Witam serdecznie!To moj pierwszy post na tym forum!Oczywiscie post zwiazany z problemem.Mam pytania: 1.Co jest lepsze po treningu gainer czy samo carbo a po ok1,5h bialko(dodam,ze po gainerach wyskakiwal mi brzuchol)? 2.Za kilka dni zaczne robic cykl z Xpandem.Czy warto do cyklu dorzucic Hmb,czy lepiej go stosowac pod koniec wraz z glutamina? [...]
praktycznie wszystko już było zaiste... w szukaniu pomaga wyszukiwarka ale do rzeczy co do pytania numer 1... Jest wiele opcji: porcja carbo po treningu, białko 20-30 minut później można carbo i białko w jednej porcji po treningu bezpośrednio można gainer wszystko generalnie zależy od Twoich braków w diecie rośnie Ci bęben, bo najwyraźniej nie [...]
ma gino i ma to w dupie dobra odpowiedz? a tak wogole geniuszu i entuzjasto kulturystyki, zadajesz medyczne pytania w dziale Doping nie oczekuj poplecznictwa Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-03-26 14:26:02
Mam pytanie odnosnie weglowodanow ,czy mozna zastapic weglowodany przyjmowane z ryzu brazowego platkami "CRUNCHY" to dziwne ale przy diecie ktora stosuje wykluczylem calkowicie slodycze ,fast foody ,ale niepotrafie sie oprzec tym platkom ,czesto w srodku dnia mam tak ze nagle nachodzi mnie ochota i ni emoge sie oprzec :) i niestety wtedy zjadam ze [...]
"ktory mysli ze skonczyl juz 21 lat" nie rozumiem cie o co ci chodzi po to jest forum zeby zadawac pytania ... nawet jezeli maja sie one powtarzac albo jak sa bardzo glupie
[...] odwodzenie nogi w tył (z linką wyciągu dolnego lub na wahadle lub z innym obciążeniem) spinanie odwrotne brzucha: unoszenie bioder w leżeniu (obciążenie w nogach) barki: wyciskanie sztangielek pionowo w siadzie łydki: wspięcia na palce w staniu Dni 2, 4 i 6 powinny być przeznaczone na aeroby/HIIT. Dzień 7 - na regenerację. Jakieś pytania? Uwagi?
Witam wszystkich, pisze na forum pierwszy raz i mam pare pytan. Z lektury postów wiem, ze dla poczatkujacych najlepszy jest trening ATC. Chcialbym poprzez ten trening spalic zbedna tkanke tluszczowa i poprawic sylwetke - przybrac troche masy miesniowej (mam 19 lat, 185 wzrostu, waze 71kg, 33cm w bicepsie, na pierwszy rzut oka jestem szczuply ale [...]
Witam Mam 2 pytania.... 1. Czy może dojść do dysproporcji na klatce piersiowej?? tzn. czy mp. prawa część może być większa od lewej?? :/ 2. Czy prawdą jest że od robienia ,,za głębokich" przysiadów rośnie tyłek?? thx za odpowiedzi pozdrawiam
[...] się też tacy co wyżej cenią umiejętności Togo , Angoli , A.Saudyjskiej , Iranu itp. od np: Belgii , Turcji , Norwegii i innych solidnych ekip które nie zagrają na Niemieckich boiskach Zawsze znajdą się też osoby które nie zrozumią dobrze pytania a zagłosują no a potem jeszcze upierają się przy swojej "racji" jej nie mając bywa ...
[...] 12,12,12,12 prostowanie nogi z krazkiem 12,12,12,12 wspiecia na palcach 5 x max PS: czy to bedzie dobre na mase? czy nie potrzeba czasem stosowac wiecej progresji w cwiczeniach,czy tak bedzie ok?? wiem ja tez lubie odpowiadac na pytania na sfd...o ile orientuje sie w zadanym pytaniu...dowartosciowuje takie cos Aha no i czekam na odpowiedz
siema, dolaczam sie do pytania, ja chce kupic ten 1 worek tylko mam pytanie czy ktos go posiada/cwiczyl na nim ?? Wyglada solidnie ale jak jest w rzeczywistosci ? Czekam na odpowiedzi, Pozdro!
[...] 02.V.2006 jak sie już wyjeździmy WYŻYWIENIE: we własnym zakresie, podobnie z napojami wyskokowymi(nasze zarobki nie są jeszcze przystosowane do Unijnych cen). Koszty wyliczone są na 15 osób. Na obecną chwilę są już 3 osoby chętne. Potrzeba jeszcze 12 osób. Wszelkie pytania proszę kierować na [email protected] Wiecej info na stronie www.flyzone.pl
Co do mleka to nie słyszałem żeby nie można było go pić a co do alkocholu to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś [...]
[...] (z przyprawami&sosem) 15gmct do tego suple: q10x1 omega3x6 artreumx1 glucosamina 2łyzki (ok30g=>posiadam w płynie) 15min po posiłku TSE Tyle na teraz Wszelkie komentarze, pytania i inne dot diety, treningu, suplementacji (dawkowania jak i samych suplementow) chętnie widziane. Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-27 12:06:04
[...] (B:2g/kg, T: 0,9g/kg, W: 2,3g/kg) Liczylem z kilku kalkulatorow, wiem ze to orientacyjne dane ale nie wiem czy nie przegialem np z weglami. A co do mojego glownego pytania o to ze jestem "pelny", to tak sobie mysle, ze wczesniej jadlem co sie dalo (i byly to glownie wegle i tluszcze) i faktycznie czulem tak samo przepelniony [...]
Dokumenty muszą zostać przesłane za poręczeniem zwrotnym-kurcze chłopaki co to znaczy bo ja jakos nie kumaty jestem dobra juz wiem ok dzieki za odpowiedz na nurtujace nas pytania Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-27 13:06:20 Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-27 13:06:54
[...] mnie cieszy choć nie była ona w tym cyklu priorytetem bardziej zależało mi na dorzuceniu trochę mięsa co również mnie się udało mam nadzieję, że podsumowanie jest w miarę czytelne jeśli macie jakieś pytania to proszę bardzo postaram się odpowiedzieć na każde pozdrawiam i miłego czytania życzę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-27 16:24:18
ja własnie wstałem po snie i łapki czuje nawet.... co do tematu to nie uzyskałem odpowiedzi na swoje pytania 1 czy jezeli mam trening w którym robie same nogi czy klate moge ją robic normalnym treningiem jak zawsze? 2 czy trening ten z TYGODNIA 1 i 2 jak w piątek mam Łapy3 Barki i Plecy czy moge go rozłożyc na piątek(łapy3 i barki) i [...]
'wykończyłem' trening.. jest ok? jeszcze jakby ktoś mógł looknąć na pytania wyżej ;) edit: znalazłem w jednym z postów takie text by biniu "RACZEJ POLECANE JEST CWICZENIE DUZYCH GRUP MIESNIOWYCH (LUB TYCH PRIORYTETOWYCH) W 2 SERIACH MNIEJSZYCH W JEDNEJ SERII I JEST TU OBOJETNE CZY BEDZIE TO JEDNO CWICZENIE *2 SERIE CZY DWA ROZNE CWICZENIA NA [...]
ok a moze mi ktos odpowiedziec jeszcze na pytania odnosnie do cell pumpa? Znalazlem takie dawkowanie: 5g mono na czczo 10g cell pumpa przed treningiem (dlaczego przed treningiem a nie po? a czy w dzien nietreningowy cell pump o porze treningu?)
Prosty trening siłowy na redukcję
