pytanie

przenoszenie sztangi/elki w poprzek ławki może pod takim hasłem poszukaj A mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie kilka postów wyżej?

Ciekawa metoda z tym zapisywaniem, a co wazniejsze zapewne skuteczna. Dzieki Mam jescze jedno pytanie: Wytlumaczy mi ktos jak sie powinno w prawidlowy sposob sciagac lopatki przy wyciskaniu na lawce?? Zmieniony przez - JKiF w dniu 2007-10-31 14:34:00

przepraszam że odgrzebałem taki stary temat ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie,? a wiec wie ktoś może jaki trening wykonuje Dexter na brzuch?? dziekuje.

Gdzie jeszcze o to zapytasz? Już to pytanie widziałem 3 razy. Zrób sobie przerwę. Odpoczniesz i przestanie... POZDRO

[...] z górno-środkową częścią klatki i nie chciałbym robić samej płaskiej...ale z drugiej strony nie chciałbym również zaniedbać całkowicie płaskiej na rzecz skośnej i takie pytanie... : Czy mogę jeden tydzień robić skos,a drugi poziom i tak przeplatać przez cały cykl ? Nie wiem na czym "oparty" jest ten trening więc pytam,bo chciałbym [...]

banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28

Ja mam troche inne pytanie; Ktora progresja jest lepsza przy wyciskoaniu na plaskiej? Maksymalnie zrobie 6 ruchow z ciezarem 70 kg.: 1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Do tej pory stosowalem ta pierwsza i klatka stoi w miejscu (moze jakies przetrenowanie), choc caly czas zakwasy po treningu. Przed kazdym [...]

[...] Nick - dodaje, ale podalem tylko przyklad (na tym etapie teraz jestem), po za tym nie o to pytam. Chodzi mi o mase, a nie progres w ciezarach na sztndze. Wiec ponawiam pytanie; 1.lepiej robic progres 60-70 w 4 seriach czy 2.lepiej robic progres 40-70 w 4 seriach ? Pompa i zakwasy takie same. Po wyc. na plaskiej sztangielki skos i rozpietki. [...]

Witam serdecznie. Kupilam Thermo Speed Extreme i mam nastepujace pytanie : W stosowaniu napsiane jest by zazywac 1 kapsulke rpzed sniadaniem i jedna przed obiadem, jezeli jednak cwicze 5 razy w tygodniu zalozmy to w jaki sposob powinnam przyjmowac ten preparat bo nigdzie takiej informacji znalezc nie moge. Czy powinno to byc przed sniadaniem pol [...]

Wodyn mam pytanie zrobiłem 4 tygodnie cyklu i w tym czwartym nie poszło ani jendo powórzenie wiem ze na początku pisałeś co robić jesli przestanie byc widac efekty ale czy werdług ciebie mógłbym sprubowac zabrac po jednej serii ?? zamiast zaczynac 50kg zaczynac 55kg i jechac dalej do staraty postepów ?

mam pytanie do planu z pierwszej strony tematu, czyli glownego artu: jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami ??

Mam małe pytanie czy basen raz w tygodniu nie spowoduje przetrenowania mięśni piersiowych ???.. Oczywiscie przy stosowaniu tego treningu .. Bo wydaje mi się że moge mieć problemy javascript: test(''); javascript: test('');

A ja mam pytanie czy do planu Wodyna dałoby radę wrzucić jeszcze jakiegoś prioryteta na barki czy trzeba iść jak jest napisane? Problem jest właśnie z tym, że do wakacji potrzeba mi dobić porządnie klatę i barki bo to moje słabe punkty i chciałbym wiedzieć czy da się zrobić tak aby polepszyć oba na raz, to zajmie mi to dwukrotnie mniej czasu.

A ja mam takie pytanie, a mianowicie po jakim okresie wchodzic na maxy, czyli przez ile tygodni robic na mneijszych ciezarach te 15-10-5 a kiedy wejsc na maxymalna liczbe powtorzen az do porazki???

czy zamiat wyciskania na plaskiej moge dac skos górmy a olać płaska? bardziej zalezy mi na gorze klatki, wiec stad pytanie

[...] było nic subiektywnego. Zapytałeś się w czym Dexter jest lepszy od Cutlera to Ci odpowiedziałem. Wcale nie oceniałem co wg mnie jest ważniejsze (czy masa,krztałty,definicja itd.) a co mniej w ocenianiu sylwetki, tylko stwierdziłem fakty w opdowiedzi na twoje pytanie. mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze A co z nimi nie tak?

[...] po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. robie klate 2 razy w tydniu moja waga : 86 kg PS wcześniej robiłem 8*80 [...]

Mam takie pytanie, czy wtedy jak mam robic te same ćwiczenia na klate i triceps od konca, to lece cały trening od konca tzn. ze zaczynam od trica ? Aa i jeszcze czy to wyciskanie siedząc gdzie robie 42% maxa, to chodzi o wyciskanie z klaty tak jak na bary ? Jeszcze jedno, niech ktos mi jeszcze powie jak wygląda to prostowanie do dołu ? Zmieniony [...]

Mam pytanie bo klate w tym treningu cwiczy sie tam 45 50 55 60 kg i tak dalej a te przysiady np? pisze ze 5 serii a ile zalozyc kg? oczywiscie ile kg maxa.? Cwiczyc regresja czy progresja?

Jeszcze chcialem zadac jedno pytanie do autora tego treningu: Czy mozna jakos urozmaicic ten trening i delikatnie cos pocwiczyc w te dni ktore ustalone sa jako : WOLNE ? Jak tak to oczekuje na jakas propozycje ;) dzieki z gory Pozdro