pytanie

[...] Skoczyłem do piłki i znowu zaczeło się to samo. Ból odczuwam przy wszelkiego rodzaju skurczach tego mięśnia. Smaruje go BEN-GAY'em i staram sie go nie używać. I moje pytanie brzmi, czy ktos sie z czyms takim spotkał, czy moze kogos z was grających lub nie grających w siatke to spotkało ? Co powinienem robić żeby się to nie powtórzyło ? [...]

Witam, chciałbym zrobić sobie mięsnie oraz rzeźbe szczególnie chodzi mi o klatke. Na Mięśnie brzucha robię a6w. Pytanie w jakim czasie przy moich parametrach jestem w stanie to wykonać :) Tak orientacyjnie. Dodam, że odchudzałem się około 5 miesięcy, a nie dawno zacząłem diete stabilizacyjną. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 [...]

Prosze o ocene i mam pytanie czy mogę robic biceps 2 razy w tyg ? Poniedziałek Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/albo w dół 12/10/8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8 4. Rozpiętki na maszynie (butterfly) 10/8/6 5. Uginanie ramion [...]

[...] i nawet nie potrafie zrobić porządnego startu - jednym slowem jestem wolny. Jak się odżywiać ? Jako białko jeść kogel-mogel lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak wzmocnić nogi by silnie na nich stać oraz barki aby przeciwnicy wręcz odbijali się ode mnie ? Nadgarstki - jakie są ćwiczenia aby je wzmocnić prócz [...]

[...] . więc tak chciałem trochę spalić tłuszcz i urosnąć za 2 miesiące zapisuje się na k-1 i teraz chce podjąć jakieś ćwiczenia żeby tam coś pokazać i w ogóle to takie teraz moje pytanie - jak mam teraz ćwiczyć (chodzi mi o trudniejsze ćwiczenia ) najlepiej żeby był to jakiś plan treningowy ;) oczywiście nie chce przesadzać po porządnie chce dopiero w [...]

Słowem wstępu coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się [...]

[...] tyłu) czy to jest kwestja prawidłowego nabiegu i ciało "automatycznie" układa się w taki kształt, czy to jest robione przez zawodnika świadomi ? Wiem, że może trochę głupie pytanie ale od zawsze mnie to zastanawiało. Z góry dzięki za pomoc. P.S. Czy w wieku 16 lat przy wzroście 188cm waga 82 kg jest dobra do grania w siatkę, czy coś zredukować? [...]

[...] domu. Może za jakieś pół roku zacznę chodzić na siłkę. Mam hantel 10 kg, oraz drążek wielofunkcyjny. Prosiłbym specjalistów o dobranie odpowiedniej diety oraz planu treningu na każdy dzień. W rękach nie jestem za mocny póki co ale ćwiczę tym hantlem 10 kg, więc efekty powinny być. BARDZO PROSZĘ O PLAN TRENINGU I DIETĘ. Na każde pytanie odpowiem.

[...] po półrocznej ? przerwie , wczesniej ćwiczyłem 2 lata , ale z naciskiem na dynamike/wyskok, lecz zrezygnowałem z siatkówki niestety , chcę zacząć ćwiczyć teraz całe ciało , pytanie, jaki trening robić , fbw , czy jakimś splitem ? Planuje jeszcze minimum 2 razy jeździć na basen w tygodniu , jak to rozłożyć? narazie sobie ułożyłem trerning fbw - [...]

Witam, Wlasnie jestem w koncowym etapie ukladania diety, po 2 miesiacach jedzenia "normalnie" czas wrocic do prawidlowego odrzywiania. Moja przyszla dieta spelnia calkowicie zapotrzebowanie organizmu i na papierze wyglada bardzo dobrze. Mam nadzieje, ze rownie pieknie bedzie w praktyce. Pytanie: Czy rygorystycznie przestrzegajac diety od pn do sb [...]

[...] napompowania miesnie nie rosna ale to chyba problem typu psychicznego. Teraz chyba zrezygnuje na rzecz dodatkowych serii na klatke i plecy i zobacze jak to bedzie. Mam tez pytanie. Czy jest jakis wyznacznik potreningowy czy dobrze przecwiczylem miesien? Podobno zakwasy nie sa. W FAQ HST bylo cos na ten temat ale niezrozumialem o co chodzi. "But [...]

[...] ból wystarczy, że z pozycji siedzącej wyprostuję nogę w kolanie i potrzymam z 15 sekund. Parę takich serii i praktycznie ból jest jak po 2 godzinach gry w piłkę... I teraz pytanie do Was: Co w takiej sytuacji zrobić? Czy da się zlikwidować tę gulę? W sumie estetyka mnie nie obchodzi ale zależy mi poprostu na tym, żeby odzyskać pełną sprawność.. [...]

[...] cwiczyc po 1 serii czy np klatke cwiczyc 2x ? (wyczytalem ze 1 seria powinna wystarczyc chodz wole Was zapytac) tak jak widac na rysunku powyzej dalem MC/przysiady i tu moje pytanie jak to trenowac ? czy wybrac jedno z tych 2cwiczen i cwiczyc tylko je np MC czy moze na jednym treningu MC na drugim przysiady i tak dalej, tylko ze sprawa sie chyba [...]

[...] ogólnie chciałbym spalić tylko tłuszcz wiadomo jest oczywiście ze jest niemożliwe ze nie spalą się mięsnie ale chciałbym by tego ubytku było jak najmniej i mam do was pytanie Czy Siłownia Pon , Środa , Piątek Siłownia a resztę biegi prócz niedzieli tu czas na Kompletną regeneracje uzyskam to co chcę , dodam iż nie mogę za bardzo stosować [...]

Myślimy o dziecku, właściwie już zaczynamy się o nie starać. Obecnie jestem na propie, trenie i winie. Czyli dość toksycznie, tren blokuje bardzo mocno, nerki trochę obrywają po dupie a winstrol jest hepatoksyczny. Cykl potrwa do lipca. Co zrobić żeby być płodnym i maksymalnie zdrowym tak żeby same potomstwo było zdrowe? Proces teratogenności u [...]

[...] Planowałem cykl: 1-10 prop 100mg eod 5-11 wino 30mg ed Idzie lato i za krótki będzie okres żeby polecieć drugi cykl, więc postanowiłem przedłużyć obecny do 12 tyg i teraz pytanie czy po 7 tyg wskoczyć na enena czy mogę ciągnąć na propie do 12 tyg później od 7-13 wino 30mg ed, no ichcę dorzucić clena. Pomóżcie jakoś sensownie to rozpisać, [...]

[...] jeść rzeczy, z małą zawartością tłuszczu. Gainerem uzupełniam braki węglowodanów. Jem też bakalie, suszone owoce, orzechy, jak mam ochotę na coś słodkiego. Ćwiczę na siłowni w pon/śr/pi/ + jakiś dzień weekendu na nogi. Jeszcze jedno pytanie - czy biorąc gainera, należy robić jakieś przerwy od jego spożywania? Dziękuję serdecznie za odpowiedź!

Witam, cwicze na mase planem 3 razy w tygodniu, ale chciałem sobie urozmaicic trening, dlatego mam pytanie, czy dobrze ułożyłem kolejność ćwiczeń oraz progresję/stały ciężar. Chodzi mi o dzień, w którym ćwiczę plecy + biceps: 1. podciąganie na drążku uchwyt neutralny 3 serie 2. wiosłowanie do brzucha w siadzie na maszynie 4 serie 3. podciąganie [...]

siemka! mam pytanie jakie ćwiczenia najbardziej lubicie i jakie cwiczenia daja najlepsze efekty?? i ktorych nielubicie ja osobiscie najbardziej lubie na klate:wyciskanie na ławce poziomej biceps:uginanie ramion ze sztanga stojac podchwycie barki:unoszenie sztangielek w bok plecy:podciaganie sie do karku tricps:wycisknanie francuskie jednoracz [...]

[...] nowy na tym forum wiec napisze cos o sobie mam 21 lat trenuje juz od kilku lat tylko nieregularnie i co uda mi sie rozbudowac miesnie to je znow trace i tak od nowa. moje pytanie jest takie jak w temacie czy jest mozliwe spalic tkanke tluszczowa ale nie tracac miesni przytym. mi8alem kilka miesiecy temu niemila niespodzianke bo cwiczylem juz [...]