pytania

Siema Chce poprawić wytrzymałość siłową i w miare możliwości siłe eksplozywną, dlatego też zainteresowałem się crossfitem. Ale z drugiej strony nie chce do końca rezygnować z podstawowych cwiczeń wielostawowych wiec pomyślałem o czymś takim: trening 3x w tygodniu A Squat 4s 10-15 powt +crossfit B MC 4s 10-15 powt +crossfit C WL 3s Wiosło 3s [...]

[...] mi planu treningowego i o cenne wskazówki Nie piszcie ze bym sobie sam rozpisał plan bo tak naprawde nie mam zielonego pojecia o tym dlatego myśle ze mi pomożecie :) I mam pytania co do mojej masy bo nie wiem czy jest odpowiednia, a jesli nie to co zrobic albo jaka masa przy moim wzroscie bedzie odpowiednia na cwiczenia. Z góry dzieki wielkie [...]

[...] -podczas wyciskania sztangi leżąc sztanga opiera się na kciuku co doprowadziło do jego kontuzji i wyeliminowało ćwiczenia ze sztangą (mogę wyciskać hantle,) I teraz moje pytania: Czy warto zoperować nadgarstek? Jak długo może potrwać rehabilitacja ? Czy ewentualnie taki zabieg byłby skuteczny? Słyszałem że kość łódeczkowatą można usunąć [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, hantelki 3kg , silownia weekendami Dieta : Nie ma, ale ograniczam jedzenie typu fast food, chipsyy itd. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Jeżeli macie jakies pytania to piszcie na GG. Pozdrawiam rdk Zmieniony przez - raditz77 w dniu 2009-02-06 00:44:41

Witam, mam konkretnie dwa pytania: 1) Ćwiczę od czterech lat bardzo intensywnie, doszedłem już do konkretnych wyników i chciałbym zapytać czy jest jakiś sposób by zorientować się mniej więcej kiedy doszedłem do granicy swoich maksymalnych możliwości.Może chodzi o wiek czy wyniki siłowe(tak to próbowałem rozkminić). Gdy to się stanie chciałbym z [...]

Witam Wlasnie koncze trening masowy i robie regeneracje. I pozniej chce sie wziac za trening silowy i moje takie pytania czy podczas treningu masowego cos masy tez pojdzie czy bedzie stala w miejscu i pojdzie tylko sila???? i chcialbym byscie skorygowali moj plan na SILE ( chce dodac ze chce zrobic bardzo ciezki trenig silowy ktory bedzie trwal [...]

[...] długo trenują ten sport, i mowia że nie jestem Laikiem:P (to mnie motywuje) co do wytrzymałośći czy siły tylko jak dostane cięższego o 10-15 kg chopa to opór:) wracając do pytania czy jest taka opcja by mógł wystartować w zawodach jeśli naprawde mi sie w życiu poszcześći?? spodziewam sie zaginających odp... za poświecony czas, i szczere odp z [...]

[...] maks kilka razy itd. Szukam supli by wspomóc się w tych treningach przede wszystkim myślałem o kreatynie - jako iż te treningi są raczej beztlenowe(szybkie) oraz bcaa. Moje pytania: 1. Jaką formę kreatyny wybrać, znajomi biegacze polecają jabłczan, jako iż mono może ale nie musi podlewać wodą co przy bieganiu nie jest wskazane. No i od razu [...]

[...] miarek czyli powinno być jeszcze z 700g. Tutaj równiez preferuję odbiór osobisty w Łodzi ze względu na brak możliwości zważenia produktu. Chcę za to 30zł. Jeśli masz jakies pytania, pytaj, jeśli uważasz że cena jest niewłaściwa daj znac to pomyslę co da się z nią zrobić, chcociaz starałem się dobrać ja uczciwie. Jestem nowy na tym forum, bo do [...]

[...] czas 2,5/3 ui ed. Na ta chwile wynik igf 1 ~550. Gh nie badalem bo chyba nie w tym rzecz. W tle leci cypio 500 ew. Planowalem przynajmniej z pol roku taka kuracje. Teraz pytania\-) Do srednio jakiego poziomu igf jest bezpieczny? chodzi mi o ewentualne przerosty narzadow itd? Czym ewentualnie zbic troche ten igf? Ari? Nolva? Na starcie mialem [...]

Moja obecna waga to 140kg wzrost 188cm,zalany jestem dosc mocno.Miałem z 10 cykli typowo masowych.Zawsze miałem,tak,ze po skonczonym cyklu szybko chudlem.A teraz 3 miesiace po cyklu a waga taka sama(oczywiscie sflaczalo).Ogólnie to mam dośc juz siłowni.Najwiekszym moim problemem jest brzuch obwod talii 120cm.Mam 2 cele 1-zrzucic z 15kg(zle sie [...]

[...] do pisania. Ciekaw jestem czy bardziej zależy Wam na sile tych mięśni czy na ich estetyce i wyrazistości - bo to również przekłada się na rodzaj dobieranego treningu. Jeśli ktoś ma jakieś pytania i chciałby, żeby zostały tu poruszone jakieś szczegółowe kwestie - to też proszę o napisanie tego. Jak zawsze bardzo liczę na Waszą aktywność.

[...] tak wygladac: 1-14tyg enan 1-5tydz e4d/6-14 tydzien e3d 2-5tyg oxydrolone 1-2tydz 50mg e0d/3-5tydz 75mg e0d 5-12tyg trenacetat 100mg e3d 2-5tyg nolvadeks 20mg ed teraz pytania jakby mial wygladac odblok majac 3x 5000 hcg 24tab clomidu? czy zbijac prolke w czasie stosowania trenu czy po cyklu ? P.S. wiem ze to silne srodki bo nie mam [...]

[...] waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl II grupa II. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu ACT. Teraz robie ten cykl - i w związku z tym mam pytania. bo niby jest on na mase. a ja w sumie mam troszke tłuszczyku jeszcze. nie zależy mi na wypakowaniu się. mam 180 cm wzrostu i ok75 kg. więc nie jestem gruby.chciałbym [...]

[...] i do tego jakies WPI, czy moze lepiej kupic gainera(mniejsze koszty/nie wielka roznica w dzialaniu od carbo i WPI razem?) Na noc wypic WPC i do tego troche twarogu? A teraz pytania co do typy bialek. Jezeli zdecyduje sie na WPC to czy kupic ostrowie czy cos drozszego? Moze kupic jakas miesznake WPC/WPI jesli tak to jaka? Mam nadzieje ze [...]

[...] Koncentrat - czystość do 80% szybkie wchłaniane. Też tylko odżywki? 5) Kazeina - wolne wchłanianie do 8h - jemy przed snem, źródło to serki wiejskie, twarogi. I tu rodzą się pytania: a) Jakie białka są w mięsie? b) Czy są jakieś źródła białek: serwatkowych, izolatów, koncentratów inne niż odżywki? c) Jakie proporcje tych białek powinny być [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie Plecy: Wiosłowanie nachwytem - 2 serie Ściąganie linki wyciągu górnego - 2 serie Biceps: Uginanie ze sztangą - 1 seria I jeszcze pytania: -czy przed właściwym ciężarem wykonać 2 serie na mniejszych ciężarach i dopiero liczyć serię właściwym ciężarem? -czy dodać na koniec jeszcze jedno ćwiczenie na [...]

[...] trzeba robić cwiczenia na mięśnie brzucha proste, boczne i statyczne, szukając na każde z nich ćwiczeń są przykładowe zestawy ale tylko na 1 partie z danych, nasuwaja mi się pytania, czy po 1 ćwiczeniu na każdą partie po 4-5 serii wystarczy? Czy dobrym pomysłem będzie, zmieniać co trening cwiczenia powiedzmy taki zestaw: deska, allahy, brzuszki, [...]

[...] & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Teraz moje pytania : 1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, [...]

[...] liczyć na skuteczną bezpieczną pomoc w temacie, czy lepiej przerwać cykl, bo jednak są rzeczy ważne i ważniejsze. Co zastosować - doraźnie i profilaktycznie. W odpowiedzi na pytania: nie robiłem badań przed - wiem ch*****owo , to mój pierwszy w życiu cykl, nie ma tragedii ale lekko czuje spadek formy libido, mam 37lat, ćwiczę regularnie od 15lat, [...]