pytanie

[...] węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie jadłem nic do 14 praktycznie czasem zdarzyło mi się skubnąć kawałek bagietki ;p o 14 zjadłem tradycyjny obiad czyli kilka [...]

[...] xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać jakieś biegi ? Chcem teraz redukcje zrobić ponieważ ma za dużo łuszczy na brzuchu i na bokach.Proszę o [...]

Cześć, potrzebuje małej porady w zakresie suplementacji, a koniecznie spalacza, ktory mogła bym przyjąć przy niedoczynnosci tarczycy, dieta niskoweglowodanowa . Od kilku miesiecy nie mam możliwości trenowac, przez rozwalony bark- zespół martwego ramienia ramienia czy jakos tak, czekam na artroskopie. Wróciłam tydzien temu na "siłownie", narazie [...]

[...] uz od dłuższego czasu, lecz od 2 mioesiecy na poważnie (obwodowo :)) Waże 77 kg, mam wzrost 180 cm i 17 lat. Poniżej przedstawię trening, który chciałbym zrobić i moje pytanie jest takie, ile mam go wykonywać w wysokiej intensywności, a ile o małej intesnywności jak ma to wyglądać tak by przyrosty były najleprze. ??? Przez jaki czas mam to [...]

Mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen na ta partie miesniowa... Jaki jest najlepszy przedzial powtorzen aby kaptury byly DUZE(wysokie i rozciagniete na boki)??- Cwiczenie to szrugsy sztanga lub hantlami

Witam ! Mam pytanie. Staram się jeść 6- 7 (w zależności czy dzień treningowy czy nie)posiłków dziennie w tym dwa - trzy składające się z odzywek białkowych (miedzy posiłkami zwykły koncentrat białkowy z WPC 80 - Vitamin Shop lub Ostrowia - bo taniej, po treningu coś lepszego). Właściwie to chciałbym się upewnić w moich rozmyślaniach. Moje treningi [...]

Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. I tu nasuwa się moje pytanie, ile powtórzeń powinienem wykonywac, gdy dopiero rozpoczynam swoją przygodę z treningami?. Jestem w stanie wykonac jakies 20 normalnych pompek, czyli gdyby podzielic [...]

[...] to po prostu bcaa+eaa czy zawieraja jeszcze jakies dodatkowe istotne? dodam tylko, że do tego planuję dorzucić: 1. jabłczak reatyny treca 2. witaminy i mineraly Adam - tu pytanie czy sa może jakieś wg. Was lepsze i godne polecenia ? 3. Omega 3 SFD 4. Animal Flexa białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr [...]

[...] to mam coś takiego że przywalił bym w twarz konkret Nie wiem czy ryzykować może nawet jak mi banda dołożyła to będą wiedzieć ze by nie zadzierać na przyszłość. I stąd moje pytanie czy w takiej sytuacji jak zaczepki słowne pojawiają się za często to trzeba przywalić by zrozumieli że ofiary niech sobie poszukają wśród swoich? Piszcie co myslicie

[...] różnych posiłkach dodaje różne postaci czystego białka jak kurczak i odżywka, co w sumie daje extra 500kcal z samego białka i wychodzi ponad zerowy bilans. Tutaj takie samo pytanie. Czy szkodzi redukcji wyjście ponad założony deficyt a) kiedy taka sytuacja jest jednorazowa b) raz-dwa w tygodniu c) codziennie. Czy to nadal redukcja i Janek nadal [...]

[...] żeby nie tracić wagi ani żeby nie tyć. 3,5gB na 1kg masy ciała 5,5gW na 1kg masy ciała 2gT na 1kg masy ciała Moje zapotrzebowanie to 4000kcal a wyszło mi o 500 mniej i tu pytanie czym i w którym posiłku to uzupełnić?? Posiłek I 5szt. Jaja kurze całe 38B 29T 2W 120g. Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 7B 6T 10W 1szt. [...]

[...] wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia aerobowe które możnaby wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalnego ??? "Demon to some , angel to others ..."

[...] 1x Multi Pack) około godziny przed spaniem drugi raz białko w ciągu dnia oraz podczas treningu do popijania, zamiast słodkich napojów, Fit Active - świetna sprawa. moje pytanie brzmi jeszcze, czy po siłowni w jednej porcji mógłbym połączyć kreatynę (CM3) z białkiem? wiem, że kiedyś zdecydowanie odradzano łączenie tego w jednej porcji i nigdy [...]

[...] ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Do tego jeszcze russian twist z obciążeniem 5kg i skręty tułowia na stojąco. I pytanie moje jest następujące: czy aby osiągnąć ładne mięśnie brzucha muszę zmienić dietę na taką, która ma dodatni bilans kaloryczny? Czy mogę utrzymać ujemny? I jeśli ma [...]

[...] zaradzić tzn co zrobić on mnie nie lubią a ja ich nie lubie bo jeden taki **** co niedaleko mnie mieszka nie lubi mnie a ja jego też i on ich chce napuścić na mnie i tu moje pytanie co zrobić żeby wygrać moje wymiary to jakieś 170-172cm i waga 60-61kg a on są wyżsi jakieś 5-8cm i co tu zrobić proszę o pomoc z góry dzięki aha i jeszcze jedno nie [...]

[...] na plecach. i teraz juz sam niewiem co robic, bo jak znow mam byc wysypany to taki cykl mija sie z celem bo chce poprostu wygladac dobrze a nie byc wielkim z syfami. i tu pytanie, czy syfy są od tescia ogolnie od tego co jest w ampulce czy poprostu od nadmiaru estro, tzn trzymam estro w widelkach i nie ma syfu ???? bo nierozumiem jak mr [...]

[...] druga opcja: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 enan 500mg/tyg 6-11 Wino 30mg/ed Pomiedzy meta a winem kuracja Hepatilem. Po cyklu też oczywiście. Przez cały cykl Liv-52. Jeszcze jedno pytanie mam mały guzek pod sutkiem(pozostałosc z przeszłosci po glupim cyklu z mety). Czy 10mg Nolvy przez cały cykl da rade zapobiec rozwojowi gino? sQzi jesli mozesz [...]

[...] treningach wierze że wszystko jest do odrobienia. I dochodząc do sedna, noszę sie z zamiarem powrotu na boisko, niestety zostały mi już do wyboru tylko ligi seniorskie. Moje pytanie brzmi od jakiej ligi najlepiej zacząć, myślę między B-klasą a A-klasą, chodzi mi głównie o prezentowany poziom w tych ligach, oraz o moje warunki fizyczne czy są [...]

Cześć.Mam małe pytanie.Kolega parę dni temu szedł z kolegą i dziewczyną.Był troszkę wypity,a jacyś leszcze do niego dymili.Wybił jednemu 1,a 2 utrącił.Na drugi dzień ten wirach przyjechał do niego po odszkodowanie.Zaczęli już rozmowy.Kumpel kombinuje aby pieniądze poszły z Kasy Chorych,Chorych on poza tym dołoży coś poszkodowanemu.Chciałem się [...]