pytanie

A pytanie jeszcze takie mam. Jak zrobić szejka z owsianych WPC i banana? A dokładniej czy owsiane najpierw zalewacie gorącą wodą ?

A pytanie jeszcze takie mam. Jak zrobić szejka z owsianych WPC i banana? A dokładniej czy owsiane najpierw zalewacie gorącą wodą ? Zalej je parę godzin wcześniej wodą o temp. pokojowej. Powinny zmięknąć.

Teoretycznie będzie, tylko nasuwa się pytanie czy te kilka dodatkowych gram leucyny/BCAA da znaczący efekt skoro wcześniej dostarczyłeś sporą dawkę białka? Jak masz kasę to dodatkowa porcja BCAA/Leucyny na pewno nie zaszkodzi i dawałbym w trakcie lub po treningu żeby nasilić syntezę.

Dzięki. Jednak dalej będę robił interwały na czczo. I dalej czekam na odpowiedź na moje pytanie ludzi kompetentnych :)

Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie składu posiłku rozpoczynającego fazę jedzenia. Dokładnie chodzi mi o rozkład makroskładników. Czy optymalnym rozwiązaniem jem zachowanie stosunku białka do węglowodanów na poziomie 1 : 2-3? Podobno taka proporcja pozwala na maksymalne wykorzystanie białek co jest powiązane z reakcją insulinową na dostarczone [...]

Głupie pytanie, ale czy w godzinach bez żarła można pić coś innego niż woda ? jakaś cola zero np. %-)

Witam, jestem na redukcji, i wlasnie fat zaczal strasznie wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej [...]

Ok, zeby nie zakladac nowego tematu. Zmienia mi sie troche charakter pracy, a co za tym idzie - godziny pracy. Dotychczas trening robilem bezposrednio po robocie (kolo godz. 16.00-17.00). Pozniej przerywalem post i nastepowala uczta w trybie (20/4 czasem 19/5). Teraz natomiast bede zaczynal i konczyl pozniej. (9-17 + dojazd do i z pracy). Planuje [...]

Moze glupie pytanie ale... Co z zuciem gumy owocowej/mietowej czy cos na to wplywa czy mozna sobie zuc do woli?

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ?

Nie wiem czy padło dokładnie takie pytanie gdziekolwiek, lecz ja nic nie znalazłem. Z tego co wiem można niby żuć gumy, ale jeżeli takie gumy jak Winterfresh Original zawierają 144kcal na 100g i 59,9g węgli (poliole). Czy takie np. 2-3 gumy w okresie postu nie przerwą go?

Jedna guma waży 1,4g, jest w niej 0,9g węgli. Sam sobie odpowiedz na pytanie, czy taka ilość może wywołać reakcję hormonalną.

[...] "przerywa post". Co więcej niektóre zabiegi mogą przerywać post, ale ich wpływ w ogólnym rozliczeniu może być pozytywny. BCAA lub olej MCT przerywają post, pozostaje pytanie, jaki jest ich wpływ na rezultaty: negatywny/obojętny/pozytywny? Większości osób wydaje się, że po spożyciu wieczorem ogromnego posiłku zawierającego często grubo [...]

Nie wiem, czy to odpowiedni topic na tego typu pytanie, ale zaryzykuję. Przeczytałem dziś na potreningu.pl art m.in. o kortyzolu i trochę się przestraszyłem czy on mnie nie dotyka. Jestem już na IF szósty tydzień. Okno żywieniowe trwa u mnie 4 godziny (19.00-23.00, trening siłowy 4 razy na tydzień: 17.00-18.00). Błąd popełniłem już chyba na [...]

Od wielu wielu lat lekarze biją na alarm, że śniadanie najważniejsze, bo gdy go nie zjemy organizm zacznie magazynować to co zjemy na zapas. A ja mam pytanie odnośnie wychodzenia z IF i powrotu do tradycyjnego modelu żywieniowego. Byłem na IF 3 miesiące (18 h postu 6 jedzenia) zjechałem pięknie z fatu, ale po powrocie do tradycyjnego modelu [...]

Pewnie gdzieś już ten wątek był poruszany w tym temacie, ale dużo tego i z braku czasu nie przejrzę 40 str. Moje pytanie odnosi się do głodówki 1x w tygodniu ( pow 24 h, np ok 30 ), jest sens? Jestem na rekompie, na razie jest ok.

Witam. Mam pytanie, czy IF przyniósłby efekty gdybym rano jadł śniadanie ok 7:00, a okno robił w godz. 19:00-23:00? Próbowałem jeść wieczorem, ale jak nie zjem śniadania to później jestem nie do życia. Śniadanie to np. jajecznica z kilku jajek + kromka chleba razowego, różnego rodzaju kanapki lub kilka parówek. Co o tym sądzicie? Czy opłaca się [...]

[...] byłem na niej nie wiedząc o tym bo jadłem w przedziałach 18/6 20/4 :P ale jak już dorwałem sie do jedzenia to bylo źle i efektem tego jest nadwaga z mojej strony;/ i mam pytanie odnośnie metody: czy strasznie źle będzie jak będę przyjmowął mniej kcal niż wyliczyłem dla siebie (praca siedząca, 170 cm wzrostu, 86 kg wagi, biegam 2-3 razy w [...]

[...] oczu i kręcenie jak przy jeździe samochodem lewa-prawa itd.%-) Aaaa to wiem co za ćwiczenie. U mnie na siłce kilka osób nazywa poręcze do dipsów kierownicą i stąd to pytanie :-) na dobicie idealne;-) dziś od rana zapiernicz%-) współczuje wszystkim co robią w branży przeprowadzkowej%-) dwa auta typu chłodnia musiałem z gościem wyładować do [...]

Marian, jakbyś znalazł chwilę na poradę dla seniora to będę wdzięczny, pytanie umieściłem w temacie Polaco żeby było łatwiej znaleźć: http://www.sfd.pl/Konkurs_Poprawa_Sylwetki_Szerokie_bary_wg_polaco_92_%21%21%21-t996635-s51.html#post7