pytania

[...] sytuacji, a B tylko jeśli mam czas system trzymam taki. B, A, wolne, B, A, wolne. Jeśli mam więcej na głowie system wygląda tak A, wolne, wolne , A wolne ,wolne. Więc mam pytania czy zestaw A jest OK? Wszędzie na forum napisane jest aby przerwa miedzy ćwiczeniami była co najmniej 48h bo może dojść do przetrenowania, moje pytanie brzmi jak [...]

W tym temacie zadajemy pojedyncze pytania.Załóż nowy z wypełnioną ankietą.

[...] abyście podali też trochę rad odnośnie mojej przyjaciółki, która chciałaby tak jak ja uczęszczać na siłownię. Czy może wykonywać te same ćwiczenia co ja i stosować taką samą dietę? Wybaczcie, jeśli moje pytania wydadzą się wam strasznie naiwne i śmieszne, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie a chciałbym to zmienić :) Czekam na odpowiedź!

Rano inne źródła niż ser twarogowy. Na noc coś do sera w postaci tłuszczy. I ogólnie masz dość sporo białka. Pytania: 1. Jak wolisz 2. O tym tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 3. Możesz lekko odjąć węgli 4. Węgle 5. Możesz ale w dnt i uwzględnij to w bilansie kcal.

Witam :) mam na imię Marta ;-D Dwa lata temu założyłam tu dziennik i niestety go porzuciłam, teraz zaczynam od nowa. Mam dwa pytania, które nie dają mi spać :-D Mianowicie: jak to jest z ziemniaczkami? Kto może je jeść a komu raczej nie są polecane? Aaaa miodu nie można?\-) Będę wdzięczna za podpowiedź :-)

Witam :) mam na imię Marta ;-D Dwa lata temu założyłam tu dziennik i niestety go porzuciłam, teraz zaczynam od nowa. Mam dwa pytania, które nie dają mi spać :-D Mianowicie: jak to jest z ziemniaczkami? Kto może je jeść a komu raczej nie są polecane? Aaaa miodu nie można?\-) Będę wdzięczna za podpowiedź :-) Miziaki - zależy - z reguły na starcie [...]

Co to jest olej roślinny zwyczajny? Olejów roślinnych jest od groma. Poza tym, w jaki sposób chcesz to "w nim grzać"? Chcesz odpowiedzi - zadawaj precyzyjne pytania.

Witam, proszę się zarejestrować i zadać pytania w tym dziale: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html -proszę również zapoznać się z regulaminem oraz wypełnić ankietę działu. Pozdrawiam.

cześć, sorry, że znowu cisne o ECA, ale z odzywek/suplementow by mnie wyrzucili. czy z ECA jest tak, że większą efektywność osiągnie się przez stosowanie "ciągłe" (tydzien on/tydzien off), czy to nie ma różnicy i można brać np. tylko przed treningami siłowymi (3 x w tygodniu fbw) a w dni nietreningowe tego nie brać? chodzi mi głównie o redukcję [...]

[...] te dwa lata obserwowałeś swoje ciało przy treningu i wyciągałeś wnioski. Po dwóch latach powinieneś spokojnie sam układać sobie plany treningowe i wiedzieć ile serii dla Ciebie będzie dobre Takie pytania nie nadają się do działu dla zaawansowanych Po dwóch latach przemyślanego treningu 9 serii na duże partie to nawet ich nie rozgrzejesz dobrze

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Dziwią mnie pytania takie jak macieja.. najpierw ile w lapie a pozniej plan.Jakby to od tego planu najwięcej zalezalo ile siedzi w bicku.DIETA. Tarek powodzenia w masówce :)

sila nie rowna sie masa co to za bzdury ? co do pytania autora podchodzenie tak do sprawy to jest jak sikanie pod wiatr i przy robieniu jednego i drugiego wykorzystuje sie inne procesy fizjologiczne dlatego niespecjalnie ma to mozliwosc powodzenia

pytania o efke to nie w tym dziale

Proszę o odpowiedź do mojego wcześniejszego pytania: O tutaj Zanalzłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

Witam. Zakupiłem wczoraj Mutant CRE-X12 4,5kg. Mam kilka pytań co do tego Gainera. Widziałem że kosztuje jakieś 150zł ale kolega załatwił mi za 70zł więc chyba dobry wybór :P. 1. Jak go brać, ile razy dziennie i w jakich porach dnia. 2. Czy jeśli się źle czuje (boli gardło, katar itd) to czy wtedy też mam go brać czy zrobić przerwę? 3. Jaka jest [...]

jak mu może zaszkodzić ??? czekam na odpowiedź, która wnioskując z twoich odpowiedzi na inne pytania na forum nie będzie zbyt mądra, ale chętnie jej wysłucham. Aha, i z tym ściskaczem do też dobry pomysł, sam mam ściskacz i bardzo dobrze mi służy. pozdro.

[...] Chciałbym Was prosić o jakiś sensowny plan treningowy, jeżeli uda się takowy ułożyć biorąc pod uwagę to, że poniedziałek, środa, piątek mam treningi i 0 czasu. Pozostaje więc wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Dodatkowo chciałbym spytać też o dietę, co jeść, kiedy itp. Jeżeli macie jakieś pytania, które są po to potrzebne to śmiało zadawajcie.