pytanie

Redukcja Dziś mam więcej czasu więc coś tu dodam, a od Poniedziałku już powinienem na bieżąco uzupełniać dziennik ;-) Jeszcze pytanie co do węgli to jeśli trzymam ~100g to robić jakieś ładowania, czy nie ma sensu? Trening Cardio Bieganie 30min., 7km. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b21b6854914d2b81291c7da74559c4.png

witam, mam pytanie, otóż ćwiczę około 1.5 roku, treningi regularne są, z dietą trochę gorzej, obecnie wg mnie mam lekka niedowagę tzn 62 kg przy 177 wzrostu i 17 lat. Zarysy mięśni już są i nie jestem pewien czy opłaca się w moim obecnym stanie zrobić pierwszy cykl kreatynowy , oczywiscie zamierzam również na ten czas ułożyć dietę, tylko nie wiem [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące stosowania niżej wymienionych odżywek. Chodzi mi o to czy przy budowaniu masy mięśniowej potrzebne jest stosowanie takich odżywek (w takiej ilości) i czy można je stosować razem. Chciałbym zbudować beztłuszczową masę mieśniową. Z góry dziękuje :) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html?prdir=112 [...]

dobre pytanie, bo ja mam podobnie jak smaze nalesniki, dosyc duzo sie wciaga oliwy wliczac to?

[...] się w tematach typu "dieta dla mojego kolegi / koleżanki...", uważam bowiem że im więcej ogniw w przepływie danych - tym większe ryzyko błędu w komunikacji... N a forum każdy może wejsc, zarejestrować się i zadać pytanie w swoim imieniu pozostając do dyspozycji osób zainteresowanych pomocą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-10 16:42:15

Witam, mam pytanie, czy pracując, jak listonosz, chodząc dziennie ok. 5 kilometròw z torbą i wózkiem + wchodząc dużo po schodach, często na 4 piętro, mogę to potraktować jako ćwiczenie aerobowy, cardio? Pracuję tak ok. 3 godzin od pon. do piątku. I licząc zapotrzebowanie przez jaki wspòłczynnik aktywności byście mnożyli? Ja mnożę razy 1,3 x 24 x [...]

[...] najcześciej kurczak z brązowym ryżem. Znajomy polecił mi, żebym rozejrzał się za odżywkami białkowymi. Przyznam, że jestem kompletnie zielony w tym termacie i tu pojawia się pytanie - czy zabierać się za tego typu dodatki ? przyznam, że moje wydatki idą na inne rzeczy dlatego przeglając internet z tańszych prpopozycji znalazłem: - activlab iso [...]

Siema chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni dlatego zamierzam cwiczyc w domu jedynym sprzetem jaki mam jest drazek z ekspanderami, lawka do brzuszkow i rower. Moje pytanie brzmi czy przez miesiac jesli bede cwiczyl cale cialo to beda efekty (jak tak to jakie) dodam ze bf mam 10% pozdrawiam

Witam mam pytanie jak zostać moderatorem sfd, chciałbym pomagać ludziom za opłatą w układaniu diet, mam dyplom trenera personalnego i doświadczenie w tym temacie. Pozdrawiam.

witam serdecznie, proste pytanie. czy warto biegac chwile po silowni. mam na myśli jakies 4-5km w ramach areobow. caly trening trwa z bieganiem jakies 1,10h w celu redukcji tkanki tłuszczowej oczywiscie stosując amatorska dietę.

Jak można stwierdzić "na oko" ile jest przed Toba pracy,jesli nic o Tobie nie wiemy,nikt z fusów nie wróży. Podstawowe pytanie,dieta jest?

Wpadłem na jakiś jego temat gdzieś na facebooku i tam ktoś pisał, że ma spore kłopoty ze zdrowiem i przeszedł dwa zawały. Nie zbyt obserwowałem jego poczynania stąd to pytanie. Dzięki za odp.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: własny 9. CEL CYKLU: przybranie min 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

witam uderzyłem kolanem o ostrą krawędź pedału od roweru czego efektem jest krótkie dosyć głębokie rozcięcie nie wymagające szycia i w ten sam dzień jeszcze stłukłem kolano (co już trochę bolało zaraz po otłuczeniu o kant ławki) aczkolwiek mogę swobodnie chodzić tylko niepokoi mnie fakt że kolano troszkę spuchło i nie wiem czy to jest woda czy [...]

Bieganie jak Twoje w takich warunkach to już nie zabawa. Nie bez powodu w 2015 będziesz nosił ksywkę Xzaar_Ironman ;) A teraz jeszcze pytanie. Przerwa między seriami w interwałach? Jak długo trwała? Wygląda na 2 minuty, ale przerwa miała charakter czasowy, czy raczej uspokojenie tętna do w miarę niskiej wartości?

cześć, Okazało się że nie mam możliwości trenować sztuk walki, a klubu do siłowania na ręke nie ma w mojej okolicy. Mam takie pytanie, jeśli chcę zwiększyć moc w siłowaniu na ręke to lepiej mam ćwiczyć na siłowni czy street workout czyli podciąganie itp. ? Chodzi nie o wytrzymałość tylko o to żeby szarpnąć tak mocno żeby rozwalić przeciwnika, z [...]

Dzieki lodzianin1, ale mam pytanie co jest nie tak z tym cyklem co ja napisalem bo widze ze wino ucieles. Ps. Dawki w tym co napisales takie same jak w/w ? hcg 2500ui tak ?

[...] produktowe z naciskiem na doradztwo w sprawie doboru kosmetyków. Wiadomo - że jeśli dla kogoś pracującego w takim sklepie, kosmetyka/kosmetologia jest pasją = sam złębia temat. Ale wielokrotnie w "tańszych " sieciówkach na pytanie o krem byłam odsyłana wskazaniem ręki " o tam są kremy, sobie pani poczyta opakowania, sobie pani poszuka"

[...] mi on idzie więc nie wiem czy warto go robić może da się czymś zastąpić?) - wiosłowanie hantlą 10 8 8 6 (progresja) - szrugsy hantalmi 10 10 10 10 (progresja) Mam jeszcze pytanie ogólne - co do ciężarów jakimi powinienem ćwiczyć aby było to pod masę (wiem że zależy to od moich możliwości ale na pewno istnieje jakiś przedział) - czy ilość [...]

[...] Crossfit. Zapotrzebowanie przy 85kg wyliczyłem na poziomie 2650kcal, z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji. Oto moja dieta: Prośba o ewentualne sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z tymi, w których są węglowodany. Czy aby na pewno [...]