pytania

Witam. Chciałbym aby ktoś mógł sprawdzić oto mój plan treningowy robiony z progresją ciężaru. Otóż nie wiem czy odpowiednia jest ilość serii w niektórych partiach mięśniowych, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie danych mięśni? i dlatego chciałbym aby ktoś mógł mi w tym pomóc :) Poniedziałek: (nogi i łydki) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s / [...]

Przepraszam, ale chyba popełniłem błąd nie precyzując dokładnie pytania. Chodziło mi o to: Wersja pełna Wersja mobilna /SFD/Images/2016/3/20/6700be13a1884523a59befcc5cc88605.jpg /SFD/Images/2016/3/20/aa40e036132e45999ed71e610ae93efd.jpg

Przepraszam, ale chyba popełniłem błąd nie precyzując dokładnie pytania. Chodziło mi o to: Wersja pełna /SFD/Images/2016/3/20/922d72ff636e419197083c29a7b55027.jpg Wersja mobilna /SFD/Images/2016/3/20/519f306bdb2f495d88403950353fbed0.jpg Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 13:12:39 Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 13:13:52

Troche nie rozumiem pytania. Nic sie nie stanie jesli zjesz np godzine przed snem, nie wszystkim to przeszkadza w zasypianiu a jesli mialby to byc posilek potreningowy to obowiazkowo nalezy zjesc. Jesli bedziesz omijac posilki to jeszcze bardziej spowolnisz metabolizm Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-20 14:06:45

Wybaczcie mi często moje infantylne pytania - po prostu nie mam pojęcia o rzeczach, w których Wy sprawnie się poruszacie. Ale szybko się uczę :-)) Jeszcze będziecie ze mnie dumne, mam nadzieję! :-)) -> wynikiem nietrzymania brzucha jest garbienie się? Samo pilnowanie prostej postawy pomoże? -> Rzabba, teraz jem 1700kcal, w ostatnich dniach [...]

Ok teraz juz mam wszystko jasne. Pierwszy cykl i pierwszy odblok takze moze mam banalne pytania, ale jak jest z libido na zejsciu z takiego dlugiego cyklu?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natuss7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 28cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI 65cm [...]

J/W Nie wiadomo co jest przyczyną, udaj się do specjalisty. Odnośnie Twojego pytania. Chodzi Ci o wyższy zakres powtórzeń czy o stałą liczbę powtórzeń ze zmniejszonym obciążeniem? Być może technika nie jest precyzyjna przy większym obciążeniu.

[...] 5. Obecnie kończę 2 mikrocykl z push/pull. Czy dalej jechać tak samo zmieniając tylko ćwiczenia czy jednak spróbować czegoś nowego? 6. Kiedy zakończyć redukcję? Co powinno być wyznacznikiem? Tylko moje własne odczucie wizualne? Na razie to chyba wszystkie pytania. Dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-03-20 15:57:58

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

pytania bez foto tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1638.html#post5 A foto tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s661.html#post9

Jaką konkretnie ankietę? (sorry za takie pytania, ale jestem na tym forum totalnie świeży)

Mam pytania co do dwóch treningów: czy zasadne będzie wprowadzanie dopisanych na zielono zmian? Poza tym chciałabym, żeby trening posłużył do wzmocnienia siły, szczególnie pleców (mam je mega słabe) - który się bardziej nadaje? A może da się wprowadzić jakieś zmiany, które bardziej przystosują któryś zestaw do tych celów (a przy tym nie "rozwalą" [...]

Nie chce wyjść na kolejnego durna co głupie pytania zadaje ale nie wiem na ten temat za dużo dlatego pytam:p

Po formie Twojego pytania można dojść do konkluzji, iż nie posiadasz elementarnej wiedzy w zakresie żywienie i.t.d.. tak więc najpewniej wspomaganie się suplementami i odżywkami będzie nie potrzebne.

Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Rozumiem, a czy pytania o treningi aerobowe nie nadają się na to forum?

[...] i to samo jak z hcg co 3 dni tzn że pierwsze 2500 np w pon to drugie 2500 w czw? A co do "producenta" ;) teścia i hcg to jakich unikać a jakie są ok? Wybaczcie mi za takie pytania ale po prostu nie wiem a wolałbym sobie krzywdy nie zrobić. I jeszcze co na ewentualny estrogen powinienem mieć? Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 [...]

Mam jeszcze dwa pytania:

1g mozesz zejsc prozdrowotnie, na pewno Cie nie wyleczy. wrzuc 3-4g dziennie rozlozone w ciagu doby, ale nie licz na ozdrowienie. co do drugiego pytania, pomysl logicznie;-)