pytania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

[...] chodzenia na siłkę ale nie chciałbym tracić 2 miesiecy. Tak więc czy istnieją jakieś cwiczenia do zrobienie w warunkach domowych które by mi pomogły? Reasumując moje pytania: 1) Nad czym pracować aby być szerszym? 2) Może mój szkielet nie pozwala zeby być szerokim? 3) Jakie cwiczenia do robienia w domu? Będę bardzo wdzięczny za porady! [...]

[...] do wniosku ,ze jezeli chce cos osiagnac potrzebuje diametralnej zmiany .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane cwiczenia na brzuch codziennie bo te w proponowanym treningu sa raz w tygodniu i wydaje mi sie ze to [...]

[...] 12 stacji (na każdą partię mięśni po 2 stacje), po treningu trening aero (bieżnia) ok 15-25min co do diety - brak konkretnie sprecyzowanej, nie jem słodyczy, nie piję alkoholu oraz znacznie ograniczam tłuste/smażone produkty czy mogę prosić teraz o Waszą pomoc na pytania jak w piewrszym pście? Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2014-06-08 14:03:15

witam panowie, ja z kolei mam troche inne pytania, redukowalem na poczatku na zbilansowanej, waga ciagle w dol az stanela, potem wskoczylem na vlcd zjechalem 5kg po 3tyg. stanela waga wiec zrobilem ładowanie i od tamtej pory waga non stop w miejscu.. PYTANIE: brzmi bo niby zlecialo z pasa ok. 6cm (obecnie 79 z rana) ale moja sylwetka jest ciagle [...]

[...] i parę rad jak ustalić sobie posiłki na inne dni, jak modyfikować posiłki, żeby cały czas zachować odpowiednie proporcje B/W/T, nie uśmiecha mi się jeść dzień w dzień tak samo, dlatego chcę sobie ułożyć tygodniowe menu. Jeśli są też potrzebne dodatkowe informacje, żeby mi udzielić odpowiedzi to chętnie odpowiem na wszystkie pytania. Pozdrawiam

druga częśc mojego pytania, jeśli po 2 dniach po treningu bicepsa już nie czuję zakwasów/bólu to mogę go robić znowu?

Spokojnie rion10:-) I tak jestem Ci bardzo wdzięczna za to, że poświęcasz swój czas dla mnie, na moje filmy i nurtujące pytania odnośnie treningu:-) Jak będziesz miał chwilę czasu i chęci to zerknij do mojego DT. Pozdrawiam

założę sobie temat z moją ankietą i tam będę już kierował wszystkie pytania, dzięki!

Więc Belianie jak myślisz który gaz bardziej by spełniał twoje oczekiwania ?Gość na filmiku z sabre wstrzymał oddech więc , oczywiście nie jest zainhalowany , masz jeszcze jakieś pytania , to chętnie odpowiem .

Cześć mam 18 lat 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim priorytetem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej i w związku z tym mam dwa pytania. Makrosy 170g białka 300g węglowodanów oraz 50g tłuszczy to odpowiednia ilość? Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby ,ile minut ma trwać jedna sesja, lepiej rano na czczo czy po treningu czy może np. rano 15 [...]

Przyłączam się do pytania :-))

Witam! Chciałem się zapytać co tanim kosztem można kupić, żeby mieć w miarę funkcjonalną mini-siłownię w garażu... Póki co kupiłem: gryf 180cm gryfiki x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na [...]

[...] seri… Przerwy między seriami 30 do 45 sekund. 45 minut cardio po treningu. W pozniejszym czasie włączymy interwały. W drugim pliku masz diete, jak bys miala jakiekolwiek pytania w sprawie jakiejkolwiek p******y to dzwon śmiało. Razem z dieta rozpisałem Ci suplementacje, wiec będzie Ci potrzebne pare supli tzn : Białko, carbo, BCAA, witaminy i [...]

wracajac do pytania pmp wystarczy czy cos dołozyc ?

Każdy jest inny i inaczej reaguje na pewne bodźce dlatego nie licz na to że ktoś dokładnie odpowie Ci na Twoje pytania. Spróbuj, sprawdź i sie przekonaj /-)

Sorry,ze pisze posta pod postem,ale nie dostałem odpowiedzi na moje pytania,a od dzis trzymam szame oraz mam trening. A wiec: Mogę zacząć od 2200kcal i zwiekszac co tydzień o 100kcal? Jesc codziennie tyle samo kcal,czy mniej w DNT a wiecej w DT? Jak z aktywnością poza treningiem silowym? Wrzucić aero/hiit? Jesli tak,to ile? Żeby tez z tym nie [...]

Moglby ktos odpowiedziec ba te pytania wyzej? Z gory dzieki

Nigdy w zyciu na jego seminaria, nie odpowiada na pytania, kreci, jak zacznie gadac to nie konczy a jak ktos mu zada pytanie to zaczyna a konczy po 10 minutach na czyms zupelnie innym a 99% ludzie juz nawet zapomnialo o co sie pytalo. Nadaje sie na polityka, bo filozofem nie jest, sam sie gubi w tym co mowi. Raz u niego bylem , to mial przed soba [...]

Podstawa: http://www.sfd.pl/-t752315.html i musisz to przeczytać i przyswoić , tam są odpowiedzi na Twoje pytania. A serek wiejski wywal do kosza , w ogóle nabiał jest mało wartościowym źródłem białka. Tak jak w artykule jedz jako źródło białka to co tam jest wypisane.