Witam, mam pytanie co do 'masy'... mam 1,75m wzrostu przy wadze 83 kg : f czy ta masa może zostać wyrzeźbiona, czy muszę ją spalić, żeby potem znowu nabrać masy ale mięśniowej i dopiero brać się za resztę? pytanie na pewno wg was głupie ale oczekuje odpowiedzi, dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
Siema ma takie pytanie kiedy pic wpc a kiedy wpi czyy wpi pic tylko po treningu by szybko uzupełnić białko a np rano i na noc wpc zeby przez całą noc np sie włchaniało? Czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? Czy lepiej moze wpi przez cały czas. Kasa nie ma znaczenia. Czy glutamine pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie [...]
Cze wszytkim Moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi Chodzi mi o progresje a mianowicie o ile kg (czy %) powinienem zwiekrzac obciazenie ... Jestem w Grupie I, cyklu II treningu michaila i w zalozeniach podana jest jednynie minimalna ilosc powtorzen w zapasie i [...]
[...] Hack - maszyna 3x10 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3x10 Po każdym treningu mam zawsze 15 minutowy trening brzucha a później 10-15 minut Cardio na rowerku I mam teraz pytanie: 1. Jak byście tu dobrali, lepiej serie i powtórzenia? 2. Czy w takich ćwiczeniach jak klatka (wyciskanie), biceps (uginanie przedramion) czy barki (wyciskanie [...]
[...] już regenereacja priorytetowych partii powinna być zakończona. W środe jeszcze wychowanie fizyczne dochodzi ale różnie z tym bywa, więcej napewno nie zaszkodzi Mam teraz pytanie do znawców, czy moge dodać te aeroby? Wiem że to spowolni nabieranie masy, ale chciałbym poprawić estetykę, boje się że zajde z tą 'masą' za daleko, a później [...]
Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]
[...] aktywności fizycznej (w zimie taka jest, latem już dużo większa). Spożywam w granicach 1700-1800 kcal dziennie, wychodzi około 23-25 g tłuszczy, tutaj nasuwa mi się pytanie, czy to nie za mało, bo czuję nadal nerwowość, osłabienie wieczorem. Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc, udzielić jakiś wskazówek, co robię źle, będę bardzo wdzięczny. [...]
Właśnie czytałem artykuł o najczęściej zadawanych na forum pytaniach:http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pisze tam:DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, [...]
Witam mam takie dosc nietypowe pytanie - konkretnie chodzi mi o to ze jak cwicze skos dolny na lawce i mam nad glowa okolo 100kg to konczac serie nie mam jak odlozyc sztangi,na glebe za glowa nie poloze bo nie ma jak,na szyji tez nie opre z oczywistych powodow nie zawsze tez mam kogos za soba kto moglby odebrac sztange (cwicze oczywiscie w domu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z TYŁU) Wyciskanie leżąc, pozioma Wiosłowanie oburącz uginanie ramion (biceps) skullcrusher brzuch na ławeczce pod dużym kątem DO tego dodaje bieganie rano naczczo i tu pytanie, czy pon, śr, pt czy wt, czw, sob. // Czy może lepiej po każdym treningu? Jak tak to ile min? I pytanie ile robić rpzerwy między seriami i jakie to mają być serie. [...]
[...] miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz [...]
[...] mnie wgl nie interesuje, zalezy mi wylaczenie na dobrej waskulayzacji i zaj**istej pompie. Wiec czy polaczenie np Nox Pumpa z AAKG bylo by w porzadku? I odrazu zadam kolejne pytanie , jaka przedtreningowka (jelsi chodzi wlasnie o waskularyzajce i pompe najlepsza) -wiem wiem pytalem , ale wymienilem wtedy tylko 3 produkty. Więc : DY Nox Pump, [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum, choć przeglądam je juz od dluzszego czasu. Mam taki pytanie. Zawsz byłem miskiem. Mama i babcia dosc obficie mnie karmili. W wieku 17 lat wazylem 103 kg przy wzroscie 176 cm. Obecnie mam 20 lat i udało mi się zejść do wagi 75 kg przy tym samy wzroscie (dita + ruch na swiezym powietrzu). Niestety skóra [...]
[...] masy. Więc pytam, czy opłaca mi sie brać kreatyne w moim wieku (17) przy tej ilości trenungów i spokojnego trybu życia? Nie ukrywam, że chciałbym przytyć, dlatego zadaje to pytanie, nie odsyłajcie mnie do zawieszonych tematów, ponieważ wszystkie przeczytałem, ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dzięki za odp Pozdrawiam.
[...] węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po treningu -Carbo (w czasie i po treningu w stosunku 30/70) I teraz takie pytanie: co na pewno musiałbym wywalić z powyżej wymienionych? Co do ryżu białego w zasadzie moge sie przerzucić na ciemny lub w zupełności zastąpić go kaszami. Co do [...]
Mam pytanie kiedy (+ / -) oma (e7d) zaczyna łapać wodę (i czuć, że działa)? Wiem to pytanie do wróżki ale ciekawy jestem jak to u was jest, bo tak przenalizowałem swój cykl z minionego roku mono + no-booster gdzie poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, [...]
Mam pytanie do specow co sadzicie bo mi sie wydaje ze w mleku w kartonie jest duzo wiecej chemii niz w tym worku.Mleko w kartonie moze stac pare dni a mleko w worku po paru juz sie psuje i teraz pytanie do was ktore mleko zdrowsze i lepsze na redukcje??
[...] na czczo i 4 zaraz po treningu efekty super 20 na płaskiej i 6kg przyszło, może nie sama kreatyna ale też i dieta wtedy była dużo lepsza 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:pytam czy brać cm3 trecca czy może coś innego polecicie, słyszałem wiele opini że jeszcze raz można mono a później jakiś jabłczan, tyle że ja i tak supli prawie nie [...]
Witam, obecnie posiadam ok. 14,5% bf robię masówkę i mam pytanie czy cheat day raz w tygodniu (sobota) będzie miał jakiś duży negatywny wpływ na rozwój mięśni oprócz oczywiście zalewania ciała tłuszczem??? Dieta przez 6 dni dopięta na ostatni guzik, ćwiczę splitem 4 razy w tygodniu (każda partia 1 w tygodniu). Obecna dieta w zrzucie. Trening [...]
[...] zakupić spalacz, bo po zimie troszkę zarosłem tłuszczem. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" przed śniadaniem? [...]
