pytania

Cześć. Chciałabym prosić Was o poradę dot. podziału makro i zapotrzebowania kalorycznego. Po obejrzeniu wielu filmów na YT i poczytaniu kilku artykułów i postów na forach, coś tam sobie obliczyłam. Niestety ciągle nie jestem tego pewna i chciałabym, aby ktoś to ocenił na podstawie mojej ankiety. Jak to jest z makro na redukcji? Głównie chodzi mi [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Wszystkie pytania dot. sprzętu proszę kierować w tym miejscu: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy:_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

Takie pytania nie tutaj, masz dział leksykon suplementów, ale jeśli miarka ma 50 ml to będzie ok 23g odzywki

O to ciekawostka. I potem na sitko czy jak?? Sorki, może głupie pytania ale zawsze na patelni robiłam :)

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

Psychorzodkiewka- dopóki nikt nie odpowiedział możesz edytować swoją odpowiedź i dopisywać kolejne pytania bez konieczności nabijania kolejnej odpowiedzi. Nie podpowiem Ci ile jeść węglowodanów w ciągu dnia, bo nie mam do tego komptencji i nie wiem jaką w końcu ścieżkę wybierasz. Powiedzmy, że założysz sobie te 150 gram węglowodanów (150 gram [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] lub 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi: 2x10 lub 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu: 2x10 lub 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami: 2x10 lub 3x10 Moje pytania brzmią: czy na klatkę robić 3 czy 4 serie po 10 powtórzeń oraz czy na barki, triceps i biceps robić 2 serie po 10 powtórzeń czy może 3 takie serie ? Przerwy między [...]

Potrafi ktoś odpowiedzieć na zadane pytania?

[...] treningiem (mniej więcej co 1,5 miesiąca zmieniam wygląd treningu, np inne ćwiczenia, inna kolejność) osiągnę wysportowaną sylwetkę. Dodaj dane o sobie i zrzut diety według regulaminu. Co do pytania, oczywiście da się budować tkankę mięśniową z niskim przyrostem tkanki tłuszczowej, ale jest to czasochłonne zadanie, choć moim zdaniem opłacalne.

nie ma co tam pytać bo jego pytania to totalna podstawa ..

[...] Jako antykatabolik będę brał 10g mety przez 8tyg ( dlatego meta, bo dostałem 60 tabsów od kumpla za darmo) + clen 2tyg on/ 2tyg off do tego witaminki olimpa i bcaa. Mam 3 pytania. 1. Czy dieta jest w miarę ogarnięta ? 2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu pracy? 3. [...]

Także takie pytania to u niego standard xd

coraz bardziej mnie zadziwiają pytania na forum , lekarze neurolodzy z wynikami przeprowadzonych badań nie wiedzą a oczekujesz pomocy w dodatku w ciemno na forum sportowym ?

[...] mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :) Kolacja: Szybki shake: Duży jogurt naturalny Tola 400g Pomarańcza Płatki Owsiane - 30g Truskawki - 2 sztuki Efekt: Shake orzeźwiający, lekko [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Witam, mam parę pytań co do systemu żywieniowego jakim jest IF 1. Czy można ćwiczyć w oknie żywieniowym. czy koniecznie trzeba na czczo? 2.Czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu? 4. Można łączyć IF z LC? 5.Czy [...]

Asia, też pamiętam to zdziwienie i pytania z sali :-)