Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie nr 1.czy dobre jest codzienne cwiczenie? bo ja wstaje o 6. I tak 8 minut rozgrzewka potem interwały 5 po 15/45 sprint/trucht potem 20 min biegu w stały tempie truchtem i będe zwiększac ilosc interwałów pytanie nr2 .Czy to dobry plan treningowy?
siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy?? jak dodasz 500kcal teraz to wyjdziesz na zerowy, wiec wedlug mnie nie bardzo, dodawaj [...]
[...] do cwiczen w kwietniu. Zwaroty mam dalej, zdarzaja sie zadyszki(napady podduszeania) niewiadomego pochodzenia mimo ze mam sile cwiczyc dalej. Hm, zaraz wrzuce miskę. Tylko pytanie jedno: czemu dziennik posilkow ktory polecaja panowie jest dla nas zły? To tylko techniczne pytanie, nie bede sie przy nim upierac skoro jest Be :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam trochę dłuższe pytanie i być może bardziej skomplikowane. DORZUCAM ZDJ. Nie chcę zakładać nowego tematu gdyż uważam to w tym momencie, za trochę bez sensowne. Mianowicie mam pewien problem - odstające boczki. Wzrost: 177 Waga: 60 kg Aktualnie jestem na masie, i ćwiczę brzuch 2x tyg. Wiem że nie spalę brzucha w ten sposób i nie zamierzam. [...]
[...] maszyn, ale z uwzględnieniem mojej szyi. Konsultacje bede miec dopiero w lipcu. Moje wypociny i wyliczenia: Kalorie: 1845 (161g B, 72 g tłuszczu, 137 g węgli) --> Tu moje pytanie, czy nie mogę zmniejszyć ilości białka, skoro moja siłownia to będzie na pół gwizdka :(? Czy jest możliwe wymodelowanie sylwetki i zrzucenie tłuszczu bez angazowania [...]
[...] to był chyba najspokojniejszy pod tym względem tydzień od bardzo dawna. Enzymy zakupione, bakterie też i łykałam je od piątku, bo wtedy udało się je w końcu zdobyć. I teraz pytanie - od razu przejść na te 1700 kcal? Jak z jedzeniem produktów razowych - wywalić i jeść białe odpowiedniki, czy zrezygnować w ogóle z takich produktów? I jeszcze [...]
Witam. Mam pytanie co do biegania. Zamierzam biegac na biezni i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu jest lepiej biegac i po ilu czasu ? Dodam ze bede cwiczyc na silowni w : Poniedzialek,Sroda,Piatek. Lepiej codziennie po 30-40 minut czy z 3-4 razy w tygodniu po godzince?:D
Witam! Jeżeli w złym poście zamieściłem pytanie to przepraszam. Mam pytanie odnośnie białka oraz regeneracji, czy białko buduje (regeneruje) żyły? Rok temu zacząłem intensywniej grać w piłkę lecz po jakimś czasie zaczęły mnie boleć nogi (podaję link do strony ze zdjęciem http://www.iatrum.com/pl/anatomia/muskulatura-lydek%20.html ) (w miejscu [...]
Ja mam pytanie co do stosowania suplementów(kratyne jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład [...]
[...] z wieczorka :-) ja już tu dzisiaj spamiłam w jednej kwestii, ale z obecnych wcześniej nikt nie wiedzial. Mianowicie, czy kombuchę mogę przechowywac w plastikowych butelkach w lodowce?:-> Bayo, ja nie mam pojęcia, ale spróbuj może wrzucić pytanie do pogaduszek o kuchni, tam możesz szybciej otrzymać odpowiedź ;-) bo tu znika to pytanie szybko...
Dzięki sliczne za odpowiedż. Też tak stawiałem na klomifen. Porozmawiam z endokrynologiem. Mam jescze pytanie dotyczące naturalnych IA. Pisał Pan że dawka katechin EGCG podawany w ilości 12,5mg na kilogram wagi ciała obniżała aktywność aromatazy o 56%. to jest 4 kaps Olimpu Zielona Herbata. Pytanie brzmi czy taka dawka ma być przyjmowana w [...]
[...] oraz wklejamy wydruk z analizy składu ciała.Za każdy procent obniżonego bf w stosunku do startu-otrzymuje się dodatkowe pkt , - 1 % to 1 pkt. I mam w związku z tym pytanie,bo w każdym etapie mieliśmy przyznawane punkty też za BF od 6 pkt. dla tego co najwięcej stracił między etapami do 1 pkt. dla tego co najmniej. I pytanie: teraz też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie, mianowicie trzymam ostrą dietę 2.5g białka i 3g węgli na kg ciała dodam, że buduję masę. Jednak często zdarza mi się zjeść wiećej białka powinienem około 180 gram wcinać ale zjadam często po 210-220 co do węgli trzymam fason a dokładniej nie przekraczam tych 210g. A kalorie podbijam tłuszczami pytanie brzmi czy nadmiar białka [...]
Intryguje mnie jedno pytanie. Do tej pory ograniczyłem kcal za mocno, choć nie przez długi czas, przez co metabolizm mi zwolnił, ale lekko. Jadłem 2200kcal +-. Czy jest to możliwe, aby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozkręcać metabolizm? Zacząłbym od 2500-2600kcal i co tydzień dodawał 50-100 kcal i obserwował co się dzieje. [...]
Dzięki panowie, faktycznie zostawie wtedy na następną bombę, lub w razie pojawienia gino na tej.. Tutaj kolejne pytanie.. W razie gino zacząć tamox od 40mg, potem zejść na 20 i do końca cyklu 10mg ? Są różne opinie, stąd moje pytanie.
nie widziałem żadnego postu tutaj który powodowałby "śmietnik" szybkie pytanie ? jeśli ktoś pisze idiotyczny temat to odpowiem na swój sposób jak mi się podoba, nie jednej osobie która SENSOWNIE SKŁADA PYTANIE bo taki jest cel działu pomogłem :) czytając co nowe twoje posty uważam że jesteś skończonym cymbałem ;)
Dobre pytanie, szczerze to chciałbym wiedzieć jaki stosunek jest w produktach ww złożonych (skrobia) do prostych. Po to żeby w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Czy jeżeli robiłem dziś plecy (bez martwych ciągów), to czy mogę jutro zrobić nogi? Jest to jednorazowa zmiana, bo w sobote mam wesele i wiadomo co się z tym łączy;) więc wole sobie odpuścić i zrobić trening dzień wcześniej. Tylko pytanie czy można tak zrobić? Tak, możesz. Jednorazowo - ok.