Witam nie wiem czy w dobrym dziale temat założyłem ale mam dwa istotne pytania dotyczące pozbycie sie nadmiernej wody z organizmu 1. Czy gdy ogranicze sól/sud, ogranicze węgle do 30g plus będę pił dużej ilości wody to jest to dobry przepis na pozbycie sie wody? Jeśli nie to proszę o rady 2. Poleca ktoś jakiś sprawdzony suplement żeby dorzucić do [...]
[...] jestem zdrowy. Lekarze mnie zbywają. Według nich wszystko jest ok. Bo faktycznie wyniki badań mam dobre, poza hormonami.. i właśnie myślę że tutaj jest odpowiedź na moje pytania. Dlaczego jestem ciągle zmęczony od wielu miesięcy? Dlaczego ciągle jestem śpiący? Śpię bardz długo a i tak się nie wysypiam. Wstaję zmęczony. Spadek erekcji i [...]
[...] w 80-90%. Bez trenowania udalo sie zejsc po roku do 95kg. Tak wiec wszystko dziala. Teraz otwieraja w koncu silownie, wiec zamierzam dolozyc tez treningi. I teraz moje pytania. 1 pytanie. Mam 5 posilkow. -sniadanie ( glownie jajka ) - 2 i 3 posilek to tluszcze z bialkiem ( losos, karkowka, udka z kurczaka, + warzywa z oliwa z oliwek) - [...]
Witam. Moje pytania brzmi: 1. Stosujesz beta alaninę? Jeśli tak, to ile? Jak długo? 2. Łączysz ją z innymi suplementami ? Jeśli tak, to z jakimi? 3. Stosujesz ją stale czy cyklinie? 4.Dlaczego Twoje odpowiedzi w pytaniach powyżej są dla Ciebie optymalne? Pytanie ma charakter wyłącznie dydaktyczny i ma na celu wymianę doświadczeń w suplementacji [...]
[...] dieta 2700kcal b 230g tl 70 wegle 286 waga spadla z 108 do 98 wiec wydaje mi sie ze wszytko dziala jak powinno natomiast moja sylwetka jest skinny fat i teraz budza sie pytania czy moze jednak powinniem robic czysta mase i po osiagniecu zadowalajacej masy miesniowej zaczac to docinac zalaczam zdjecie aktualnej sylwetki i z gory dziekuje za [...]
[...] żołnierskie sztangi 5. Tricepsy: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 6. Bicepsy: uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją 7. Brzuch Dodatkowe pytania Czy ma sens dokładnie do treningu w którymś z dni treningowych ćwiczenie na łydki? Czy w ostatnich ćwiczeniach 3 serie to nie za dużo? Z góry dziękuję za pomoc ;-)
[...] tak na swoim profilu a jeśli nie to podam. Jeśli potrzeba także innych parametrów i informacji również postaram się podać. Jak mi się coś przypomni w zakresie mojego pytania lub najdzie jakaś nowa myśl to również je tu zamieszczę. Dodam jeszcze że prawą rękę mam słabszą od lewej. Zauważyłem to przy ćwiczeniu z hantlem że lewą podnoszę [...]
mam takie 3szybkie pytania. otoz slyszalem nie raz ze tesc obniza odpornosc, prawda czy mit? bo u mnie sie sprawdza, przy pierwszym cyklu po 1.5msc zlapala mnie angina i taka choroba ze mialem antybiotyk 16dni, pozniej wirus(nie covid).. teraz niedawno wskoczylem na cykl i znowu to samo powtorka z rozrywki! zamiast trenowac to mnie rozklada, i [...]
Witam. Mam takie pytania odnośnie pewnego suplementu na apetyt i lepsze trawienie "AD RAVENOUS 180 CAPS" Stosował ktoś z was? Czy to działa i ma sens? To tylko suplement diety czy coś innego? Cena trochę przesadzona jak dla mnie ale jak by miało działać. Po przestoju chcę trochę masy nabić a większy apetyt by się przydał na przerobienie tego.
Witam. Pytania kieruję głównie do tych,którzy mieli już złamaną V kość śródstopia w różnym stopniu(u mnie wieloodłamowe) i leczyli to zachowawczo-czyli gips/orteza 1.Ile czasu mieliście na kulasie gips? Ja mam zalecenia 4-6 tyg.Ile to trwało u was? 2.Powiem wprost-mam to w DUPIE i po 30 dniach bez względu jak to się będzie zrastać sam sobie [...]
[...] materiału na temat progresji ciężarów, który totalnie nie odpowiedział na moje pytanie. Jutro mam się z nim spotkać aby potrenować i ewentualnie umówić kolejny miesiąc. Moje pytania: Czy płacąc trenerowi blisko 1200 zł nie powinienem otrzymać trochę więcej? Czy nie powinien wypytać mnie o takie rzeczy jak choroby, czy jestem na coś uczulony, czy [...]
[...] Jeżeli chodzi o dietę to trzymałem ją na poziomie 2400kcal, aby być na deficycie. Moje zero kaloryczne jest w granicach 2800-2900kcal. Redukuję od ok 5 miesięcy. Moje pytania brzmią: 1) Czy zostać na tych 2400kcal czy lepiej dobić do 2800kcal i na tym pułapie trenować, aby budować mięśnie i zbytnio nie przejmować się brzuchem, który według [...]
[...] i jest progres to czemu nie :) Mój plan treningowy to: dzień 1 -klata, barki, triceps dzień 2 - plecy, biceps i nogi ale tylko 2 razy w tygodniu i tak cały czas A więc mam 2 pytania. 1. czy trening codzienny w moim przypadku jest opłacalny? Czy nic mi się nie stanie lub czy się nie przetrenuję? 2. czy mięśnie mi się zregenerują przez 1 dzień? [...]
Witam! Zastanawiam się nad tym jaki prysznic (zimny czy ciepły) będzie lepszy dla regeneracji mięśni (ogólnie osoby aktywnej fizycznie). (Temat skopiował mi się z poprzedniego pytania) Zmieniony przez - boreneks w dniu 2021-07-14 15:12:47
[...] w tabletkach. Chcialbym spytac czy pomoze mi w moim celu lub czy wogóle jest sens zażycia tego srodku. Ważę 71 kg i mam 185 cm wzrostu. Nie wiem jak dawkowac androdiol i jak stosowac odblok przy nim albo czy wogole jest on potrzebny lub jakies inne srodki. Proszę o jakieś porady i odpowiedzi na pytania, bede bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
[...] to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem sportowcem i gdy obliczałem TDEE wyszło 2962 więc jest to spora różnica. Moje pytania 1 Wcześniejsza dieta była zła?(czy ja czegoś nie rozumiem?) Czułem się dobrze i efekty też były. 2 Miałem jeść 30% białka 20%tłuszczy i 50%węgli nie za dużo białka ? [...]
Cześć, dwa pytania odnośnie cytruliny: 1. Czy z czasem trzeba zwiększać ilość porcji tzn. czy występuje efekt przyzwyczajenia jak w przypadku kofeiny? 2. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz bieg na cytrulinie. i nie zmęczyłem się aż tak na tym samym dystansie jak poprzednio. Pytanie czy warto robić treningi kondycyjne na cytrulinie i innych [...]
[...] pomagam w domu ( koszenie trawy , praca przy drzewie , chłopiec na posyłki itp.) Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają jakieś inne porady? Z góry [...]
[...] gram jedzenia które spożywam) Wszystko jest w jednym pliku z racji na brak możliwości dodania więcej jak 5 zdjęć. Dziękuje wszystkim za pomoc, chętnie odpowiem na wszelakie pytania jeżeli ktoś by miał. /SFD/2021/8/25/18eaaf788a894210a6df103430c029c6.jpg /SFD/2021/8/25/5a37bd99be444af59c514ae5667bc6c6.jpg [...]
ANKIETA: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo machania bez głowy, trochę armwrestlingu, trening z głową dwa lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten miał być pierwszy 8. TRENING: aktualnie od 3 miesiecy [...]
