[...] Do tego troche pieczonego miesa (ale tylko na ok 3 dni bo nie bedzie sie nadawac pozniej) W miedzyczasie sa sklepy wiec moge sie ratowac nabialem, wedlina itp. I tu zachodzi pytanie - odzywka bialkowa czy jakis gainer ? Mam jeszcze opcje carbo - bialko zeby w miare plynnie regolowac proporcjami ww/bialko. Ostatnio troche wypracowalem i nie chce [...]
[...] zbedny tluszcz.Przeliczylem to na dzienne posilki i wyglada to tak: b,ww,tl 1.30/60/15 2.30/50/15 3.30/50/20 4.30/45/15 5.30/45/15 6.30/0/0 Wszystko chyba ok? Moje pytanie brzmi czy moge odjac wiecej niz 500 kcal bo chodzi mi o skuteczne odchudzenie i gwarantowane a nie diete co nie przyniesie rezultatow... Doda tylko ze zamierzam [...]
moje pytanie dotyczy treningu opornych grup. u mnie najciężej z łydkami i kapturami. probowalem roznych metod, progresja, superserie, schodzenie z powtorzeniami do nawet 2 w serii, wszystko bez wiekszych efektów. Miesiąc temu zaczalem robic trening bazujący na duzej ilosci powtorzen. Robie 2 cwiczenia na podane partie w kazdym 4 serie po 50 [...]
[...] osobę wysportowaną i gibką a nie umięśnioną. Nigdy nie brałam żadnych dodatkowych preparatów to jak wyglądam zawdzieczam tylko diecie i sportowi więc obawiam się trochę.Stąd pytanie. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: wydolność i smukłość Staż treningowy na słowni: 3m ce Uprawiane inne sporty: pływanie [...]
[...] może proponujecie coś innego? Chciałbym zamówić jutro któryś z zestawów ale nie mogę się zdecydować który będzie lepszy... Czekam na wypowiedzi. Za pełną wypowiedź na każde pytanie, dam soga;) Dodam że mam już duży worek skórzany;) A jeżeli chodzi o rozmiar rękawic to najlepsze w moim wypadku będzie 10 OZ? Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]
Witam, jestem Łukasz, Wiek 20 Waga 50kg Wzrost 170 Staż brak Nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu: 1 hantel i ekspander. Na wstępie mam pytanie czy sztangę można zastąpić tym hantelkiem (jak go złapie za końce, łapie go na szerokości barków)? Jeżeli nie to prosił bym o podpowiedź jakimi ćwiczeniami mógł bym to zastąpić . Nie wiem jeszcze [...]
Cześć, u mnie odwieczny problem z retencją wody, nigdy nie stosowałem dopingu, a po badaniach wyszło tak jak poniżej, badania zrobiłem z powodu fatalnego samopoczucia i wody podskórnej: Estrogen: 40,90 mg limit 43,2 Prolaktyna: 13.40 mg limit 15.2 TESTOSTERON; 859 mg limit 836 Dostałem arimidex ,po 2 tabletkach estro zjechało do 20 mg - idealne [...]
Mam pytanie czemu jeżeli miałem abonament jeszcze pół roku na sfd i z czasem gdy dostałem bana jako mod na FZN razem z modem utraciłem abonament na sfd ??Przecież jedno forum z drugim nie ma nic wspólnego a na sfd miałem abona za koszulke sfd.Więc co jest nie tak kto mi to wyjaśni??pozdrawiam http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk [...]
[...] ZMA - Zincas Forte i Filomag B6. Przy okazji chciałem spytać - jak sprawa wygląda cenowo? Dodatkowo dzisiaj znalazłem pudełeczko 50 tabletek Mg+B6 Alofarmu. I teraz pytanie - co dokupić, co brać i jak? pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość - zdaje sobie sprawe, że powstało dużo podobnych tematów. edit: Mg B6 (1 tabletka) - mleczan magnezu [...]
Czesc prosze o ocenienie mojego planu FBW na mase jak cos jest zle to prosze poprawic i mam pytanie jle robic sekund albo minut przerwy miedzy seriami?i jle serii Wtorek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) Wiosłowanie sztangą (grzbiet) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) Uginanie [...]
[...] temu spróbowałem zrobić trening po robocie, niestety zamiast 80 kg w przysiadzie, musiałem 70 nałożyć i ledwo zrobiłem serię. Analogicznie w innych ćwiczeniach było. Teraz pytanie jak ten problem rozwiązać. Zdaje sobie sprawę że dużą rolę odgrywa dieta. Staram się ją trzymać, jem dużo i zdrowo. Jak trenować żeby się nie przetrenować? Gdzie [...]
[...] sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha i boczki zgubić czy powoli wchodzić na revers'a i zabierać się za masę? Boję się jednak, że jeśli [...]
[...] do cyklu kreatyny.Oprócz kreatyny mam Carbo,Dextroze,Energon-X.Celem jest masa.Nogi będe ćwiczył ale lekko spowodu kontuzji kolana .Brzuch będe ćwiczył 3x w tygodniu I mam pytanie czy można na cyklu z kreatyny ćwiczyć niektóre partie 2 razy w tygodniu , bo chciał bym jeszcze ćwiczyć w niedziele ale niewiem co w ten dzień wsadzić. Wtorek Klata [...]
[...] (nie rekreacyjnie a sportowo) i znowu będę musiał zainwestować trochę kasy i pracy w rowerek, żeby był w pełni sprawny. Pierwsze co chciałbym wymienić to napęd - i tutaj pytanie do Was. Jaką korbę (na kwadrat), łańcuch i wolnobieg kupić aby się zmieścić w okolicach 300 złotych? Nie jestem zbytnio zorientowany w jakości aktualnych części i [...]
[...] 8- 10 wymachy hantlami siedząc 3 x 12 Piątek uda łydki przysiady ze sztangą na barkach4x10 -6 prostowanie nóg siedząc 3x (12 - 10) uginanie nóg w leżeniu 4x(12-8) wspięcie na palce stojąc 4x 20-10 mam pytanie co do seri w barkach z unoszeniem hantli superseria to mam robic ze unosze hantle na boki i odrazu po tym do przodu i przerwa i znów tak?
[...] trening bedzie efektywny. I jest tam sauna czy moze miec ona jakis wplyw po treningu czy tylko moze z relaksować ? Eh zapomialem dodac ze jeszcze bedzie do łykania Tran :) I pytanie odnosnie Guarany bo mam z 20 buteleczek bo 25 ml czy przed treningem warto mi ja wypic ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a878b79c08440ba7f8e34ff1baa380.jpg [...]
[...] jedzenia) bo mam sensacje żołądkowe boli mnie żołądek mam biegunki coś przelewa mi się w brzuchu . Byłem na badaniach wszystko wporżądku usg też . Więc moje pytanie brzmi czy to wina t3 ,że poprostu mam takie już rozpędzony metaboliz czy to wina zadużej ilości białka w diecie ? 1. WIEK:25 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] po 4 serie. Trening dzielony na zasadzie: klata+nogi, plecy + barki, brzuch + grzbiet (prostowniki), i potem od nowa. Staram się jeść w przedziale 2500-2600. Kolejne moje pytanie to: lepiej w procesie dalszej redukcji dokładać aerobów/interwałów ogólnie innych form treningowych (czyli poprostu utrudniać trening) czy też może samo obcinanie [...]
[...] 5g, BCAA 5g przed treningiem, Białko 35g Olimp Whey , witaminy BF: 13-15:% Do sedna. Na masie spożywałem 3500-3700 kcal Po wejściu na redu zacząłem jeść 2500-2600kcal - tu pytanie - czy to nie za duży deficyt? (natural, nie chcę stracić znacznej ilości mięśni, wiadomo, że nie zapobiegnę katabolizmowi, ale chcę go ograniczyć, masowałem ponad dwa [...]
[...] judo, nawet zawodnicy kadry narodowej nie są o wiele lepsi od pozostaych jeśli walczymy w zapaśniczym stylu. Powód bardzo prosty - nie ma za co złapać. No i tu właśnie moje pytanie. Jak wy to robicie że jesteście w stanie złapac przeciwnika. My się sobie wzajemnie wyślizgujemy z rąk, cały czas jest walka o uchwyt, a nawet jak ktoś zapnie klamrę [...]
