No siema a mianowicie kumpel mnie poprosił o to zebym zadał to pytanie ( nie ma netu) jak poradzic sobie z wagrami szczegolnie na twarzy , dodam ze sam mam ich troche wokolicy nosa i na czole , jest to dosc uciazliwe... podobnie na krosty , stosowałem wiele preparatow i co ? i nic i nadal sa ... a pozatym nie długo zaczynam sykl saa/ph (pierwszy) [...]
Witam wszystkich może to niemądre pytanie może nie ma to znaczenie jak sie ja konczy ale tak chcialem wiedziec czy sa jakies sposoby by organizm nie doznal szoku z powodu obnizenia naglego kalorii i wszystkiego. Teraz aktualnie rozpoczalem cykl na kreatynie :masacra: plus bialko Met-rexa no i oczywiscie dietka bez kretki z bialkiem masa wzrastala [...]
Siema, tak wiem ze bylo kilka tematow dotyczacych rosniecia klatki , przeczytalem je zreszta ale mam pytanie- jakie cwiczenia proponujecie aby powiekszyc klatke piersiowa? Ja wyciskam na plaskiej + pompki ale zdaje sobie sprawe ze to o wiele za malo, moze jakies rozpietki lub cos w tym stylu? Jesli bylibyscie na tyle mili to prosil bym was o [...]
[...] "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju [...]
[...] kolejne powtórzenie. I teraz jaka jest różnica między tym sposobem, a typowym dla większości osób mi znanych czyli sztangielki idą w linii prostej (opuszczają je nad ramię, blisko barków). Sorki za takie banalne pytanie, ale jak już coś robić to porządnie. Jest jakaś różnica w pracy klatki w tych 2 sposobach i czy zostać przy swoim czy też nie.
[...] dużo obowiązków co sprawia, że ta dieta nie jest kompatybilna z moim trybem życia. Zacząłem przeglądać zdjęcia osób w mojej a nawet niższej wadze z rzeźbą. I teraz mam takie pytanie. Czy dieta na redukcję zawiera mniejszą ilość posiłków? Jej koszty są niższe od diety na masę? (aktualna wynosi mnie około 10 złotych dziennie a troszkę krucho z [...]
Witam. Moje pytanie. Czy mozna robic klatke 2x w tygdniu bez ryzyka przetrenowania ? Moj plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy [...]
Witam, mam pytanie - zarówno do Panow jak i Pań, które by wyrazily swoja opinie, co im się podoba. Sporo juz lat trenuje na silce. W lato nosze mniej więcej takie koszulki dopasowane podkreslajace sylwetke i na imprezy tez, natomiast mam problem co nosic w zime jeżeli chodzi o gorna czesc garderoby - z reguly sa to takiego typu bluzy - [...]
Cześć mam do was pytanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na miesnie brzucha:)? niemam zbyt dużo fatu nie chce ćwiczyc ABS ani a6w chce mieć swoje 4-5 cwiczen po 3-4 serie i wykonywać je codziennie mógłby ktos odradzic; P? Przedstawie mój plan a wy powiedzcie co jest żle itd.. 1) sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami 3s 30x 2) [...]
[...] 38kg 8 razy. Dieta: ca 3000kal(500kal nadwyżki) pilnuje makroskładników, prowadzę dziennik żywnościowy, białka 30% węgle 50% tłuszcze 20% Teraz po naświetleniu mojej osoby pytanie: od lutego-marca chcę zacząć redukcje. ostatnio siła zaczęła mi słabiej iść czy mógłbym ćwiczyć typowo na siłę do tego czasu? Czy powinienem się wstrzymać ze względu [...]
[...] trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. 2. Ile spalamy kalorii przy takim treningu: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm męczy mnie to pytanie. Dodam tylko, że interesuje mnie, ile spalam kalori przy 2, 3, 4 seriach każdego z ćwiczenia. Z góry dzięki!. Ps. Czy jedzenie bananów po treningu to dobry pomysł tak [...]
Witam, mam pytanie do osób mających jakiś uraz kolana, a dokładnie łękotki uprawiających aktywnie jakąś sztukę walki. Posiadam tak zwaną zdeformowaną łękotkę i po wypadku na desce rownież delikatnie uszkodzoną. Jedyne objawy mojej kontuzji to poprostu lekkie bóle po uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Ponieważ jestem człowiekem który generalnie musi [...]
Witam mam takie pytanie. Lekrza rodzinny przepisal mi Rovamycine (spiramycinum). Sam do tego dokupilem jeszcze flegamine (wykrztusnie bo cos mi zalegalo). Ale dopiero pozniej doczytalem ze nie za bardzo mozna ja laczyc z roznymi antybiotykami - ten akurat nie byl wymieniony? Moze to miec jakies skutki uboczne? I jeszcze 2 sprawa, jak cos [...]
Witajcie. Zakupilem sobie wasze witaminki, biorę 1 pomarańczową i 1 niebieską w dzień treningowy po posiłku głównym. I zauważyłem, że w ten dzień w którym jem owe witaminy mój mocz ma dziwny żółty kolor. I tu moje pytanie. Czy jest to normalne ? Czy ktoś z Was ma podobnie ?
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że czytałem dużo tutejszych tematów o kreatynie jak i szukałem w wyszukiwarce jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie. Dowiedziałem sie wszystkich podstawowych rzeczy o kreatynie, i teraz mam 2 pytania: 1. Czy jeśli moim celem jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to [...]
[...] miałem testosteron ok. 5ng/ml obecnie wyglada to tak estradiol 170, norma <55 pg/ml testosteron 85, norma 3-10 ng/ml teścia biore 8 tygodni, oxe 2 tygodnie. i tu mianowicie pytanie - czy te wyniki sa normalne na cyklu czy grubo przesadzilem z iloscia testa?? bo od ilosci normalnej jest wiecej go o 17 razy do lekarza prowadzacego wybieram sie za [...]
Witam! Trochę już oszamałem tego białka lecz zawsze to był smak waniliowy (smakował %-)) i chce kupić znowu to białko tylko inny smak, spróbował bym truskawki ale mam pytanie: Jak wypada truskawka do wanilii, lepsza ? Takie porównanie - czekam na opinie ;-) Z góry dzięki :-)
[...] 3s Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm Dieta: jest Staż: 4 miechy chciałbym jeszcze na nowy rok wziąć jakieś białko, co wy o tym myślicie, coś polecacie? I jeszcze pytanie co do ciężaru, czy zwiekszac co serie i robic mniej powtórzeń, czy robic tym samym po 10 powtórzeń i zwiekszać cieżar np. co 2 tygodnie o kilka kg Zmieniony przez - [...]
MAM JEDNO PYTANIE CZY W TYM TRENINGU NA MASE MOGE NIE ROBIĆ NIGDZIE PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek głową w dół 4x 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na skosie 4x12-10-8-6 - rozpiętki na ławce skośnej 4x 8-8-8-8 Biceps: - uginanie ramion sztanga 3x12-10-8-6 - uginanie ramion [...]
