pytanie

Witam. Ile czasu może mi mniej więcej zająć przybranie na masie? Abym ważył tak 70kg przynajmniej. Wiem ze jednoznacznie nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo wpływa na to wiele czynników ale przy dobrym treningu, diecie, niedużej aktywności ruchowej dziennie ile może mi to zająć czasu? Obecnoe2 waze 60kg, wiek 17lat i 183cm wzrostu. I drugie [...]

[...] temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? Bierz monohydrat. Jednak musisz zrobić przerwę między cyklami (cykl 4 tyg) 8 tyg. przerwy. Przez te 8 tyg. pewnie coś spadnie z tej masy. [...]

Witam, tak jak w temacie - proszę o ocenę diety. Wiem, że brakuje węglowodanów, stąd też moje pytanie jak je podbić? Większe ilości np. ryżu nie wchodzą w grę bo nie jestem w stanie tego zjeść. Myślałem nad dodaniem carbo, ale może jest jakieś lepsze wyjście niż suplementy? Co do tłuszczy - wiem, że dobrze byłoby troszkę urozmaicić ich źródła, [...]

[...] wyszedl :) Hej, ja jeszcze w sprawie tego pasztetu. Chcialam od Ciebie zgapic, bo jak piszesz fajna opcja zarcia na kilka dni, a jeszcze nigdy nie robilam. Mam glupie pytanie: czy Ty do tego blendowania/miksowania to cos najpierw obgotowujesz? Warzywa? Bo nie ma bata zeby moj blender je uciagnal surowe. W sumie jest dziadowski ale musze mu [...]

Czytalem twoj trening w sdw :-)) tylko jedno pytanie - czemu takbdiza loczba powtorzen? Mozna zmniejszyc na 10 8 ?

Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 . Mam jeszcze jedno pytanie. Czy nie powinno się dodawać kalorii stopniowo, żeby dać czas organizmowi?

[...] dieta uboga..NA POZIOMIE 1000-1200), aby hormony się ustabilizowały. Białko mam na poziomie 106g. węgle 140g, tłuszcze 54g. Ważę 54 kg a mój wzrost to 165. W związku z tym pytanie: co mam zmienić w diecie, co podnieść; węgle czy tłuszcze? Czy rozkład makro gdzie każdy posiłek jest o mniej więcej takiej samej kcal i makro jest odpowiedni? [...]

Witam mam pytanie otóż mam 16 lat 60kg i około 170cm wzrostu i niewiem jak się zabrać do treningów. Dokładniej chciałbym się spytać o jakieś ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę i ewentualnie drążek. Chciałbym się jeszcze spytać czy jeśli będę trenował ale bez diety czy to da jakieś efekty? Nie mogę jeść 5/6 posiłków dziennie [...]

[...] mam maly dylemat otoz zamierzam przycyklonic methanaxin z pmp steroids,tabsy sa po 10mg, zamierzam walic 20mg dziennie, tabsy sa za male zeby je dzielic na pol. I teraz pytanie: 1Czy powinienem walic 2x po 10mg dziennie? 2Kruszyc tabsy I dzielic na 3? (porcje raczej rowne nie beda...) 3j**@c system I ze wzgledu na to ze jest to under walic [...]

[...] Nie koniecznie chodziło mi o Twoją wypowiedź, choć po części również ale po przeczytaniu pierwszej ręce mi opadły, a później była Twoja i również nie było odpowiedzi na pytanie tylko dalej omawianie sprzętu. Chyba przyznasz, że jak dokupi dwa małe gryfiki (obciążenie zapewne posiada) to na początek wystarczy. Również zaczynałem mniej więcej [...]

ja urlopik co ja bede robic oto jest pytanie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-10 00:56:44

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Myślę, że zdecyduje się na dekę . Npp trzeba bić co drugi dzień, to nie dla mnie. Mete już próbowałem, mam zbyt delikatne bebechy na orale :] Pytanie o testosteron czy powinien być to mix czy wystarczy np cypionat? albo inaczej jaką przewagę ma mix nad cypio w połączeniu z deką?

Na początek wystarczy. Ćwiczenia można zastąpić innymi które zrobi na tym sprzęcie. Chłopak ma dopiero 15 lat, chcecie z niego zrobić profesjonalnego kulturystę? Zapewne do wakacji chce się trochę wyrobić, a ten sprzęt wystarczy mu co najmniej na pierwszy rok treningów, później sam zdecyduje czy rozbudować siłkę czy lepiej zapisać się na [...]

Panowie szybkie pytanie jestem na mini cyklu metanabol solo. Robie codziennie brzuch (mix 6weidera i innych) i zrobił mi sie strasznie "wydęty" brzuch. Myslicie ze to moze byc od mety ? Mozna ostro trenowac brzuch na cylku metanabolem ?

Witam mam hcg pregnyl 5000 i jest tam rozpuszczalnik, ale chyba za mało go jest? Chce wbić to w 2 shotach. Jestem w 4 ty 1-2 prop 2-4 cypio 1-4 bold. Pytanie teraz czy muszę ogarnąć więcej tego rozpucha? Dzięki za odp. Pozdro

[...] profesjonalnej silowni. Poza tym odpowiedzi na kazde pytania dot. treningu i diety masz juz napisane na tym forum. Ludzie sa tylko leniwi, zeby szukac, kazdy woli zadac pytanie i oczekiwac gotowca. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-09 22:34:23 Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-09 22:34:53 Czy ja napisałem, że jestem specjalistą? [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Coś tu jest ewidentnie nie tak... kalorii jest za mało, lecz pytanie czy na siłowni ćwiczysz czy udajesz. Najlepiej wrzuć plan.

Witam. Pytanie jak w temacie. Mam kreatyne w proszku a dokladniej fosforat 7000mg. Waze 107 kilogramow, wiek 30 lat. 184cm wzrostu. Na klate 170 na biceps 75. Trenuje od stycznia 2015. Wczesniej przerwa 9 lat po 6 latach treningow za malolata 13 do 19 ostro I duzo rozne dyscypliny glownie silka. Nigdy nie bralem niczego. Pierwsza moja odzywka w [...]

Dzięki bardzo za podpowiedź, pytanie tylko jedno mam, nie pije kawy więc mój organizm nie zna się na cofeinie w TSE były jej śladowe dawki tutaj nie mogłam znaleźć składu (może też jestem ślepa :D) czy to może mieć jakieś znaczenie czy raczej żadne?

[...] mi się cała kwestia siłowni spodobała, dlatego też chciałbym zająć się tym w nieco szerszej perspektywie, a mianowicie chciałbym się dobrze wyrzeźbić. Tutaj pojawia sie pytanie do Was, mianowicie o makroskładniki, ile białka, tłuszczy i węgli powinienem zjeść by owa rzeźba zaczęła się pojawiać, dodam też, że nie potrzebuje efektów od [...]