[...] - jakieś kanapki, na obiad torebka ryżu z 0.3kg kurczaka i sosem pieczarkowym i na kolacje kanapki z szynką. I tak mniej więcej codziennie. To zupełnie mnie nasyca i nie wiem czy dałbym radę więcej wpychać do żołądka dziennie ;p To chyba wszystko o mnie od strony dietetycznej. Proszę o jakieś rady i odpowiedzi na pytania. Z góry dzięki ;p
[...] + 100g piersi z Kurczaka 17:30-18:30 Trening VI Posiłek 19:30 3 banany VII 22:00 twaróg chudy 150g+ oliwa z oliwek Wszystko zostawiam waszej ocenie :) Aha i mam jeszcze 2 pytania w dni nietreningowe stosować tą samą diete? i co zrobić np jak nadejdą wakacje(odbiegam w przyszłość) bd musiał wstawać o 7 rano czy dało by rade tą diete jakoś w [...]
[...] pozostać "on" przez dłuższy czas. Zbyt dobrze się czuję, a i w pracy się to dobrze odbija. Jestem handlowcem i dobra gadka leci, może pewność siebie skoczyła :-) I tu pytania, Co tu dorzucić? Wiem, że prawdopodobnie podszedłem od dupy strony, aczkolwiek cóż stało się. Dill twierdzi, że ma wszystko więc nie powinno być problemu. Pieniądze [...]
[...] to co napisałem wcześniej. Jednak drugi cykl, pierwsze tygodnie super, wszystko na plus, libido, samopoczucie, potem ze strzału na strzał było coraz gorzej. I tutaj mam pytania : 1. Czy dorzucenie 1 tabletki symexu e5d, co strzał pozwoli na utrzymanie w ryzach estro ? Miał ktoś podobne problemy ? Libido i samopoczucie to coś na czym jednak [...]
[...] podaje link do strony producenta: http://www.lifemaxx.com/freeweights/lmx79.html Hantle zostały zakupione w Holandii cena nowych to około 4750 euro = 20000 zł Wszelkie pytania proszę pisać na maila: [email protected] GG: 5519851 [...]
[...] znalezionych w internecie przeczytałem by popijać dużymi ilościami wody.Nie mam pojecia co robi woda w połączeniu z Undestor wiem że działania uboczne sa takie że nabiera sie wode w organiźmie.Jeśli ktoś mógłby odpowiedzieć mi na moje pytania to z góry dziekuje bardzo.Przepraszam że piszę o rzeczach nie związanych w zasadzie ze sportem.Pozdrawiam
Mam 16 lat. Mój staż na siłowni to 12miesięcy. Teraz na wakacje idę do pracy fizycznej jako dekarz. Więc siłownię zostawiam na wrzesień. Mój cel to przyrost masy mięśniowej i zazywam również gainery. Ale wracając do pytania. Mogę brać w czasie pracy ? Będą jakieś efekty ?
[...] na maszynie 5x12/12/10/8/6 wyciskanie stojąc z przed klatki 4 serie Nogi: Przysiady(5x5 progresja w stosunku do poprzedniego treningu wdł metody 5x5) Moje pytania: 1.Czy do ćwiczenia pleców warto dodać ciągi od kolan?\ 2.W który dzień do nóg dodać uginania na maszynach czy tez przysiady na maszynach a może nie warto ? 3.czy [...]
[...] 3x siłownia + 2 x sw Jak się odżywiasz? 4 posiłki , w każdym białka ,węgle i tłuszcze. w miarę zdrowo. ************************************************** *** Teraz moje pytania : - czy to dobry układ ćwiczeń? - może lepiej w ogóle wyrzucić mc ?czy robić klasyczny? - wiosło nachwyt czy podchwyt? - mogę zostawić ten drążek i poręcze?czy lepiej [...]
[...] w dlugiej osi kregoslupa czyli martwych, przysiadow martwych ciągów itp czy to da radę jakoś uwzględnić? I po jakim czasie ćwiczeń i trzymania diety, wreszcie znajomi widząc mnie nie powiedzą - zapisz się na siłkę :P tylko będą widzieli, że trenuję :) Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania, każde z nich jest dla mnie ważne pozdrawiam Lukasz
[...] mimo to masa opornie idzie. Wcześniej założyłem temat i jak mi poradziliście tak zrobię:) Zacznę swój 1 cykl od samej metki. Mam możliwość kupna pewnej ruskiej:) i teraz pytania: 1. Po ile brac?? jakas piramidka czy stała dawka?? 2. Jakaś osłonka na wątrobę?? jak tak to jaka?? 3. Odblok potrzebny?? jak tak to co polecacie?? 4. Mam massa XXL [...]
Witam, mam 15 lat, 173 cm wzrostu i waże 60 kg. z siłownią a w zasadzie z hantlami i ławeczką w domu mam kontakt 3 miesiące. Mam lekki kaloryferek, motyle troszke widoczne, biceps 33, klatka 95. Od Poniedziałku chce zacząć diete na mase, mam już kupione wszystkie skłądniki. Reszte daje wam do oceny i małych zmian. Śniadanie- I posiłek -100g musli [...]
witam przyczytałem już dużo nowszych i starszych tematów na temat posiłku przed i potreningowego ale mam własner pytania jestem kolarzem górskim i spotkałem się z różnymi opiniami na temat posiłku przed treningiem i po nim przed treningiem : jedni piszą żeby zjeść same węglowowadany unikając tłuszczu i białka ,inni natomiast piszą żeby do węgli [...]
[...] powinien się zachowywać? ( np. gdy nie jest w czasie treningu używany tylko tak powiedzmy jakby się w nim chodziło na codzień nie pocąc się zbytnio) Przepraszam za głupie pytania ale pierwszy raz posiadam pulsometr. Proszę o podzielenie się doświadczeniami w tym przedmiocie nawet niekoniecznie dotyczącymi tego modelu pulsometru Sigma. Za [...]
[...] = 162 g // 162 x 4 = 648 kcal węglowodany - 200 g x 4 = 800 kcal tłuszcze - 2275 - 1448 = 827 // 827 : 9 = 92 g białka - 162 g / węglowodany - 200 g / tłuszcze - 92 g Moje pytanie jest czy odpowiednio rozłożyłem btw, żeby chudnąć? PS: Pierdoły odnośnie pierwszego treningu dałem gdybym w przyszłości miał pytania i by nie zakładać nowego tematu.
[...] do tego na cykl 2,250 bialka z hi teca, po cyklu mam zakupione 5 tabsow clomid climatrahe. rowniez mam zakupione opakowanie esentiale forte {50 tab} PYTANIE:jak mam taki krotki cykl to jak z tym esentiale brac jak pisze na opakowaniu {3 razy dziennie po 2tab] czy 1 tab do 1 tab metki czy wszamac po cyklu? jestem otwarty na pytania i pomoc dz
[...] Wiem ze trzeba sie na plazy pokazac i jakies lachony na imprezach wyrwac ale nie myslcie ze ludzie tutaj siedzacy nie maja nic lepszego do roboty tylko odpowiadac na wasze pytania ktore byly z tysiac razy poruszane na forum Silownia to nie tylko pakowanie zeby wygladac jak Brad Pitt i rwac lachony ale caly styl zycia, wiec nie mam zamiaru [...]
[...] zacząłem czytać forum i od października było tradycyjne FBW. Niestety kiepsko z motywacją było i... Teraz mam na nowo zajawkę ,postanowienie noworoczne i dochodzimy do pytania. Planuje ćwiczyć FBW 3 razy w tygodni ale bez nóg, a że nogi są ważne chciałbym je na osobnym treningu w czwartki ćwiczyć. Chciałbym tak robić ponieważ mam bardzo [...]
Witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie [...]
