[...] i w którą stronę nie pobiegnę to mam pod górkę) + do tego MT = zajechaniem nóg a nie mogę sobię na to pozwolić bo cały czas startuję w zawodach. Co do samego planu to mam pytania: 1.Ogólnie jak on się prezentuje? Ćwiczę nim już trochę czasu i moim zdaniem (pod względem efektów) jest całkiem ok :) Co ewentualnie zmienić? 2. Czy mogę dalej robić [...]
Witam wszystkich! Przeglądam SFD juz kilka ładnych lat, szukałem odpowiedzi na swoje pytania (treningi, diety, suplementy). Zawsze kończyło się upadkiem i zerwaniem z postanowieniami}:-(. Były to czasy liceum, człowiek nie miał roboty a co za tym idzie srodków na diete i siłownie. Teraz mieszkam sam i postanowiłem wziąć sie za siebie na 110%. Po [...]
[...] mam do sprzedania DUŻĄ głowę DZIKA ( mam tez rogi , rogi z czaszką jelenia , medalion jelenia , kaczki , ptaki (WIELKIE i małe), wiele innych . Stan bardzo dobry. wszelkie pytania na mail [email protected] lub GG : 4602813 !!!UWAGA!!! - istnieje mozliwosć negocjaci cen W prezencie gratis - o szczegóły prosze pytać na mail lub gg. Posiadam wiele [...]
NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]
[...] treningu: 3-4 x w tygodniu Rodzaj treningu: FBW dla początkujących Staż na siłowni : 1 miesiąc (po przerwie rocznej od ćwiczeń , gdzie przetrenowałem około 6 miesięcy) Moje pytania są następujące do Szanownych użytkowników: 1) Czy podana ilość tłuszczy wystarczy jako dzienne zapotrzebowanie? Czy nie jest ich za mało? 2) Czy ilość kcal , około [...]
[...] stały ciężar czy progresowo dokładać co serie ? 5. Powtórzenia do załamania mięśniowego czy stosować mniejsze ciężary aby mieć kilka w zapasie ? 6. W konfiguracjach gdzie mam raz w tygodniu pull mam tylko 4s na biceps w tygodniu, 8-12 na triceps. Takie pytania mnie aktualnie męczą, z niecierpliwością czekam na pomoc i z góry dziękuje :-)
Cześć, ćwiczyłem ostatnio przez 2 miesiące Splitem 3x w tygodniu. Niestety egzaminy się zbliżają i teraz mam czas tylko 2x w tygodniu więc postanowiłem zmienić plan na FBW 2x w tygodniu (środa i sobota). Co do MC, to nie chcę na razie robić ponieważ wolę bardziej przysiady i to mi bardziej "podchodzi" . Przysiadów wraz z martwym nie dam rady, bo [...]
Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]
[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i teraz pytania: 1. ile mogę go ciągnąć? postępy jeszcze są - ale idzie coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od [...]
[...] na jakiś czas ? Jeśli tak to jaki ? -Ile kcal powinnam jeść na utrzymaniu ? Teraz jem 1400kcal. Zaczynałam od 2000kcal. Ile powinno trwać utrzymanie ? -Jakieś dodatkowe uwagi i rady ? Z góry bardzo dziękuję :) Jak macie jakieś pytania to piszcie, bo nie chciałam się za bardzo rozpisywać tutaj, bo wiem, że nikomu by się nei chciało czytać ;)
[...] cwiczen silowych na wlasnym ciele. Teraz mam zamiar przejsc na diete i ulozyc sobie plan treningowy na silowni. Moge tez przeznaczyc troche kasy na jakies odzywki. I teraz pytania do Was 1.Myslalem o diecie na rzezbe ( lato sie zbliza i wogole ) i takim tez treningu ale chce aby ta dieta i trening byl podstosowany pod sw. Mam stosowac diete [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było u Was na forum, ale wracam po sporej przerwie z konkretnymi pytaniami. Nie interesują mnie wyniki siłowe, trenuję sobie na spokojnie już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, [...]
[...] się te wartości,pytam gdyż spotkałem się ze sformułowaniami "zakładane spożycie węglowodanów/tłuszczy na kg masy ciała" niestety nie wiem skąd brać te założenia. Za pomocne wskazówki z góry dziękuję. Ps.Chciałem dodać że zaznajomiłem się z tematyką forum,ale niestety nie uzyskałem w pełni zadowalającej mnie odpowiedzi na powyższe pytania.
Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobami nagrodzonymi w konkursie, podział będzie uzależniony od decyzji moderatorów działu na podstawie interesujących przepisów , ilości uczestników w konkursie itp. pytania? w tym temacie http://www.sfd.pl/pytania_konkursowe,_odnośnie_konkursów_i_zabaw_w_dziale-t1165731.html Zapraszamy do udziału:-) mamy nadzieje, ze najlepsza prace [...]
Oto moja dietka, nie mam zadnego konkretnego problemu bo BF ladnie leci w dol.. raczej pare pytanek na koniec - ale najpierw dieta: 22 lata, 174cm, 67 kg, ~11%BF max; cel redukcja; PONIEDZIAŁEK - WTOREK - ŚRODA 7, 12, 17, 23 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g CZWARTEK 7, 12, 17 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g [...]
[...] miesiace ( bo 2 miechy temu sie dopiero zapisalem na silke ) , moj wzrost to 183 cm i waga najprawdopodobniej 65 kg ( jutro bede sie wazyl to powiem dokladnie ) , a teraz pytania : - czy majac troche brzuch ( bo masy za wiele niemam skoro chce jeszcze nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo [...]
ula redukuje fat
