pytanie

[...] 1250 (mono) biorę 4 przed treningiem 4 po. Dzisiaj dostałem od wuja ''prezent", Carbonox z Olimpu, Olimp - Vita-Min Multiple Sport i białko Wpc protein plus. I teraz moje pytanie brzmi: czy dobrze myślę, że carbo wypić 30min przed siłownia ( chodzę o stałych godzinach, zawsze 19, ale droga na siłownie na pieszo zajmuje mi 25 minut w jedna i [...]

[...] to rok) ale chciałem zrzucić tłuszcz który sie nagromadził. Jeśli chodzi o poziom mojej tkanki tłuszczowej to gdzieś z 20%. Oprócz siłowni gram 2 razy w tygodniu w koszykówke. I pytanie, czy moge zacząć robić rzeźbe z takim poziomem tkanki tłuszczowej? I co robić by jak najlepiej ochronić mięśnie podczas rzeźbienia? Nie biorę żadnych suplementów

Mam pytanie techniczne do specjalistów od wyciskania. Wyciskam bardzo waskim chwytem angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy lecytyny. Na rynku dostępne są formy sproszkowane i granulatu (także płynne!). Niemniej chodzi mi najbardziej o to, że są z soi i są ze słonecznika. Czy któraś jest lepsza? Czy to ma znaczenie w suplementacji że lecytyna jest sojowa albo słonecznikowa? Dziękuję za odpowiedź.

[...] jak najszybsze spalenie uporczywego tłuszczu. Wiem że BB ma swoje rankingi lecz oni zmieniają zfoje rankingi wraz z dostępnością ich w swoich magazynach, dlatego mam do was pytanie co polecacie? Oczywiście spalacze mają być jedynie dodatkiem do diety. Teraz trochę o mnie. 2) wiek -29lat 3) waga/wzrost 108/187cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) [...]

Hej, nie zamieszczam ankiety bo pytanie chyba proste. Obecnie leci 750mg e5d enan 500mg e5d deka Po kazdym strzale(to 5 ml), po jakis 6-8godzinach czuje strasznie zmeczenie, wiem tez ze wtedy towar zaczyna sie "przetrawiac" bo zapach moczu inaczej pachnie. Jesli chodzi o to, co mi dolega: czuje jakby ból wszystkich miesni, przyspieszony oddech, [...]

Siemanko, mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, trenuje na silowni od tygodnia (wczesniej staz ok. 2 lata z pol roczna przerwa). Waze 78 kg, 186cm wzrostu. Prosze was o pomoc gdyz nie wiem jak zbilansowac diete, moim celem jest zrobienie 6paka i podkreslenie miesni (chyba redukcja). Na dole brzucha odlozylo mi sie troche tluszczu (piwo i kebaby tak [...]

Halo, mam takie pytanie. Jest otóż jedna rzecz, która oczywiście bardzo mnie cieszy ale również zastanawia. Jakoś w pierwszej połowie października przeszedłem na redukcje. Na początku wymiary stały właściwie w miejscu, ale ostatnio coś ruszyło i dziwi mnie jedna rzecz - byłem przekonany, że zacznie spadać, a o dziwo rośnie. Wyglądowo mam wrażenie [...]

[...] zobaczymy. Niestety nie damy rady wyrzucić nabiału gdyż zbyt bardzo jesteśmy od niego zależni. Jako uzupełnienie białka w diecie posłuży właśnie nabiał, ryby (sprawdzone) i jajka i warzywa strączkowe. Teraz moje pytanie. Czy "na szybko" fasolka, cieciorka, groch ale z puszki dają radę? Są jakieś zagrożenia związane z zapuszkowaniem? Pozdrawiam.

[...] jest widoczne i niesamowicie mnie demotywuje. Ćwiczę na siłowni od 5-6 lat (3 razy w tygodniu), do tego najczęściej 2x w tygodniu gram w kosza po godzinie. I teraz rodzi się pytanie, co zrobić, żeby rozbudować ten metabolizm, jeszcze chociaż o 500 kcal +, ale nie przytyć kolejnych kg. Celem całej odbudowy metabolzimu miało być ustabilizowanie go [...]

[...] : zbilansowana, low carb Kończę właśnie swoją pierwszą masę i przechodzę na redukcję. Wybrałem Carb Nite Moje zapotrzebowanie jest takie jak na zrzucie diety. Obcinam na początek 500 kcal od tego co miałem ostatnio na masie Mam pytanie jak powinno wyglądać ładowanie ww po pierwszych 10 dniach? /SFD/2016/11/6/75ba51908dd942ffafbc8d6a1935ff43.jpg

Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]

[...] było odchudzenie się. Efekt z 68 na 61 kg przy wzroście 168 cm, 21 lat. Waga spadła, tłuszczu trochę z brzucha może też, jednakże wciąż jest go dużo, za dużo. Dodatkowo mam lordozę pogłębioną, co nie pomaga sprawie. Chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Tu pojawia się pytanie jaki ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jak stosować, przed po aerobach ?

Cześć, pytanie co myślicie o maśle orzechowym na redukcji chce stosować to z lekkim pieczywem. 4 kromik i na to po 2/3 gramy owego masła. Dobre wyjście? Czy lepiej co innego zakupić?

]Witam i na wstępie zaznaczam, ze to pytanie raczej skierowane do części +30 z doświadczeniem. Już wyjaśniam ocb. Ruszam z dieta rozpisana przez mojego kolegę oraz z treningami ( tzn cały czas trenuje ale teraz dorzucę do treningów bjj 2 treningi funkcjonalne). Zapytacie sie pewnie i w czym problem. Wiec problem w tym ze mam mało czasu. Do pracy [...]

WItam, mam pytanie, mogę robić trening góra dół wplatając w to jeszcze mma w taki sposób jak sobie to rozpisałem? Intensywność dość duża, ale nie wiem jak ją zmniejszyć, choć niekiedy jest tak, że sobota jest wolna i są 2x góra, 1x dół. Dieta rozpisana i trzymana jest. Zastanawiam się nad BCAA do tego, jak sądzicie, jest to konieczność? [...]

[...] Bedzie to cykl silowo-masowy, ale nie nastawiam sie na bombe. Moim celem przyjmowania tescia jest zwiekszenie regeneracji i libido, tylko nie wiem czy taka ilosc jest wystarczajaca. Mam skłonnosc do zakoli, dlatego pytanie, czy przy odstawieniu tescia w ciagu tych 10tyg przy takich dawkach, musze lykac clomid? I jak wyglada odblok na zakonczeniu?

Witam. Na wstępnie zaznacze, że nie byłem na żadnym cyklu (jeszcze \-) ) Generalnie ostatni czasy spadło mi mocno libido, faja nie pracowała też jak powinna, ogólne zmęczenie, wzmożona senność itp. Wstępnie moja analiza padła na przetrenowanie i zarąbanie fizyczne (kilka rzeczy naraz się złożyło - wyjazd w wysokie góry, jedzenie głównie z [...]

Witam mam pytanie mialem zabieg dentystyczny wczoraj rozcinał mi dentysta dziąslo i rope usówał mam opatrunek i antybiotyki na 3 dni a jestem na cyklu Deka plus tesciu i metka czy dalej brac czy zrobic przerwe ??Antybiotyk nazywa sie AMOXICILLIN AL

Tak wygląda moja sytuacja: 195cm,87kg bf+- 20% Staram się nie jeść słodyczy,unikam chleba,pije tylko napoje lite i woda. Nie jem owoców. Moje pytanie jest takie. Czy przy takim bf(zdjęcie niżej) mogę dorzucić spalacz? Wkurza mnie to,ze jestem "chudy,ale z brzuchem"... 96 cm w pasie...Mam bardzo podlane boczki i brzuch. Panowie pomóżcie! [...]