pytania

jak nie? 'sorry lads, not tonight' albo 'id plis' 2 pytania po ang, i robote masz od zaraz :D

2 dodatkowe pytania związane z samym treningiem i dietą: 1) Jak najprościej ustalić ciężar na jakim się powinno trenowąć ?? Szukać maxa który wezmę 1 raz i odliczać procentowo ile powinienem?? Czy jest jakiś inny sposób?? 2) Widzę ze czasem mogę organizmowi dostarczać za mało białka w posiłkach. Lepiej w takim przypadku kupić białko serwatkowane [...]

Trenujesz 5 lat, więc myślę iż podstawy masz ogarnięte, nie rozumiem pytania. Głównymi czynnikami wpływającymi na rozwój są: dieta oraz trening + ew. suple, które w małym procencie pomagają w priorytetach. Podstawowym suplementem tutaj jest chyba kreatyna. Myślę, że wyraziłem się dość klarownie.

jak nie? 'sorry lads, not tonight' albo 'id plis' 2 pytania po ang, i robote masz od zaraz :D :D Chyba na Hackney :D Albo w Croydon :D

Bardzo dobry zestaw z linii home, który będzie służył wiele lat ;-) Nie zapomnij o rabacie dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Jeżeli będziesz miał jakieś pytania to odezwij się do mnie na gg: 3160741 :-)

[...] zamiar zabierac za ksiazke to trzeba miec do tego podstawy, lacznie z tlumaczeniem obcojezycznej (wegierskiej?) literatury i znanie tematu. A ktos Ci rzuci link z art np. z wp czy weszlo i chcesz sie na tej podstawie opierać ? a sposob wczesniejszej odpowiedzi byl adekwatny do zadanego pytania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-08-29 16:30:33

Glupie pytania i tak beda jak znam zycie |-)

czy ktoś może mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania?

[...] etapu nikt nie powinien pomijać i naprawdę odsyłam wszystkich do poprzednich postów obu Panów tomasza i traktora ponieważ jest to prawdziwa skarbnica wiedzy. Praktycznie nie ma takiego pytania które nie zostało kiedyś zadane i rozumiem frustrację obu Panów gdy pada ono po raz setny :) wielkie dzięki jeszcze raz za pół roku opisze moje postępy :)

Damian- dzięki za porady :-D W MC kusi mnie zawsze, żeby sprawdzić czy mam proste plecy czy nie, ale postaram się to zwalczyć :-P 28.08.2012 Wypiska z wczoraj, byłem zbyt wyebany żeby cokolwiek naskrobać (dzisiaj swoją drogą też jestem, więc się streszczę) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 4 Partie: Klatka, Brzuch Start- [...]

a widze ze jak ja recznik nosilem to Ty zamias to szkoly chodzic i uczyc sie czytania ze zrozumieniem to stales pod silownia, pytalem o rozpiske cyklu a diete mi kolege zawsze uklada i nie chce mi sie odpiswyac na twoje d****ne pytania interesuja mnie konkrety cyklu

[...] górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między stopami, ale słabo szło hantla się bujała. Sissy squat. Mogę jeszcze zadać konkretne pytania do konkretnych dni treningowych i ćwiczeń, serii? Pytaj śmiało.

Proszę o ocenę oraz odpowiedź na pytania: 1. Jak dawkować MZB + Vitaminy 2. Czy jest sens zwiększyć liczbę powtórzeń do 12-15 jak to proponował traktor? 3. Jaka jest roznica pomiedzy wykonywaniem danego cwiczenia sztanga a sztangielkami? Wydaje mi sie ze przy sztangielkach lepiej pracuje miesien? Zmieniony przez - Gentleman w dniu 2012-08-30 [...]

zależy mi na wyglądzie a siła, masa przychodzi sama... jestem na diecie. odpisz mi na pytania bo zależy mi na odpowiedziach.

Zadawaj swoje pytania tutaj lub w temacie z pojedynczymi pytaniami zamiast zakladac co chwile nowy temat.

wygladało by to tak : czyli wyglądać bedzie to tak : 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra hantle 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch - Intuicyjnie 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - Wykroki z hantlami 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - [...]

Czyli np w dniu pierwszym przy ćwiczeniach, które wykonywać można w domu jeden obwód to np ćwiczenia 6a i 6b i po tym obwodzie powinnam 7 przysiadów, 7 wypadów itp..? Przepraszam za takie głupie pytania ale po prostu nie znam fachowego słownictwa. Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 12:54:13

[...] partiami które służą do odciążania jedynie będziesz poddawał kolana coraz większej pracy i naciskowi . co z tymi kolanami ? konsultacja medyczna była ? Nogi to połowa ciała , twój fundament . generacja siły z nóg nawet następuję w trakcie wyciskania na ławce . Trenujesz 2 lata i tu pytania ? 1. z czego startowałeś jaki progres przez ten czas .?

[...] się około 0,5-1 g węglowodanów/kg masy ciała (niezależnie od braków w bilansie), ale niekoniecznie muszą to być cukry proste." To właśnie chciałem podkreślić, bo autor pytania uważał, że zaleca się 0,5-1 g węglowodanów prostych na kg masy ciała. dlatego napisałem ze nie liczac posilku nie wyobrazam sobie w kazdej sytuacji, poza tym duza [...]

[...] to co zauważyłem to rzeczywiście stopniowy wzrost zakresu ruchu dwugłowych, ich siła również wzrosła, również szybkość ich regeneracji powoli sie poprawia. i tutaj moje pytania: 1)rozumiem że z bolącymi dwugłowymi absolutnie na trening iść nie mogę, więc muszę czekać z treningiem aż się zregenerują? czyli pozostaje czekać aż dwugłowe zaczną [...]