Cześć Wam, Mam do Was jedno pytanie... Dziś chciałem zacząć robić trening HIIT jako dopełnienie do aerobów ( dieta low cab jest) I teraz się zastanawiam sile taki trening powinien trwać? Przyjąłem taki plan: 1. speed- 30s 2. slower- 3min Ile wystarczy takich powtórzeń- 7x będzie ok? Wychodzi to ok 25min (bez rozgrzewki... Sam trening) ... Co do [...]
Mam male pytanie odnosnie taekwondo i sprzetu do niego, mianowicie chcialbym kupic rekawice do sparingow ale mam dylemat gdyz nie wiem czy lepiej kupic rekawice pelne jak do boksu czu mozna naprzyklad rekawice (co bardziej mnie jarają;)) bez palcow takie co ulatwiaja chwytanie. Czy musze zdecydowac sie na zakup rekawic bokserskich cz moge inne a [...]
Mam pytanie. Zakupiłem od kumpla sustanon 250. Wygladał na orginalny i raczej wczesniej sie nikt na niego nie skarzyl.Jest jednak mały problem. Wziąlem to dwa dni temu,a tego samego dnia wieczorem spuchł mi tyłek do tej pory boli i jest dalej opuchniety. Kumpel sie tłumaczy ze to przez to ze zastrzyk był robiony za szybko(wstrzykniete w niecałe 10 [...]
[...] tych ampulek 10 + dieta + suplementy carbo bialko dieta jest ok no i sa slabe przyrosty coraz bardziej mi sie wydaje ze moja genetyka nie sprzyja rosnieciu i mam do was pytanie do tej pory mialem cykl 1 amp co 3 dni mozna teraz w polowie cyklu zwiekszyc dawke np. 2 amp co 5 dni ?? czy to ma sens czy dokonczyc cykl tak jak od poczatku i [...]
Witam mam takie pytanie ile waży sztanga przy maszynie smitha? http://img248.imageshack.us/img248/126/26390526pc3.jpg http://img100.imageshack.us/img100/482/31148515fo3.jpg http://img69.imageshack.us/img69/4379/54174118zu1.jpg Zmieniony przez - Jack90 w dniu 2007-12-10 22:24:32
Do tej pory robilem tak; Pon. Klata+barki Wt. Bic+tric+przedramiona Sr wolne Czw.Nogi Pt.Plecy Weekend wolne Tu zadam pytanie, bo koledzy mowili, ze nie warto robic klaty razem z barkami, bo barki dostaja juz bodzce przy wyciskaniu na skosnej i na rozpietkach... pozostac przy tym,czy np wrzucic je do nog??Przy okazji jeszcze czy rozsądne jest [...]
Cos o sobie : wzrost 190 cm waga 80kg bic 35 cm klata ok.100 cm osiągi: klatka 90 kg cel: masa, przy okazji troche sily i >obwody staż: 2-3 lata nieregularnych treningów bez diety -> rok przerwy -> teraz 5 miesięcy regularnych treningów z dietą. suplementacja wczesniej : brak, teraz z 2 tyg biore tego gainera. Mam teraz 3 suple : -> Gain bolic [...]
cześć, mam takie pytanie, mój kolega, nie chce za dużo przytyć jakieś 3-4 kg ... ale musi znacząco poprawić przede wszystkim szybkość,siłę i wytrzymałość...niebawem zaczyna mu sie okres przygotowawczy i zwrócił sie z prośbą do mnie o wybór najlepszej odzywki aby osiągnąć najlepszy efekt. Ja takiego dośw. nie mam w odzywkach,dlatego właśnie pisze [...]
[...] jesli dobrze zrozumialem ma to byc 15,10,5,negatywy: 2tyg 15 pow. 1 ser. 2tyg 10 pow. 2 ser. 2tyg 5 pow. 3 ser. 2tyg negatyw 3 ser. Wiem ze najpierw obliczam maxy i tu mam pytanie obliczam max dla 15 naprzyklad 30 i w nast tyg jak juz zaczynam robic trening to robie go ciezarem pon.18 kg sr 20kg i tak dalej powiekszajac do maxa tak? I co do [...]
[...] agovirin 50mg ed na kickstart,po 2tyg boldenon zostal bez zmian ,a zamiast agi wskoczylem na testosteron250 500mg e5d,po odstawieniu agi waga idzie,ale bardzo wolno,moje pytanie brzmi bo mam w szafce antka i czy jest sens g dorzucic teraz w 9tyg? kuracje planuje ok 18tyg. co myslicie dorzucic antka teraz czy juz go nie tykac teraz i zostawic [...]
Po małym urazie zmuszony byłem zrobić rtg nadgarstka i przy okazji chciałbym się dowiedzieć czy tzw " nasady kostne są już stwardnione" , nie zapytałem o to chirurga dopiero dziś chciałem to skonsultować z Ciekawości na forum . Pytanie jest proste czy na podstawie zamieszczonych zdjęć jest ktoś wstanie powiedzieć czy urosnę . Z góry Dziękuję [...]
[...] i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz treningi mam podzielone na partie mięśniowe. Moje pytanie brzmi, czy jest sens żebym teraz zaczął brać kreatyne + białko? Zmierzam do zbicia wagi do ok 90-95kg niekoniecznie idąc w rzezbe. Z Góry dziękuję za odpowiedzi
Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] momentu zauważyłem że siła nie idzie w górę, szczególnie przy klacie i nogach. Tak więc powiedzcie co mam robić - zmieniać ćwiczenia czy co proponujecie?I jeszcze jedno pytanie czy powinienem zacząć brać kreatyne? Cwiczenia na klate: 1.WL 4x6-8 2.Skos góra sztanga 4x6-8 3.Skos dół sztanga 4x6-8 4.Rozpiętki 4x6-8 Nogi: 1.Przysiad 10-8-6-4 [...]
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]
Witam, Pytanie mam odnośnie winistrolu. Czy warto wziąć go samego, jeśli to moja pierwsza styczność ze "wspomagaczami? Będą jakieś zauważalne efekty? Staż treningowy lekko ponad rok. Mogę mieć winko 10mg/tabsa zawierające również osłonkę z witamin b12, b5, b1. Co dodatkowo musiałbym brać? Zmieniony przez - Fanatic7 w dniu 2016-06-02 00:41:49
[...] Nie chodzi o "doping" ale zadaje je tu bo uwazam,ze sa tu najbardziej obeznani ludzie. Z***ałem sobie watrobe(co jakis czas odczuwalne bole, rozolnienie itp)... kupiłem essentiale forte. I Teraz pytanie . Jestem na cyklu(odzywy)przerwałem go juz na 4 dni i nie wiem czy ładować juz spowrotem czy nalezy jeszcze czekac. Z gory thx za odp.
[...] zabrać się za siebie i przybrać na masie :D, tak więc w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, tu moje pytanie, gdy wrócę na treningi 3x w tygdoniu + mecz na weekend, to mogę ćwiczyć w pozostałe dni na siłowni? czy to nie zaszkodzi mojemu organizmowi to znaczy czy [...]
