Witam , Mam może dla was banalne pytanie ale muszę się dowiedzieć bo zyć mi to nie daje a mianowicie , jestem w trakcie układanie diety dużo czytałem o tym co jak kiedy jeść ale jedna rzecz mnie zastanawia której nie mogę nigdzie znaleść ! :( Chodzi mi o to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj [...]
Witam mam pytanie chciałbym się zacząć odchudzać lecz praca jaką zaczynam za bardzo mi tego nie umożliwia i chciałbym zapytać czy ktoś z was wie może ile kalorii można spalić pracując na myjni ręcznej 12h dziennie. Ogólnej pracy wyjdzie na pewno 10h na dzien bo to przerwa i tak się uzbiera ale 10 godzin to jest bitej pracy można by powiedzieć bez [...]
[...] jezdzilem na zwyklych rolkach) ale mam problem z kostka (kiedys tam skrecilem) i czasami mnie pobolewa (generalnie to jak "zle stane" to lekki bol ciagle odczuwam no i mam pytanie czy w takim wypadku moge zaczac jezdzic na agresywnych rolkach i probowac roznych trikow czy raczej odpada? bo z jednej strony w rolkach noga jest stabilna no ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy zaczynalem mial on obwod cos kolo 28/9. Jakis tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. Dodam ze tylko machalem hantlami i robilem po kilkanascie pompek. Moje pytanie do Was jest takie, jakie cwiczenia i kiedy/w jakich odstepach czasu mam robic cwiczenia. Mam laweczke, hantle, drazek i duzo checi. :) Chodzi mi o cos takiego : PON : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj na czczo lub przed ostatnim posiłkiem. Zwiększyłem czas do 45 minut. Prędkość z jaką jadę to najmniej 31km/h, średnia prędkość to 32-33km/h. I tu pojawia się moje pytanie. Ile mniej więcej powinienem spalić kalorii? Bo według mojego urządzenia jest to tylko około 340-350 kalorii. Według endomondo jest to około 700 kalorii więc [...]
Siema mam pytanie,Jak najlepiej stosować kreatynę jak mi bardzo niesmakuje jak np wsypuje i zapijam, i nie smakuje mi jak mieszam w shakerze z wodą? I czy mogę pić ją np z sokiem jakimś czy nie ? Na pudełku jest napisane że można ale wole się dopytać.
Witam, jem teraz 3200 kcal: 147g B, 96g T, 440g W i robię FBW 3 razy w tygodniu. W dni treningowe mam te 3200 kcal i mam pytanie czy w dni nietreningowe jeść tyle samo czy mniej? Albo może część węgli zamienić na tłuszcze i zostawić kcal tyle samo? Wcześniej jechałem push pull 4 razy w tygodniu i jadłem codziennie tyle samo i mnie nie zalewało, [...]
Czesc, mam szybkie pytanie. Jak najlepiej rozlozyc w treningu masowym poszczegolne grupy miesniowe na cztery dni w tygodniu? Dotychczas cwiczylem glownie standardowym planem 3-dniowym: 1 klatka+tric 2 plecy+bic+przedramie 3 nogi+barki Eksperymentowalem z iloscia powtorzen w serii, cwiczeniami i dlugoscia odpoczynku miedzy seriami. Probowalem [...]
Witam Panow:) Mam pytanie dla doswiadczonych;) mam problem i prosze o rade. jestem dziewczyna mam 22lata, 167cm wzrostu i 51-52 kg wagi. Chcialabym przytyc tak do 54-55kg. NiBY to kilka kilo ale to problem, Mam szybka przemiane materii, jem wiecej niz inne dziewczyny a mimo to nie tyje tak jak one.A jak tyje to niestety w brzuch:( .Uwielbiam fast [...]
Mam taka sprawe wpieprzam kreatyne i i czeba do niej sporzywac 3-5 litrow wody i teraz wlasnie mam pytanie czy musi do byc woda mineralna oczywiscie niegazowana np primawera czy woda ogulnie jesli chodzi o plyny np jakies tam picie o smaku pomaranczowym niegazowane prosze o szybko odpowiec
[...] mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz to za 2 miesiace nie bedzie juz tak fajnie. co jesc i jakie cwiczenia stosowac alby utzrymac wage lub zejsc do 47kg? nie piszcie ze jestem glupia ze to nie jest duzo ja wiem jak jest i chce tylko zeby ktos kto zna odpowiedz na pytanie napisal ja tutaj ;)
dobra jak widzicie cytomel w takim cyklu... deca 200mg/tydz 1-10 prop 100mg/co dwa dni 1-12 wino 30mg/dzień 7-13 i do tego cytomel tylko pytanie którą metodą brania byscie polecali jak to widzicie bez szastania dawkami nadmiernego prosze
[...] do gastrolog i kazala mi przestac brac bialko/gainery bo to po nich znowu podniszczylem sobie jeszcze niedoleczona do konca watrobe. Jak narazie rezygnuje z tych supli, zastapie je czyms innym w diecie. Mam pytanie co do kreatyny i BCAA. Sa ciezkie dla watroby ? Poniewaz w planach mialem juz zakup CM3 i BCAA ale zastanawiam sie ciagle nad tym.
Do sprzedania NIEUZYWANY dysk Toshiba o pojemnosci 1,5 TB!!! Dysk został zakupiony w Media Markt w Niemczech miesiąc temu za 109 euro co widac na paragonie. Dysk jest w 100% sprawny był tylko raz wyciągnięty z pudełka i podłaczony do komputera w celu sprawdzenia. Od momentu zakupu leży nieużywany w pudełku. [...]
[...] diety i odp.treningu. Od marca-kwietnia zaczalem redukcje. Odpowiednia dieta,trening silowy+aeroby. Zlecialo 8kg. Teraz mam zamiar pomoc sobie jakims spalaczem i tu w koncu pytanie co by bylo odpowiednie? Myslalem o HyperLean Fx7,ale obawiam sie,ze za mocne moze.. Kiedys mialem problemy z nadcisnieniem. Aktualnie problemu nie ma. Pozdrawiam
[...] korekcję wzroku femtolasikiem - z ok. -5 na obu oczach obecnie mam piękne 0 i super wzrok. Zamierzam wejść na swój 1 cykl w życiu (metanabol) i tutaj pojawia się moje pytanie - czy jest ktoś na forum, który również korygował wzrok i wchodził później na bombę? Niestety z lekarzem mogę porozmawiać dopiero za miesiąc gdyż wtedy mam kontrolę, [...]
[...] roku, więc baaaardzo dawno. Oba cykle były robione na monohydracie (raz w proszku, raz w kapsułkach). Co polecacie powinienem tym razem wybrać, jaką kreatynę? Drugie pytanie gainer, dawno nie używałem żadnych suplementów i nie mam obeznania co teraz byłoby najlepsze. Co polecacie? Chodzi mi o producentów/produkty, które mają najlepszej [...]
[...] zwolennikem dużych dawek,a celem tez nie jest jakaś duża masa wiec wole się przylozyć do diety. Może tak być? do tego mam hcg 3x5000, 30 tab cloma i 30 tab nolvy na pct i pytanie takie jak zrobić odblok i w których tyg wbić hcg? do tego 2-3g vit c ddziennie,flexit na stawy ,co dorzucić do czosnku żeby obnizyc ciśnienie? wyciag z jemioły ? jaka [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji po złamaniu obojczyka. Złamanie nastąpiło 11 marca a 7 tygodni temu miałem mało przyjemne zespolenie operacyjne płytą i śrubami. został mi jeszcze tydzień unieruchomienia ramienia, dostałem skierowanie na rehabilitację - laser, ćwiczenia i solux. Czy orientuje się ktoś ile czasu zajmie mi powrót do [...]
