pytania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] materiału na temat progresji ciężarów, który totalnie nie odpowiedział na moje pytanie. Jutro mam się z nim spotkać aby potrenować i ewentualnie umówić kolejny miesiąc. Moje pytania: Czy płacąc trenerowi blisko 1200 zł nie powinienem otrzymać trochę więcej? Czy nie powinien wypytać mnie o takie rzeczy jak choroby, czy jestem na coś uczulony, czy [...]

Witajcie, poniżej wklejam swój plan treningowy, którym ćwiczyłem około 4 miesiące. Niebawem robię odpoczynek od siłowni na ok 4tyg i od 1 kwietnia zaczynam cykl na SAA i chciałbym troszkę zmienić trening, mógłby ktoś spojrzeć na mój plan i coś poradzić, co zmienić? ilość serii? powtórzeń? może zmienić kolejność partii w tygodniu? zastąpić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26mc. bf: 11-12% waga: 79 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 (z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] w pracy też płatki, po powrocie do domu dorsz, makaron, oliwa. Potem makrela i po tym posiłku bieganie 30-40 min jak skończę to białko amino i spać i to na tyle. I teraz pytania odnośnie treningu. Trening na siłowni 6 razy w tyg (każda grupa 2 razy w tygodniu) Do tego po treningu siłowym 30 min rowerek lub bieżnia i Wieczorem 30 min [...]

Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]

Od razu przepraszam za "prosty" język. Krótko o sobie : Trenowałem przez ponad rok na drążku,bieganie,piłka nożna,sztuki walki itd. Przerwałem treningi na ponad 6 miesięcy (w tym czasie %,fajki,prawie zero ruchu). Wracam do treningów. W czerwcu 2010r. Drążek,nachwytem siłowo - 17 Bieg 1km - 3:08 Planowane osiągnięcia na czerwiec 2011. [...]

Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm BF: 18% (liczony przyrządem) Tętno spoczynkowe 66. Dotychczas byłem na redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi [...]

[...] wszystko zależy od czasu i samopoczucia. Dnie spędzam aktywnie. Dużo chodzę w tempie około 8-9 km/h no i trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz. I mam w domku parę specyfików.na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy [...]

Oczekuję pomocy. Nie bardzo wiedzialem do jakiego działu się udać, ale wybrałem ten i mam nadzieję, że uda mi się uzyskać odpowiedź na z pozoru proste pytania. Jestem szczupły i aktywny lubię sport staram się zdrowo jeść i nie przejadać. Wiele rodzajów diet mówi o tym co jeść, ale trudno znaleźć profesjonalne wytłumaczenie w jaki sposób to robić i [...]

[...] jak tak ma mi to zwisać nienaturalnie }:-((( Wiem że jeszcze mam tłuszcz, ale to chyba nie jest naturalne że tak wisi? https://i.imgur.com/T8tpjNF.jpg Mam do was dwa pytania,czy da się coś zrobić ? Wiem że rozstępy będą ale chciałbym zmniejszyć ich widoczność,skore naciągnąć bo gdy rękoma naciągam to od razu i rozstępy są mniej [...]

Witam. prosze o ocene i ewentualne poprawki planu, ktory pisalem w oparciu o artykule o masie. tak wygląda moj tydzien : poniedzialek: silownia wtorek: MMA środa: silownia czwartek: MMA piątek: silownia sobota: MMA niedziela: silownia a teraz plan : Poniedzialek : klata, tric Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8-6 Wyciskanie sztangi skos [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xadet1993 PŁEĆ: Men WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] tego nie zmieniać. Poza tym biorę dwa razy dziennie tabletki z oleju z wątroby rekina na odporność, ale to tu chyba nie ma większego znaczenia ) Do tego mam jeszcze dwa pytania: 1. Czy mogę rybę robić w panierce czy raczej nie? 2. Czy jeśli np. najpierw ugotowanego kurczaka odgrzeję potem w mikrofalówce, to czy nie straci swoich wartości [...]

[...] fizycznych barier), 2x25 przysiadów, ćwiczenia z gumami, które są przymocowane do drążka (głównie na biceps i triceps, łącznie wychodzi z 75 powtórzeń). Moje wątpliwości i pytania: a) Czy jedzenie po niewielkiej przerwie względem treningu (ok. 20 minut) jest rozsądne? Mam dosyć ograniczone możliwości, jeśli chodzi o czas, więc nie doszukawszy [...]

Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ilonkaa2 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: najgrubsza część 61, po środku 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI [...]

[...] i niezły dźwięk. Moto warte tej ceny! Wiesz że jak kupisz to wsiadasz, jedziesz i zero inwestycji! Przyjedź na jazdę próbną, a na pewno Ci się spodoba i nie pożałujesz! Masz pytania? Pisz lub dzwoń na poniższy numer. Kontakt: kom: 663-559-220 (pon-pt po 17:00) e-mail: [email protected] GG: 8976803 (zawsze na niewidocznym!) [...]