Witam 19 lat, 172 cm wzrostu, 68 kg. Trenuje dość długo piłkę nożną, chciałbym umiejętnie dołożyć do niej ćwiczenia na siłowni. Trening w klubie aktualnie przez miesiąc będę miał w wtorki i środy, na siłownię mam zamiar chodzić w poniedziałek, czwartek i sobotę. Ćwiczenia na siłowni podzieliłem na dwa treningi, które chcę robić na zmianę pon. A, [...]
[...] około 7-8 treningów w tygodniu i chcę dorzucić do tego wszystkiego FBW na siłowni, powoli zaczynając od 1x tygodniowo, jednak docelowo chcę aby były to 3 treningi. No i moje pytanie w jakie dni najlepiej to zrobić, żeby się nie zajechać. Treningi wyglądają tak Poniedziałek: 1 trening Wtorek: 2 treningi Środa: 1 trening Czwartek: 2 treningi [...]
[...] leci długi teść cypio 250mg/tydz od 4 lat , co miesiąc hcg 5000 rozbite na 3 inj. Otóż mam problemy to z barkiem , to z łokciem i rozważam peptydy Bpc 157 lub HGH. Teraz pytanie a za razem prośba o radę co wybrać ? jak długo stosować w jakich dawkach ? , moze jakieś sprawdzone środki ( firma ) bo wałki zapewne tę są. Każda rada mile widziana
[...] i że ogólnie trening na dużych cięzarach sprawia mi więcej radości, jednak chciałbym nie stracić swojego wyglądu a nawet w przeciągu woielu lat nieco go poprawić, i tu mam pytanie czy do treningu podstawowych bojów, wykonywnych w sposób trójbojowy (ogólnie mało powtórzeń) moge dodać treningi uzupełniające nieco bardziej, przynajmniej okresowo [...]
[...] około 3km. 20:15 A6W. 20:35 Kolacja Jogurt z twargiem pół tłustym 21:00Spać. Wiem na pewno że dieta jest słabo zorganizowana, doczytam w dziale odżywianie co i jak, i takie pytanie czy ten plan ma sens? Dodam do plany że w wtorek i czwartek o godz 19:00 mam treningi w piłkę.A6W będe robić codzienie. Reasumując: Plan ma sens?-jakie korekty muszę [...]
witam moj problem jest nastepujacy jakies grubsze 2lata temu obciazylem staw obojczykowy (miesnie przyczepowe)na tyle mocno ze do dzis mnie bola,ale to co mnie meczy to pstrykanie w stawach przy zwyklym wymachiwaniu rekoma(rozgrzewka). bylem u lekarza mowi ze to nic powaznego(2lata rechabilitacji)przeswietlenie nic nie pokazalo jedynie rezonans [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12-10-8-6 Barki:Wyciskanie sztangielek zza karku 3s 12-10-8 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12-10-8 Biceps:Uginanie ramion rownoczesnie siedzac 3s 12-10-8 Jeszcze jedno moje pytanie Jak moge dodac do takich trenningow łydki i przedramiona prosze o odpowiedz nagradzam sogiem.:D Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2012-09-28 22:21:47
[...] to bo to kocham, wolę dietę od picia piwa z kolegami... Mam 3 pytania: Co sądzicie o powrocie do treningów siłowych z lekkimi ciężarami? czy to dobry pomysł abym zapisał się na kickboxing? zawsze marzyłem o tym aby uprawiać jakieś sztuki walki...i ostatnie pytanie, czy pływanie kraulem jest złym pomysłem przy problemach ze stożkiem rotatorów?
[...] 12/10/8/8 5.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10 6.POMPKI W PODPORZE TYŁEM Dzień III plecy + nogi 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/10/10 3.pytanie do was co na 3 ? próćz martwego 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8 5.PRZYSIADY WYKROCZNE 12/10/8/8
Witam! Pytanie jest o stepper ale może być jakiś inny solidny sprzęt do okolic 500-600 zł do użytku w niewielkim pokoju - co oznacza że musi być kompaktowy,składany i stacjonarne sprzęty niestety :( odpadają Chcę jako prezent kupić mojej Mamie stepper. Wymagania: - musi być składany bo będzie w pokoju i żeby nie zagracał - warunek konieczny :/ [...]
Witajcie, nie znalazłem dokładnie takiego postu więc zakładam nowy. Otóż, wstaję ok: 6:45-7:00. Wychodzę z domu ok. 8:00, a trening zaczynam o 8:30. Nie mam możliwości innego poukładania planu dnia. Pytanie moje jest takie, co zjeść rano (pewnie ok. 7:30) przed treningiem ? Rano nie jestem specjalnie głodny, więc nie wchodzi w grę, ryż, makaron, [...]
[...] ze sprzetem itd ) chciąłbym jeszcze kupić worek bokserski(jak możecie to doradźcie jaki i zacząć troche ćwiczyć boks. nie mam możliwości żeby gdzieś sie zapisać wiec muszę sam:D jak możecie to wklejcie jakieś filmy lub opisy jak zacząć :) byłbym wdzięczny:) aha jeszcze pytanie chodzęco 2 dni na siłke i co 2 dień chciałem boks ćwiczyc. można tak??
Witam. To moj pierwszy temat na tym koncie bo do starego konta zapominalem hasla :D kupilem muscle tast i zaczynam za tydzien cykl i teraz pojawia sie pytanie... Czy wystarczy zwykly odblok z na przyklad strony sfd albo jakiegos slkepu z odzywkami (w sensie ogolno dostepny) czy mam dokupic do niego z 10 kapsow clomidu? na ph mialem cykl ok rok [...]
[...] nie jem słodyczy, mam posiłki o stałych porach, oczywiście ujemny bilans). Jeśli chodzi o mięśnie to jakiś dużych spadków raczej nie ma. I tu właśnie rodzi się moje pytanie, wg wszelkich pomiarów i mojego odbicia w lustrze widze że zrzuciłem już troche tłuszczyku ale jeśli chodzi o mój brzuch to nie jestem tu pewien czy na pewno mam ok. [...]
[...] wątpliwości co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub modyfikacji dotychczasowego treningu. Moja waga to 75 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, we własnym zakresie ćwiczę od około miesiąca. Mam również jedno pytanie. Jestem dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej, czy po tym czasie może mi coś zaszkodzić?
witam mam pytanie czy seks bardzo niekorzystnie wplywa na mase po treningu?nie mówie o maratonach ,maks z 3 fikołki a potemnormalnie jakieś uzupełnienie białeczka ,chodzi mi bardziej o poziom testosteronu
[...] = 340 kcal 340 / 9 = 37,7g na tłuszcze. W diecie redukcyjnej powinno byc około 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a u mnie 37.7 / 83kg = 0,45g. Wiec pojawia się pytanie: 1. Czy popełniłem błąd? 2. Czy może zostac 37g tłuszczu dziennie - ale pewnie ulozenie diety bedzie problemem? 3. Uciąć weglowodany? A tłuszczy dac 80 g dziennie? [...]
Witam mam do was pytanie.Wiecie jak jest z ochroana w USA,piszcie wszytsko co wiecie.INteresuja mnie wymagania szkolenia,zarobki,jak jest ze znalezienim pracy itp.Wiem ze tam napeano sa duze wymagania i szkolenia to nie to co u nas bo to co jest w POlsce to paranoia(wiem bo moj ojciec pracuje juz troche w ohcronie)Chodzi o rozne rodzaje ochrony [...]
[...] a z drugiego wzoru wychodzi 2640kcal Czyli wziąść srednią około 2500kcl + doliczyc do tego nadwyżke kaloryczna ok 17% z 2500kcal czyli jakies 430 kcal ? 2. i drugie pytanie. BTW 2,2 g białka na 1kg 2,2g x 72 kg ~ 160 g 160g x 4kcal = 640 kcal tłuszcze 20 % calkowitego zapotrzebowania czyli jakies 600 kcal 600kcal : 9kcal ~ 66g [...]
jak odblokowac sie po muscle test?
