pytanie

ile dziennie brac EPA i DHA ? nie mam diety aktualnie, nie jem ryb więc kapsy będą jedynym źródłem tych tłuszczów dla mnie a tak konkretniej chodzi o suplement olimpu gdzie w jednej kapsułce jest 550 mg EPA i DHA drugie pytanie czym różni się sport edition od zwykłego olimp gold omega ? bo skład kapsułki widzę ten sam przecież

Witajcie moje pytanie brzmi następująco, czy około 90 kg na 187 cm to trochę nie za dużo ? Z góry mówię że chodzi mi o ligie juniorów. Troche się napaliłem na futbol amerykański by spróbować ale się obawiam ze jestem po prostu za gruby. I poza tym na krótkie dystansy za szybko nie biegam no ale kondycje mam w normie.

[...] dałem białka ok. 2 g na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę władowałem w węgle... no i właśnie czym uzupełnić węgle, bo brakuje ich prawie 140 g ! I jeszcze takie dodatkowe pytanie: Czy dieta wygląda tak samo w DT i DNT? Czy mogę jeść w DNT bez posiłku bezpośrednio potreningowego czyli bez białka i węgli w prochu? [...]

Witam Panowie. Mam pytanie bo w śniadaniu chce zmienić tłuszcze na rzecz orzechów bądź masła orzechowego. Co będzie lepszym wyborem jakieś są znaczące różnice? Mam na myśli dokładnie Białko, płatki owsiane i tłuszcze w postaci zamiast jajek to orzechy a orzechy ograniczę ale również będą wchodzić w diecie oczywiście jako źródło tłuszczy. Czekam na [...]

Mam pytanie:)własnie zaczynam trenowac...mam 16 lat(koncze za miesiac)na silownie chodze dopiero 3 tygodnie.I niewiem jak mam rozpoczac trening jakie najlepiej cięzary brac itp. Chodzi mi o trening "rzeźby" tak żeby na wakacje ładnie wygladac:) no a teraz o mnie... Mam 168cm. wzrostu i waze 55 kg:( wiem ze to mało wiec jak byście mogli powiedziec [...]

witam mam pytanie bo czyatlem teraz na forum ale nie znalazlem info. czy nitro 2 jest godny uwagi..jakies 2 miechy temu skonczylem brac mono i chce teraz jakiegos stacka..czy 500g nitro styknie na cykl?? CZY WARTO TO KUPIC ???110 zeta za 500gram............pozdro

Mam pytanie - dość często chodzę na basen popływać i z pływaniem nie mam problemów, ale jak chce zanurkować i popływać przy dnie basenu to od raz się wynurzam. Nie wiem co robić by utrzymać się przy dnie - macie jakąś radę dla mnie?

mam pytanie,za 2tygodnie bede mial rekonstrukcje wiazadla i mam isc za 2-3 dni na rozne badania w tym badanie biochemiczne surowicy(glukoza,mocznik,kreatynina,jonogram itp)jestem podczas 4 tygodnia cyklu nowyStrom+starySchock,niewiem teraz czy mam przerywac cykl czy jeszcze te 2 tygodnie do operacji pociagnac?czy bede mial podwyzszony poziom [...]

Witam wszystkich!!! Na wstępie chciałem powiedzieć, że jestem ogromnie zafascynowany podnoszeniem ciężarów(w sęsie dwuboju) i tu pojawia sie moje pytanie o trening. Zamierzam zacząć trenować od początku wakacji(narazie brak czasu), ciekawi mnie bardzo, co poza rozgrzewką jest na takim treningu. Dokłdnie chodzi mi przynajmniej aby ktoś trenujący [...]

Witam! Nurtuje mnie takie pytanie.. czy jezeli zamienie w posilku potreningowym cyca na jogurt naturalny to czy to bedzie inne bialko czy mozna zamieniac produkty wysoko bialkowe na inne produkty rowniez z taka sama iloscia bialka tylko ze na "gotowo"? Rozumiecie mnie ? :)

Witam mam te dwie odrzywki. BCAA biore sobie przed treningiem 7 Tabletek I tutaj zaczyna sie moje pytanie czy moge brać BCAA z L-Cartine I w jakich ilościach.I czy przed treningiem czy w dni nie treningowe tez. L-carnitine Sposób użycia:w dni treningowe 4 kaps 30min przed treningiem na żołądek W dni nie treningowe:2 kaps dziennie po 2 kap [...]

Witam mam takie pytanie czy mozna brac clenburexin 2 i therm line forte razem tzn myslalem nad polaczeniem typu therm line forte 2 tabletki rano 30 min przed sniadaniem i 2 tabletki 30 min przed obiadem a cleanburexin tylko 2 tabletki przed treningem wybralem taki sposob poniewaz z moich obserwacji zauwazylem ze cleanburexin bardziej pobudza i [...]

[...] jakieś warzywa :) Po treningu: 100g ryżu białego polanego jogurtem lub dwoma. Co o tym myślicie :) ? Jeżeli macie lepsze propozycje chętnie przeczytam i coś zmienie. Drugie pytanie jest takie: Na ryżu naturalnym ( brązowym ) pisze, że Białko/Protein w 100g 8,6g Węglowodany w tym cukry: w 100g na górze: 74,0g na dole: 0,6g. Na górze są [...]

Witam, jestem na redukcji i wieczorem jako ostatni posiłek jem twaróg, i moje pytanie jest takie: Czy do twarogu mogę dodać ketchup, ponieważ gdy go dodam lepiej mi się go je? I czy w ogóle można dodawać ketchup do posiłków na redukcji?

Witam mam 189cm wzrostu i ważę 87 kg. Moje pytanie brzmi czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z [...]

Witam Obecnie jestem na regeneracji po treningu ACT. Był to już drugi taki trening. Moje pytanie brzmi, jaki robić następny? Może dalej robić ACT tylko cięższy? Jaki polecacie żebym mógł trenować 2 razy w tygodniu? Pakuje już ok. 8 miesięcy. Ogólnie jestem zadowolony z wyników, ale chciałbym wyrzeźbić lepiej brzuch, więc można uznać, że to jest [...]

Witam serdecznie towarzystwo :) Mam 19 lat, od 4 lat ćwiczę na siłowni i trenuję boks oraz biegam i pływam na basenie :) Mój wzrost to 183cm, waga 86kg. Mam wątpliwość co do dalszego treningu, mianowicie: W wyniku diety masowej rozciągnął mi się brzuch, zrobiła się lekka oponka, zarys mięśni nadal widoczny. I mam problem, gdyż lekkie otłuszczenie [...]

Witam, pytanie jak w temacie. Jako że przerobiłem rowerek na rotor ręczny to chciałbym żeby mi ktoś odpowiedział jakie mięśnie są ćwiczone zwłaszcza w siadzie prostym oraz w zależności od kierunku kręcenia(zauważyłem że klatka wtedy pracuje bardziej) i czy trening na takim rotorze bardziej wzmacnia czy może też rzeźbić?

[...] jest okres przygotowawczy(do startu ligi zostało mi 2 miesiące), zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu biegać interwały. I teraz nasuwa się pytanie. Jakie suple wybrać ? Przy tym, że nie chciałbym się jakoś zalać tylko zrzucić parę % tkanki tłuszczowej oraz wzmocnić mięśnie i wytrzymałość przez ten okres. Co [...]

Witam mam takie pytanie I chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, słyszAłem ze jak się wali często konia to nie zbuduje sie masy mięśniowej. Podobno do produkcji spermy organizm potrzebuje różnych związków których także potrzebują mięśnie do regeneracji, więc jeżeli ktoś nadużywa walenua i i robi to kilka razy dziennie to nie zbuduje mięśni? [...]