no pokreciłem! sorki, chodzi mi...o to dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) ,ze -każdą grupę trenujemy co 6 dni w układzie: T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W.... teraz dobrze napisałem ,a wiec odpowiesz mi na pytania co dałem w tamtym poscie? dzieki
Michail mam 2 pytania do ciebie : 1.KOncze wlasnie 3 tydzien II cyklu , jade w nim na 3 dniach treningowych i zastanawiam sie czy niezmienic na 4 do 6 tygodnia na program 4 dniowy. Lepiej cwiczyc 3 czy 4 dniowym programem??? I czy moge to teraz zmienic? 2.Czy mozna cykl IV przedluzyc do 6 tygodni???
Dla mnie wywiad jest słaby. Nie dlatego, że dziennikarz wykazał niekompetencję czy coś w tym rodzaju, ale dlatego, że niemal każdy wywiad z Nastulą jest tendecyjny, te same pytania ciągle "byłeś szlachetnym Judoką teraz walczysz na ostrych zasadach jak to jest, czy masz opory do kopania leżącego, czy to niebezpieczne, bestialskie, czy się nie [...]
I co z tego, że ma związek z planami solarosa, jak masz 3 możłiwości: - założyć własny temat - zadać te same pytania w specjalnie po to założonym temacie o CN - zadać te same pytania w temacie o pojedynczych pytaniach. Zrozumcie, że to naprawdę zaśmieca dziennik i utrudnia przebijanie się przez niego osobom początkującym, które chciałyby [...]
Może jeden topic, to jedne przepisy i ewentualnie osobny podwieszony temat, w którym by się mogły zawierać wszystkie wspólne tematycznie linki W takim przypadku zawsze można prowadzić dyskusję/zadawać pytania odnośnie konkretnego regulaminu
[...] egzaminie psychologicznym zwanym potocznie MS. Postaram sie dokladnie opisac swoje spostrzezenia i wrazenia. Zaczynamy od testu na komputerze gdzie mamy odpowiedziec na 292 pytania. Pani psycholog odrazu nam powiedziala ze test na kompie to 80 procent calej oceny takze rozmowa z nia moze nam jedynie podwyzszyc lub obnizyc ocene w nieznacznym [...]
mr.koks-nic mi to nie mówi-ile trenujesz już systematycznie-opisz ramowo ostatnie pół roku ------------------------------------------ spiechu-wyrażnie zaznaczyłem drogi-poczytaj o tym DLA KOGO SĄ PODPOWIEDŹ-Cykl I jest NAJLŻEJSZYM-POTEM BĘDZIE TYLKO TRUDNIEJ-WIĘC POMYŚL O ZWOLNIENIU TEMPA PRZED PRZYSPIESZENIEM, BYŚ NIE "ODPADŁ" [...]
Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]
2 pytania: 1. super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 28 programie (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super serie trzeba wykonywac. pyt 2 28 i 30 program (klatka) plaska jest 5 serii i skos tez 5 serii, natomiast 29 i 31 na plaska jest 6 [...]
[...] (zaznaczam, ze jak probowalem na tym cwiczyc to bez wiekszego problemu moglem wykonac nawet 100 ruchow w jednej serii)? 3) Czemu w treningu cyklicznym zalecasz pozostawienie 1 lub 2 ruchow w zapasie? Nie bedzie efektywniej jesli bede robil na maksa (0 ruchow w zapasie lub nawet 1 lub 2 ruchy wymuszane)? Prosze o odpowiedzi na moje pytania. Demon3
[...] mianowicie n a planie Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki wedlug wszystkich wskazowek jakie sa tampdane i za 8 tygodni napisze jakie sa rezultaty i powiesz mi co dalej jak cwiczyc jakie korekty zastosowac sorki za niektore glupie pytania na forum ale "bylo minelo"!!! narka za 8 tyg.!!!!!!!!!! grzechu -:)
CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II OBCINAMY JEDNAK ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]
Tomaj SPRECYZUJ PROSZĘ O CO WALCZYSZ?? TRENINGI W POSZCZEGLNYCH GRUPACH MAJĄ ODRĘBNE CELE- ADEKWATNE DO TEGO, DO CZEGO DĄŻY 99% NORMALNYCH LUDZI, CZYLI DO POPRAWIENIA SWOJEJ SYLWETKI, WYSPORTOWANIA I ODPORNOŚCI ORGANIZMU-JESLI NIE WIDZISZ W TYM MIEJSCA DLA SIBEIB- TRUDNO-MIŁO BYŁO... JEŚLI UZNAŁEŚ, ŻE IDZIE O "ŁADNY WYGLĄD NA LATO" TO [...]
[...] uczulony na wodę (co jest możliwe, aczkolwiek niezwykle mało prawdopodobne). Zawsze staram się pić jak najwięcej - mam wrażenie (może mylne), że polepsza to trawienie. Mam tylko 2 pytania: 1. Co złego jest w spożywaniu tłuszczy po treningu? 2. Być może mam przestarzałe informacje, ale czy łączenie kreatyny z mlekiem nie ograniczy jej wchłaniania?
[...] trening biegowy. Czy wtedy to BCAA zahamowało katabolizm i promowało pobieranie energii z węgli? Ja uważam, że tak, ale chciałbym potwierdzenia przez Znawcę odnośnie takiego pytania... Dlaczego ludzie boją się, że biegając rano na czczo (ALE PO BCAA) popalą swoje mięśnie? Przecież glikogen w diecie którą stosuje większość ludzi powinien być [...]
[...] takich osob czasami az wlos sie na glowie jezy nie znam sie - nie wypowiadam sie proste jak budowa cepa ..moze nie tyle nie wypowieadam sie co nie odpwoiadam na pytania innych osob ktore sie nie znaja Ci co pytaja maja prawo pytac Ci co odpowiadaja powinni wiedziec co odpowiadac a nie powielac mity (maja 10 postow na koncie a [...]
tak ale ja mleka nie pije duzo max 150-200ml/dzien wiec daje to ~5g fatu tyle co nic a co Twojego poprezdniego pytania napisalem post wczesnije ze nie mam sera bo nigdzie nie ma a Ty sie pod tym postem zapytales dlaczego nie mam twarogu
[...] jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej pory robilem tak: posiłek przedtreningowy 100g ryzu brazowego+200g [...]
[...] naprawde sporo, to na ,,cos wiekszego'' zdarza mi sie chodzic raz na 5 dni. prawde mowiac nie odczuwam przez to niczego zlego, ale troche niepokojace to jest. wyprzedzajac pytania na temat tego co jem : bialko - mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
