ćwiczen. Zastanwaiam sie tylko czy zacząc znowu od ACT czy moze przejśc od razu do treningu dzielonego? co radzicie??
Witam, Mam 17 lat,175 cm i 65 kg Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń. I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ? Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ? Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ? Z góry wielkie dzięki wszystkim [...]
Witam Jestem tu nowy ale mam problem jestem bramkarzem ale nie stalem na bramce juz od 6 pol roku tylko gralem w polu a teraz chlopaki stwierdzili ze lepiej bedzie jak ja bede stal i potrzebny mi zestaw cwiczen trenngu dla bramkarza !!! najlepiej jakby to byly cwiczenia ktore moglbym sam wykonac bo o pomoc w moim klubie i obecnosc kogos na boisku [...]
Cześć, w dniu dzisiejszym wykupilem sobie karnet na pół roku do pure, czy moglibyscie mi doradzic jakis zestaw cwiczen na poczatek + dietke, zalezy mi na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej, bicepsu przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Wiem ze powinno sie cale cialo trenowac ale nogi mam od roweru jak narazie dosc mocno umiesnione. Z góry [...]
do wiosny jestem zagranicą, gdzie karnet na siłke kosztuje np. 300 zl, a dieta to masakra, a ja planuje zarobić grosza i wrócić do Polski, czy przez te pół roku, jeśli jadłbym sam ryż, makaron bez źrodeł białka i tłuszczów bo to najdroższe i trenował w domu zniweluje cały efekt ćwiczeń? Czy pocwicze troche po powrocie i będzie ok? Oczywiście nie [...]
potrzebuje trening aby zszokowac miesnie wczesniej ponad pol roku jechalem swyklym splitem teraz chce cos masowo silowego od poniedzialku, bo od poniedzialku lece z cykllem na kreatynie. dodam ze w tym planie nie moze byc mc oraz cwiczeń na nogi prosze o cos ciekawego i sprawdzonego
Cześć, w dniu dzisiejszym wykupilem sobie karnet na pół roku do pure, czy moglibyscie mi doradzic jakis zestaw cwiczen na poczatek + dietke, zalezy mi na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej, bicepsu przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Wiem ze powinno sie cale cialo trenowac ale nogi mam od roweru jak narazie dosc mocno umiesnione. Z góry [...]
Witam Cwiczyłem na siłce, dość intensywnie przez pol roku, a teraz przerwałem i mam pobolewanie, jakby osłabienie mięśni i stawów rąk, dłoni, i nóg. Czy takie objawy mogą wystapić po przerwaniu ćwiczen? Dzieki za odpowiedz pozdrawaim
Hej mam na imię Kasia mam 22 lat ważę 53 kilogramy i mam 165cm wzrostu.Ćwiczę od pól roku na początku było widać jakieś efekty teraz doszłam do wniosku ze po tych kilku miesiącach ćwiczeń nic się nie zmienia.Ja nie chciałam bym się rozrosnąć tylko ładnie wyrzeźbić swoje ciało.Najbardziej zależny mi na rekach,nogach i brzuchu.Pozdrawiam
co mam zrobic zeby w miare szybko urusl mi biceps bez odzywek i tym podobne.juz cwicze pol roku i nie widze jakis szczegolnych zmian. mam 17 lat i 177cm wzrostu jaki zestaw cwiczen i czym najlepiej robic?
Mam 14 lat chodze na silownie od pol roku :) Jakich cwiczen odradzacie ? (wyciskam 60kg na lawce poziomej) Mam 170cm wzrostu i 54kg, miesnie jakos widac moze nie sa za duze ale sie powoli pojawiaja. Jestem chudy 73cm w pasie, 27cm w bicepsie,35cm w udzie i 31 w lydce. Co powinienem najwiecej cwiczyc (jaka czesc ciala) ? Z gory dzieki za [...]
Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -10 drążęk -50 brzuszków (lub inne ćwiczenie) -50 podniesień hantli (różne sposoby) -50 przysiadów w każdym CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić
Cze, ćwicze jakieś pół roku i mam taki problem mianowicie mam odstające łopatki i ramiona wystają mi przeż to do przodu. Może znacie jakiś zestaw ćwiczeń który pomógł by mi rozciągnąc klate i wyprostować plecy. Prosze o szybką odpowiedż.
Witam. Pół roku temu miałem poważną kontuzję, spowodowaną kraksą na torze motocrossowym. Od około miesiąca normalnie chodzę. Chciałbym prosić Was o wskazanie mi jakichś ćwiczeń na nogi (chodzi o ich rozruszanie). Pozdrawiam.
Mam 14 lat chodze na silownie od pol roku :) Jakich cwiczen odradzacie ? (wyciskam 60kg na lawce poziomej) Mam 170cm wzrostu i 54kg, miesnie jakos widac moze nie sa za duze ale sie powoli pojawiaja. Jestem chudy 73cm w pasie, 27cm w bicepsie,35cm w udzie i 31 w lydce. Co powinienem najwiecej cwiczyc (jaka czesc ciala) ? Z gory dzieki za [...]
Witam! Mam takie pytanko pół roku temu miałem wypadek i od tamtego czasu nie ćwiczyłem na siłowni . Lekarz powiedział ,że mogę chodzić na siłownie ale nie mogę wykonywać ćwiczeń w pionie czyli zostaje klata biceps triceps przed ramie czy możecie mi polecić jaki plan żeby chociaż jakoś rozłożyć to na 3 x w tygodniu . Pozdrawiam !!!
witam! Ćwicze workout jakies pół roku i od niedawna zaczołem puchnąć już po 2 czy 3 seriach ćwiczeń. Nie biore żadnej kreatyny ani nic...jedyne co miałem to odżywke białkową typu bulk przez dwa tygodnie tylko na spróbowanie . Jeżeli ktoś wie czym takie szybkie puchnięcie jest spowodowane to prosze o odp..
Witam, prosiłbym o pomoc. Wiadome wakacje się zbliżają a ja chce jakoś wyglądać na takim basenie z kumplami. Moja prośba dotyczy pomocy w doborze ćwiczeń... dodam iż jestem całkowicie bez sprzętu, za to trenuje MT i gram w piłke, teraz rzadziej co 2 dni na 3 godzinyjeszcze z pół roku temu całe dnie byłem i codziennie :)
to ja jestem po pol roku :p cwiczen na suplementach:P Natural :p
Witam, chciałbym zapytać jakie polecicie odrzywki dla osoby poczatkującej. W zasadzie pol roku temu wczeszczałem na silownie i urzywalem wtedy nitrobolon II. Teraz mam zamiar wrocic do cwiczen i tym razem wole zapytac o dobre odrzywki, waze 85 kg , wzrost 180 , lat 20. Za wszelkie odpowiedzi z gory dziekuje ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
