[...] siedząc 3. Rozpiętki na ławeczce ( co jakiś czas zmieniam na rozpiętki na atlasie) 4. Przenoszenie ciężaru za głowę leżąc. Oto zestaw mojego treningu na klatkę piersiową. Proszę o sensowne podpowiedzi ludzi którzy na prawdę się znają. Jeżeli są jakieś pytania lub niejasności proszę również napisać. Zależy mi na takiej klatce piersiowej:
[...] W ciągu calego dnia bede jeszcze pił białko o ktorym nie wspomnialem miedzy posilkami . To moj pierwszy cykl na metce mysle ze 120 tabs stałą dawką bedzie odpowiedni . Moje pytania do was są następujące : 1 . Jak oceniacie rozpis posilkow czego brakuje a co jest zbędne 2 . Ile wody podczas tego cyklu powino się pić bo czytalem ze warto nawet 5 l [...]
[...] użyć aby nie obciążać kręgosłupa, bo jak widze wiekszość opiera się na wyciskaniu na stojąco. Brzuch będe cwiczył, jednak jeszcze nie wiem kiedy. No więc teraz czas na pytania. 1. Czy ćwiczenia/ilośc serii i powtórzeń są dobrane odpowiednio jeżeli chodzi o trening na masę? 2. Czytałem na http://www.******/atlas/ , że miedzy innymi nóg nie [...]
[...] uwazac przy treningach o tak poznej porze ? O 24.00 nie dam rady juz jest posilku potreningowego ktory powininen sie skladac z wegli prostych i bialka. Jem tylko bialko, tak jak w dieci opisalem. ok, to sa moje wszystkie pytania. DZIEKI wielkie za pomoc i wasze komentarze. Zmieniony przez - nebulas w dniu 2009-08-21 11:56:35
[...] sw i szybko łapie, co cieszy, jednak nie wykorzystałem tego bo z powodów zawodowych musiałem zrezygnować z treningów, teraz dopiero mogę się poświęcić bardziej sw) Stąd moje pytania: 1. Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę w treningu? Chodzi mi o to, że wiem, że nie nauczę się wszystkiego na raz :) zacząć od oddechu, pozycji, poruszania się, [...]
Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]
Witam, Jestem Ania, już od dziecka mam problemy z wagą, ale nigdy waga mi nie przeszkadzała. Do czasu gdy wszyscy dawni gimnazjalni i podstawówkowi znajomi wzieli sie za siebie i schudli nieziemsko (a byli otyli, ja jedynie miałam nadwage). Od tamtego czasu coś we mnie pękło, przedtem okłamywałam siebie że waga mi nie przeszkadza a w głębi ducha [...]
[...] jadłospis: http://i.imgur.com/iDgcLwE.png Drugi potencjalny zestaw to: http://i.imgur.com/04I97TA.png Jeśli ktoś mógłby fachowym okiem zerknąć na to, zadać jakieś pytania, podpowiedzieć a nie tylko podesłać link do tematu i napisać, masz przeczytaj sobie... Czytałem już sporo, jednak zawsze rozmowa z osobami, które mają o tym pojęcie [...]
Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]
[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Tutaj zaczynają się moje pytania w związku zarówno z zeszłoroczną kontuzją jak i seriami. 1. Kontuzja - niestety nie przyłożyłem się do rehabilitacji, poza tym dzięki naszej kochanej służbie zdrowia [...]
[...] słyszałem to na treningu siłowym spala się od 5-9kcal/min. Jak Ćwiczę 60min uwzgledniajać najmniej kalorii czli 5. wychodzi, że na godzine spada 300kcal. Jeżeli macie jakieś pytania, które pomogą wam odpowiedzieć na moje pytanie to piszcie. oczekuje od was dobrych rad, jako od starych wyjadaczy chleba, co mogę zmienić, co dodać itp. Dziekuje i [...]
[...] w "sauna dresie" przez 30 min spokojnym tempem, a po bieganiu robię ćwiczenia 8 minute ABS (ćwiczenia na brzuch robię codziennie niezależnie czy idę biegać czy nie). Moje pytania: 1. chyba najważniejsze dla mnie pytanie: czy sauna-dres mi pomaga czy przeszkadza? do zrzucania wagi przed zawodami był idealny - ale tam to głównie polegało na [...]
[...] robić splitu na redukcji ? (chodzi mi o jak największe spalenie tłuszczu, przy jednoczesnym uratowaniu przed katabolizmem mięśnia (więc bieganie na pusty żołądek z rana odpada) Jak zajdzie potrzeba wkleję swoje zdjęcia i wymiary Pozdrawiam i proszę o pozytywne rozpatrzenie mego pytania Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-26 13:29:31
[...] Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady z kulturystami, relacje z debiutów a nigdzie, żeby chociaż małym druczkiem albo na końcu gazety napisali nic [...]
[...] cwiczenia w takich wieczornych godzinach maja sens? Chcialbym aby moje odchudzanie naprawde bylo w miare mozliwosci efektywne wiec prosze o ewentualne uwagi i odpowiedz na pytania, bo naprawde chce sie juz pozegnac z nadmiarem tluszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]
[...] Akneroxid ? Duac gel ? 6.Ostatnie pytanie Jak stosować wszystkie te leki? Wiem że dużo pytań. Ale prosiłbym kogoś znającego się na trądziku by odpowiedział na wszystkie moje pytania. Ewentualnie mogę wstawić zdjęcie. Cere mam chyba tłustą ponieważ co 3/2 godziny w okolicach nosa wydziela mi się taki jak by tłuszcz, to jest chyba łój, wtedy [...]
[...] lekarze nie znaja super lekarstwa na ta dolegliwosc wiec nie biore zadnych lekow. Macie moze wy juz doswiadczeni forumowicze, jakies porady, propozycje, zakazy, nakazy, pytania czy uwagi? 4 miesiace temu powiedzialam sobie, ze to moja ostatnia proba i jak tym razem sie nie uda to dam sobie spokoj, wiec obecnie chwytam sie juz kazdej mozliwej [...]
