Senku, Twoich pytan nie zadalem bo znalem na nie odpowiedzi i Ci je od razu na nie odpisalem. Przebywalem tam dosyc dlugo, mozesz mi zaufac. Zadalem za to dwa inne pytania 25. Jak to jest z kopnięciami na kolano w muay thai. Czy rzadko się je tam stosuje ze względu na to że oszczędza się przeciwnika czy na to że ciężko coś tym przeciwnikowi [...]
I jeszcze- jak jest upał to michy nie zmieniam na mniejsze kcal? Hę? Chyba nie rozumiem pytania @-| W planie treningowych musisz każdy trening zrobić 4x.
co za pytania.ten temat zszedl na psy a takie fajne mial zalozenia poczatkowe. absolutnie nie ma sensu.jakikolwiek doping wiaze sie z uszkodzeniem zdrowia. wiec jaki jest sens? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-11 11:28:56
[...] owsianych nadal ma być dieta bezglutenowa? I czy np do omleta mogę używać mąki np z quinoa,gryczanej? Koniec elaboratu choć zapewne o czymś zapomniałam. Mam nadzieję,że pytania nie są aż tak głupie\-) No i zmiana planu na 3 wolne dni-ide zrobić treningi testowe zanim zacznę od następnego poniedziałku:-)) Kajtek, Olinka, xzaar };-) Moc [...]
Dziękuję pięknie. :) Wszystkie suplementy już mam, dietę i trening wdrażam niezwłocznie od jutra. ;-D Mam dwa pytania właśnie nt. treningu: - Robię trening 3x 8-12, czyli w 3 seriach po 8 (seria I), 10 (seria II) i 12 (seria III) powtórzeń? - Brak u mnie schodów, pagórków czy innych wzniesień, które nadałyby się do należytego wykonania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczoraj robiłem klatę. Po treningu zrobiłem stretching a dzisiaj mam zaj......ste zakwasy.Czy powinienem dzisiaj zrobić stretching na klatę czy sobie odpuścić ??? Ja po prostu nie wiem ponieważ siłkę mam w domu dopiero zaczynam i nie mam się kogo zapytać tak jak inni to robią na siłowniach.Dlatego moje pytania są dla niektórych upierdliwe SORKI
Witam, na początku chciałem przeprosić za założenie nowego tematu, dla wielu z Was odpowiedzi na moje pytania będą znajdować się w setkach już założonych wcześniej innych, podobnych do mojego, tematów. Przechodząc do sedna sprawy .... postanowiłem trochę nad sobą popracować. Obecnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu ! Jestem wszędzie chudy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed kompem - taka praca. Teraz pytanie odnośnie treningu - robię sobie trening przygotowujący do Cross-fita. http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html Czy może powinienem raczej stosować mniej dynamiczne treningi? Przepraszam za pytania, ale jestem całkiem nowy. Zmieniony przez - Habciok w dniu 2013-08-11 14:55:34
Spoko, mi chodziło o te pytania, co Ty w pierwszym poście napisałeś. A na te moje to dzięki za odpowiedź, SOG poleciał :). Oczywiście ufam Tobie :-). Zmieniony przez - senku w dniu 2013-08-11 16:09:28
[...] - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne triumfatora ligi - 5 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na pw,by uniknąć zbędnego spamu. 1 Kolejka 17 sierpnia 2013 19:00 Real Sociedad - Getafe 21:00 Real Valladolid - Athletic Bilbao 23:00 Valencia CF - [...]
Witam. Prosiłbym o ocene planu push*pull 4x w tygodniu, który ułożyłem. Zaczynam plan od odjęcia 70% od ciężaru maksymalnego i co tydzień na małe partie dodawać będę 2kg, a na duże 4kg. Po treningu planowałbym robić aeroby. Do tej pory, jak ćwiczyłem planem HST, to aeroby wykonywałem Poniedziałek , Środa i Piątek od razu po treningu. Teraz [...]
3 pytania związku z dietą na masę. 1. Pierwszy posiłek mam płatki owsiane + mleko, co mogę dodać bogatego w białko ?(oprócz jajek, piersi z kurczaka, twarogów i ryb ) 2. Drugi posiłek może składać się z twarogu chudego ?? Kolega powiedział, że to białko pełnowartościowe i ew. na noc, na drugi posiłek nie pasuje. 3. Ostatni posiłek, sam twaróg [...]
Pandarek tu ma rację. Wcześniej też tego nie zauważałem. A co do wcześniejszego pytania - no siła szła, było efekt widać, ale straaaasznie opornie. Kiedyś u znajomego na luźnej sztandze zrobiłem jeden trening to zupełnie co innego, czułem wszystkie mięśnia klatki, nie to co na suwnicy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Diety jako diety nie posiadam, jedynie unikam tłustych rzeczy i nie jem slodyczy. Mam zamiar niedlugo zaczac uzywac Bialka i moze jakiegos Spalacza, i nasuwaja mi sie pytania: 1. Czy moge prowadzic aktywny tryb zycia (silka,basen,bieganie) jadąc na białku i spalaczu bez diety/diety redukcyjnej? 2. Lub moze powinienem sobie odpuścić ten [...]
[...] Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak przynajmniej wnioskuję. Białko 4 x dziennie to chyba też [...]
[...] Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak przynajmniej wnioskuję. Białko 4 x dziennie to chyba też [...]
Jestem budowy endomorfik.Ej a możesz mi odpowiedzieć na te pytania: 2-Z ilu procent białka/węglowodanów/tłuszczy ma składać się moje zapotrzebowanie kaloryczne , jeśli chce załapać masy na cyklu siłowym? 3-Czy to dzienne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wylicza się tak?: krok1-obliczam zapotrzebowanie BMR krok2-wliczam do tego BMR kalorie [...]
bassska - DT - pods.str.8
