pytanie

ja nie mam czasu na czytanie 1000 stron , chce poprostu odpowiedzi na pytanie "jak oblicza sie zapotrzebowanie kcal ? "

pytanie może banalne, ale mnie zastanawia - mój trening wygląda następująco: 10-15 min cardio, FBW, 10-15 min cardio. Czy rozciąganie powinnam robić od razu po FBW, czy dopiero po cardio? Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

No ja właśnie obserwuję, jak się Szefowa z nimi mierzy i za każdym razem, mam wizję 6go tygodnia i pytanie: gdzie mi do wioseł? Ale jak to już Adam Mickiewicz rzekł był: Lecz pan każe, sługa musi. Ja się z Szefostwem spierać nie będę. Ja tu tylko sprzątam %-)

Witam mam takie pytanie jeśli chodzi o diete na redukcje. Zapotrzebowanie mi wyszło 3800 kcal. w tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html przeczytałem że na kg masy ciała przypada 1,5-2,2 g białka. Na węglowodany podano dla 80kg mężczyzny 120 g więc obliczyłem z proporcji że ja potrzebuje 155 i reszta trzeba [...]

ruchowa:) jeszcze jedono pytanie wi ile kcl moja dieta powinna sie zamknac 2500tys?

Odpuściłem jednak te spalacze. Ale teraz mam inne pytanie %-). Mam BCAA Activlaba ok. 100g, termin skończył się 28.09.12, mogę śmiało brać czy nie za bardzo?

dziwne pytanie, ustalasz sobie ile mg chcesz bić tyg i tyle bijesz, a jak to jest rozłożone to już mniej znaczące Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-11 18:34:39

dobre pytanie bo też właśnie czułem działanie i myślałem, że jest ok. tzn moze jeszcze jest, mozna pomarzyc zanim nie ma wynikow ; )

Bo czytałem w artykule, że powinien trenin zawierać 3-7 obwodów i stąd to pytanie czy nie dodać pare kg. http://www.sfd.pl/Zaczynamy_crossfit_%E2%80%93_przypomnienie_metod_treningowych_i_prosty_schemat._-t903677.html

Chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu . poniedziałek klatka/ biceps , środa plecy/tric , piątek nogi/barki . Nigdzie nie mam przedramienia włączonego więc postanowiłem sobie porobic przedramiona w domu , ponieważ mam takie możliwosci . Myśle sobie że nie jest to zbyt wyczerpujące i stąd moje pytanie ;)

Dlaczego tak ważne jest aby najlepiej do kazdego posilku dawac warzywa ? - Bo warzywa to samo zdrowie. Głupie i wałkowane pytanie. Czy w trakcie masówki moge robic np jeden dzien aeroby po treningowo ? Nie chce się zalać zbytnio :P - oczywiscie że możesz Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej [...]

Zasadnicze pytanie-co jest priorytetem? SW traktujesz jako zabawę i dodatek czy cel główny,a siłownia ma być wsparciem?

[...] w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do śmieci. Wrzucę fotki [...]

[...] bo malo ludzi bylo:) generalnie minusem mojej silowni jest to ze w zwykly dzien trudno wykonac pelny trening zgodnie z rozpiska w soboty przynajmniej jest luz:) Mam pytanie bo jutro prawdopodobnie bede na silownie z chlopakiem zeby te filmiki z przysiadu i MC nakrecic czy moge zrobic trening B czy raczej sobie odpuscic i tylko kardio [...]

Dobra to jeszcze jedno pytanie. Czy na diecie redukcyjnej może zostać 5 posiłków? Czy musi być 6?

Ja jak pisalem wyzej bylem slabo zadowolony z LGI ....a moze jakies nowe opinie o EQ-PLEXie z CELa...moge miec z data 2012 a wiec ten jescze dobry ale pytanie czy warto...a wiec moze jakies nowe opinie ?

Witam. Po kilku podejściach zmodyfikowałem trening do takiej postaci: 1.KLATKA 2.PLECY 3.NOGI 4.BARKI 5.TRICEPS 6.BICEPS WOLNE Co na ten temat sądzicie? Na daną grupę robie 4-5 ćwiczeń po 4 serie. Przerwy między seriami 90 sek. Ciężar dobieram tak żeby robić 8-10 powtórzeń. Siła mi idzie i to powiedziałbym szybko. Jak zaczynałem po przerwie to [...]

wlasnie sam sobie odpowiedziales na pytanie, gratulacje

Doprecyzuj pytanie.

Może zadaję głupie pytanie, ale jaką ankietę?