Witam Ćwiczę fbw. Nie potrafię uzyskać pompy. W związku z tym pytania: Czy pompę czuje się też w plecach, nogach, klatce, trycepsie, czy jedynie/przede wszystkim w bicepsie, przedramionach. Czy przy fbw też się dostaje pompę, czy raczej nie ? W czwartek godzinę przed wypiłem 20g gliceryny i 700ml wody, 30min przed 10g ostrovit preworkout i nie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Od razu z miejsca zaznaczę,że nie jestem nie wiadomo jakim tam kulturystą,który przygotowuje się do zawodów - dietę musi mieć dopiętą na 100% ,a zwykłym człowieczkiem,który po prostu chciałby wyglądać NORMALNIE. Swego czasu miałem w życiu przygody z siłownią - około 4 lat.Lecz nie było tam jakichś super wyników bo [...]
hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa ekspandowanego,i mam dwa pytania 1. Czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by napęczniał) :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-04-02 17:28:25
Brat pojechal na dzien.do.opola w delegacje wzialbym samochod ten cotemat bylem z nim kupic i.ja nim wracalem do kielc a on tym.starym ale wiem ze bez.pytania to.by.mnie zabil jak.by.aie.dowiedzial a jak.bym zapytal to.za tydzien.by.mupl sie.cos.dzialo to.bt powiedzial.ze ja.pwn zepulsem
Siemka ;) Mam dwa szybkie pytania co do diety tłuszczowej: 1. Ustaliłem sobie białko na poziomie ok. 1.5g na kg SUCHEJ masy ciała, węglowodany na 0.8-1 gram. Ładowań jako tako nie robię systematycznie, bo nie ograniczam węgli do 30 gram. Jedynie raz na jakiś czas zjem np. zestaw z maca i wtedy wypada ok. 120-140 gram węgli, czyli jakieś 2g na [...]
do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]
hej,urozmaicam dietę o nowe zdrowe produkty i w lidlu wychaczyłem amarantusa,i mam dwa pytania 1. Czy jest to dobre zrodło węgli? i 2. pytanie jak go zrobić, czy można tak jak płatki owsiane (zalać ciepła wodą i odstawić by napęczniał) :)) sorki że daje jeszcze w tym dziale zapytanie ale w tamtym jeszcze nie otrzymałem odp a szybko potrzebuje :(
do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem tu nowy i szukam odpowiedzi na pare nurtujacych mnie pytań. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć ze pytania zadałem na samym końcu wiec nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała [...]
Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]
[...] natomiast ból czasem po spaniu na barku czy dzwiganiu czegoś jest. Natomiast takiego wyniku się nie spodziewałem, po tak długim czasie leczenia. Jeszcze nasuwają mi się 2 pytania: 1. Dlaczego przez rok czasu nie udało mi się zwalczyć zapalenia, bo wysięk to chyba właśnie zapalenie, nie? 2.Co to ma znaczyć PODEJRZENIE? Albo jest albo nie ma, po [...]
Zadając tego typu pytania obawiam się, że masz spore braki w znajomości podstawowych źródeł składników odżywczych. Polecam poczytać artykuły: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]
Witajcie. Jestem na low carb 2400-2500kcal i jem 100g wegli dziennie 50g przed oraz 50g po treningu. Reszta dnia to tłuszcze. Pytanie czy jeść te węgle tylko po treningu 50g czy zostawić 100g na dwie porcje. Drugie pytanie. Wiorki kokosowe na noc z białkiem ok czy lepiej 2 jaja i 30g boczku ? Zastanawiaja mnie tluszcze z wiórków.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomość do trenera została wysłana, przepraszam za niepotrzebny spam, ale glubie się trochę powracam na forum po długiej nieaktywności i myślałem ze bedzie lepiej jak o wszystkie pytania wytłumaczę w dyskusji z innymi użytkownikami.
[...] że portawisz wyizolować go podczas wiosłowan. pzdr/ Co lepiej? ...To, to sam musisz sobie wypróbować. Dla jednego będzie lepsze to, dla drugiego co innego... Na tego typu pytania sam musisz znaleźć odpowiedź bo każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na trening. Osobiście kiedyś próbowałem robić biceps po plecach ale mi to nie pasowało. [...]
[...] swoją przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej [...]
[...] to jest w porządku, siedzą porządnie na gryfie, nie bał bym się założyć ich na hantle i wymachiwać nią nad twarzą. A co do docisku i ustabilizowania obciążenia.... nakrętka lepsza, chociaż tutaj nie ma tragedii. Ocena końcowa 5/6. Polecam. Na pewno w gryfie gładkim jeszcze lepiej się sprawdzą. Jak macie jakieś pytania lub chcecie fotki piszcie.
[...] przez te dobowe wahania pomiar pierwszy może być bez żadnej wody, a drugi z +5kg wody i myślisz że za szybko tyjesz, a tak naprawdę to nie wiadomo. Apropos mojego pierwotnego pytania to jestem po trzecim zastrzyku i nie mam żadnych bólów, więc to była tylko kwestia przyzwyczajenia, albo źle robiłem zastrzyki. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Witam. Jestem na forum od niedawna, przeglądałem tematy i nie mogłem znaleść odpowiedzi na na swoje pytania. Zdaje sobie sprawę z tego, ze takie informacje trenerzy zachowują dla swoich podopiecznych, lecz mam nadzieje ze dostanę jakaś konkretna odpowiedz. Interesuje mnie trening trojboistow, ile razy w tygodniu, jakie procentowe rozłożenie seri, [...]
