pytanie

Cześć, witajcie. Chciałbym zacząć ćwiczyć planem FBW opisanym przez georgu. Jeden zestaw, 3x w tygodniu w wersji 15-10-5. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (tutaj zamieniam na hantle) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Zastanawiam sie nad wyborem odżywki białkowej i doszedłem do wniosku że optimum to całkiem niezła firma , tylko cały czas trapi mnie pytanie czy wybrac gold whey'a czy complete protein ? Czym różnią się te białka, które jest lepsze ?

[...] w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się pośpieszyłem ale no cóż... kolejne pytanie to ile brać go do mojej diety kiedy jeszcze jej nie miałem brałem 30g dziennie.

Obliques, pytam, bo przegladajac forum ludzie raczej jedza/ radza jesc rano, po treningu lub miedzy 1-2 ew. 2-3 posilkiem. Ty jestes doswiadczona i masz wiedze, ja sie dopiero ucze i chce sobie uporzadkowac informacje. Zdaje sie na Ciebie. Nie denerwuj sie, nie chce juz na starcie popelniac bledow. Stad pytanie o twarog. I o owoce...

Ok :) Jeszcze ostatnie pytanie. Jak długo z tym odblokiem i jakie dawki wrzucić?? Clom po 1 tabletce 2 tyg ed a Nolva jak długo??

Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli np w śr, czy też weekend nie mam treningu, to w te dni rezygnuje z tego posiłku po treningu(posiłek 4) ? Bo w pt, kiedy idę na basen to traktuje to jako dzień, w którym bym ćwiczył i zostaje ten posiłek

Dalej nie odpisałeś na moje pytanie - co chcesz tym dodatkowym dniem treningowym osiągnąć???

[...] jest w koncu z tymi owocami? mozna wieczorem czy nie? Jesli trzeba moge je calkiem wywalic. Cwicze zazwyczaj rano po sniadaniu, a biegam wieczorem przed kolacja. I jeszcze pytanie odnosnie nabialu. W przyszym tygodniu chcialabym zjesc na jedna z kolacji chleb (zytni, razowy) z twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem. Moge? Twarog jest [...]

głupie pytanie, po ostatniej fali ataku na rona chyba najwyższa pora \-) };-)

[...] jeden dzien treningowy ktory będzie ogolnorozwojowy to dobry pomysł do mojego planu. Cwicze 3 dni w tygodniu NOGI/BARKI , KLATKA/TRICRPS , PLECY/BICEPS no i chcialen dolozyc ten jeden dzien w którym bede wykonywal około 10 ćwiczeń na wszystkie partie , max 3 serie i mam pytanie fo was czy jest to aby dobry pomysł. Z gory dziękuję za rady.

[...] zamieszania-to inne zawody przecież. dokładnie to temat dotyczący zawodników chcących startować w pierwszej lidze nie ma co porównywać innych federacji odpowiadając na pytanie dot. Opola to wszystkie imprezy organizowane przez SFD będą miały kat. pierwszy start/debiutanci podobnie będzie jesienią w wawie zawsze! Zmieniony przez - Bull w [...]

[...] dopytać w pojedynczych pytaniach http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkie%2C_pojedyncze_pytania._-t1042740-s40.html albo spróbować u chłopaków w fitrage http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s39.html#post9 a nuż nie będą mieli nic przeciwko pytaniu niefilmowemu i da się to podciągnąć pod pytanie o "technikę"? ;-)%-)

[...] mówił mi, że musiałbym naprawdę dużo teścia wpierdzielić w siebie, żebym zaczął łysieć, że po 2 cyklach z takimi dawkami włosy mi nie powypadają. Ile w tym prawdy? Drugie pytanie brzmi - czy po dziesięcio tygodniowym cyklu muszę się odblokowywać i czekać, czy mogę zrobić 2 tygodnie przerwy i lecieć z kolejnym cyklem, po którym zrobiłbym [...]

Teraz doczytalem, ze pisalas o codziennym treningu w pierwszym poscie takze sorry za zbedne pytanie :) Czyli na redukcji nie trzeba biegac po 5 godzin dziennie? xD Sam zaczalem 4 tygodnie temu... nic mi tak nie przeszkada jak wlasnie bieganie, a na rower jeszcze nie pora ;/ Zakupilem kettla i przymierzam sie do jakiejs tabaty... moze podziala i na [...]

[...] ciągniesz biodrami zamiast plecami, zmniejsz może ciężar ale ja nie jestem kompetentny tylko wrażenia z oglądanych filmików :D wycisk na barki myślę że ok. Dobra sam mam pytanie odnośnie martwego podczas wykonywania a w zasadzie już po najmocniej czuje zakwasy w pupie i dwugłowych uda, staram się ciągnąć plecami lecz najmniej ich czuje na [...]

[...] po poprzednim trybie życia) i alko. Rzadko, ale jednak, kupie sobie kanapkę jak jestem bardzo głodny (koło 11), ale raczej nic mi od niej nie będzie. Moje ostatnie pytanie, co powinienem teraz zrobić, cisnąć dalej redukcję z nieco innym treningiem, czy robić tzw masę do 100kg (jakoś tego nie widzę ;/)? Dodam, że musi to być FBW (+ [...]

Witam, pytanie jak w temacie, czy NO XPLODE firmy BSN nadaje się na redukcję? Porcje są dość duże (20g), a w porcji jest około 9g węgli i 25 kcal. W necie można znależć 600g za 100zł lub za 120zł 1080g (wersja 3.0) / 1130g (wersja 2.0) Jakie jest wasze zdanie? Zastanawiałem się jeszcze nad 1.M.R firmy BPI, jednak opinie o nowej wersji są raczej [...]

Witajcie. Mam pytanie odnośnie treningu pleców... Mam w planie robić podciąganie się na drązku, wiosło półsztangą albo wiosło sztangą (nie wiem co będzie lepsze), wiosło hantla i martwy ciąg :) tak myślę czy mógłbym zrobić może wiosło półsztanga i wiosło sztangą na jednym treningu oraz dodać jeszcze wiosło hantla i martwy ciąg :) czy jest to dobry [...]

Solaros, jesli chodzi o to zalewanie na brzuchu itp, to dokładnie w tym duchu zadałem pytanie parę stron wcześniej, nie wiem czy go nie zauważyłeś czy co, ale też mam identyczne odczucia. Pierwsze porządne redu jakie zrobiłem, to nogi i dvpa najpóźniej zeszły- a nawet nie zeszły do końca- bo kaloryfer był zayebisty już i sobie darowałem. Później [...]

[...] masażystę więc zagoniłam go do roboty i rozmasował moje kamienie :) Dziś też go pomęczę o masaż :) Dziś chciałabym za to bardziej przyłożyć się do treningu siłowego ... Mam pytanie odnośnie miski .Dokładałam sukcesywnie ,zaczynałam od 1400 kcal .Na tej misce którą mam teraz czuję się dobrze , najedzona i bez rewolucji żołądkowo-jelitowych. Czy [...]