pytanie

I mam pytanie do Ciebie. Robić 4-4-2, czyli ze 4 serie podciagania, 4 modlitewnik i 2 młotki, czy 4-3-3, wydaje mi sie, ze druga opcja lepsza. Mysle, ze trening podany przez Riona bylby lepszy, jeśli robisz biceps po barkach to 9 serii powinno wystarczyc. Uginanie ze sztanga prosta podchwytem 4x10-8 Uginanie na modlitewniku podchwytem chwyt waski [...]

[...] ? zresztą sam widzisz, co ja mam zejść do 75 cm w pasie ? :D chyba po prostu nie mam tam mięśni ^^ oczywiście trening jest full opcja ,robię abs II , dodatkowo dużo ciągów, drążek, ruchy powolne , dokładne , żadnej ilości tylko jakość :) "po 2 kto normalny waży się codziennie jaki to ma sens? " pozostawię to jako pytanie retoryczne hehe

Przybora - ja bym uwazal na slowa bo imo autor to pytanie zadał do DUDY_, ktory tez chyba nie zajarzył ocb, choc moze sie myle.

[...] "Może by do tego jeszcze doszły treningi w piątki, soboty i niedziele." "Na pewno odpada trening pon-śr-pi." Najistotniejsze pytanie gdzie w tym planie są nogi? Jedno powtórzenie w podciąganiu to też mało lepiej wybrać zamiast wariantu trudnego jakiś prostszy a robić więcej puki się nie wzmocnisz. [...]

A jeszcze mam pytanie. Jest coś zamiast tego planktu. Bo nie wiem czy robie to źle czy co bo głowo mnie w czasie tego boli w ogole dziwne ćwiczenia. I jeszcze jedno. Czy w czasie gdy bedzie zimno zamiast biegania skaknka wystarczy? I jeśli tak to jak z niej korzystać najlepiej, żeby było efektywnie?

mam pytanie... jak chce wstawić w poście takie banery 'trening' 'dieta' itd to musze robić to tak jak wstawianie zdjęcia? trzeba edytować za każdym razem czy można jakoś inaczej? za jednym razem

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, swoje pytanie powinieneś umieścić w innym miejscu. Skoro chcesz zwiększyć masę, to odpuść 4razy i wywal trening ABS. Maksymalnie brzuch rób 3x w tygodniu, spalasz mięsień i możliwe dlatego. Druga alternatywa to dieta, które być może kuleje.

Chcialem zrobic pytanie bez rejestracji ale sie nie dalo. Trzeba koniecznie konto zalozyc zeby zrobić temat. Treningu ABS nie wywale bo chce miec miesnie brzucha. Ok to zmniejsze do 3x w tygodniu. A z dieta co moze byc zle? Za duzo, za mało? jem zdrowo, to ejst pewne. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:24:44

A mam pytanie do raj321 czemu ćwiczysz MMA i Kick jeśli to samo masz w MMA i jeszcze więcej a ty się mordujesz jeszcze z Kickiem

Avert ile ty masz lat ? Dojrzewasz właśnie, tak ? I to nie jest riposta tylko normalne pytanie Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-09-04 23:51:35

W sumie to nie wyciągaj tej kreatyny najlepiej z pudełka takiego przynajmniej 300kapsów,może poza wielką przyjemnością bo było nie było pudełko spore a widzę że Ciebie i kolegów to kręci nie będzie innych skutków ale raz się żyje Tylko żebyście tam z kolegami kiedy hantli nie pogubili Odpowiedzi takie jak pytanie a więc do dupy!

Też mam powrót po miesiącu od tygodnia, teraz pytanie: Zarzucić sobie kreatyne do FBW czy nie ?

Cześć! Jak sobie obiecałem, dzisiaj był cheat meal. Pozwoliłem sobie na budyń (kokosowy) bez cukru. Może ktoś mi oszacować liczbe kalorii i BTW tego co zjadłem. Budyń bez cukru, do tego 400ml. mleka 0,5% - BEZ CUKRU I MASŁA. W dzienniku VitalMaxa wpisałem 400ml. mleka, ale czy jeszcze coś? Wiem że cheal meal nie liczy się w dziennikach itp. ale ja [...]

[...] w końcu czy kupować białko czy nie bo z tego co mi pomogliście to powinienem dostarczyć 188g białka i jak licze to razem z tym roślinnym czyli z ryżami owsianką itd... które jem to spokojnie dam rade dietą zaspokoić i pytanie jak dostarczę około 140 g białka zwierzęcego i 48 g g białka roślinnego to będzie ok ? i nie będę musiał kupować białka ?

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć [...]

Draciel, to jak pytanie, czy podczas seksu być lepiej na górze czy na dole To zależy, z której pozycji wolisz walczyć. Np. ja w gardzie wolę być na dole, bo nienawidzę przechodzić gardy. Woojtalo - powitać Tylko, że Rafał w sobotę chyba na weselichu tańcował

[...] wiekszego wrazenia podstawilbym dwoch redaktorow CKM, jeden byl na szkoleniu ale z racji tego ze byl on tak brutalny i w ogole, to artykul splodzil drugi. Ja mam takie pytanie lekko prowokujace niezdrowa i moze troche nie na temat dyskusje ale nie moge sie powstrzymac.. Dlaczego wszystko co slyszymy o panu Andrzeju Brylu jest powiazane z [...]

Ostatnie już pytanie chyba :P Czy do następnych wakacji dam rade wypracować kaloryfer i wmiarę ładne mięśnie? (Przynajmiej zarys) Bez diety? A i czy tą progresja (jak przy przysiadach ) mogę stosować w każdym ćwiczeniu ? :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 20:45:06

A to ja mam jeszcze jedno pytanie czy Mozna cwiczyc triceps albo czy wogole powinienem cwiczyc w dniu kiedy to mam trening siatkowki czy lepiej odlozyc go na nastepny dzien , trening przypada we Wtorek .

[...] odpowiedzi insulinowej ( zakładając tę samą wrażliwość tkanek) - zmniejszy w konsekwencji odpowiedz glukozową... W sytuacji potreningowej wspomniana zależność może mieć dodatkowy walor. Stąd też pytanie: jeśli słodziki wpływają na sekrecję insuliny - to dlaczego jest to sytuacja niekorzystna? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-06 12:22:22