[...] przypadku rownej liczby powtorzen? W jednych zawodach wygrywala osoba o wiekszej masie ciala , a w innych byla organizowana dogrywka (uwazam, ze ta druga opcja jest bardziej sprawiedliwa) Bede wdzieczny za udzielenie informacji na moje pytania... Mam do Wroclawia jakies 150 km wiec chcialbym wiedziec co mnie czeka gdy zdecyduje sie wystartowac:)
Pytania co do treningu siłowego (jeżeli jest stwierdzenie, to proszę o ocenę ;D): 1. Robię cztery treningi w tygodniu: pn - nogi, przedramiona wt - barki, triceps, biceps czw - klatka, brzuch piątek - plecy 2. Przy dużych grupach mięśniowych wykonuję dwa ćwiczenia podstawowe z progresją: w pierwszym: 8,6,4,2 w drugim: 10,8,6,4 Czy powinienem [...]
Dieta pozwoli Ci w pełni wykorzystać potencjał jakie ze sobą niesie trening na siłowni lub też inny sport. Więc proponuje poczytać trochę kolega działów jest pełno, jak będziesz miała pytania pytaj. Kto pyta nie błądzi. Pozdrawiam
nastepne smieszne pytania, bic klata, bic , klata, bic, klata-> zmierz swoje uda i zobacz czy przypadkiem nie jest ktores mniejsze od drugiego, a moze sa mniejsze od bica
Ej, przecież wypełniłem ją, jest na początku. nie odpowiedziałem tylko na dwa ostatnie pytania: ostatnio przerabiany plan: podobny do ww., oprocz dnia III Wyniki: przysiad: nie moge sprawdzic, gdyz nie mam asekuracji w swojej domowej silowni martwy ciag: jeszcze nie robilem Wyciskanie lezac: 90kg
act beznadziejnie pod sztuki walki, rób proste fbw oparte na ćwiczeniach wielostawowych dynamicznych np. push press, clean and jerk itp. Co do drugiego pytania - wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem wielostawowym, nigdy nie wyizolujesz pojedyńczego mięśnia (w tym wypadku klatki piersiowej). A czujesz ramiona bo pewnie je masz słabe. Mostkujesz przy [...]
Nic. Wstaje o 12-13 narazie to sie nie zmieni, wiec diete ułożyłem pod mój aktualny tryb życia. Mógłbyś odpowiedziec na pytania i ocenic czy jedzenie dobre?
do 4 posilku daj zrodlo weglowodanow typu kasza gryczana/ ryz bialy, brazowy To jak chcesz slodzik to wsyp 1-2 tabletki a nie 20 tabletek tego slodziku A co do twojego pytania powinno sie jesc od 30minut do 1h po treningu posilek potreningowy. Najlepiej jak bedzie maly odstep miedzy aerobami a posilkiem to wtedy z tluszczy bedzie jeszcze [...]
Trochę już za dużo tego zapytaj trenera ;-) Trec, MD Tv i w kółko te same pytania lecą ;-) Teraz Trec też zrobił coś pod SW. Ale zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-)
[...] się powielają i będzie to samo co jest. Chyba ,że jakieś ciekawe zagadnienia;-) A więc czekam na pierwszy odcinek. A o tym co mówię to: http://www.sfd.pl/Zapytaj_Trenera_%3A_pytania%40zapytajtrenera.pl-t893052.html http://www.youtube.com/watch?v=gSA4KtDvQ70&feature=plcp http://www.sfd.pl/Zapytaj_trenera-t686460.html Chodzi mi ,że już takie coś [...]
ja ******le, jakie pytania... niewazne jak weźniesz ważne żebyś brał systematycznie, trzymał dobrą dietę (jak zauważyłem nie masz o nije bladego pojęcia, leć do odżywiania) i do tego dobry trening. ja zawsze biore 5g kreatyny dziennie i wchodzi za***iscie, niezalzenie od dni treningowych i nietreningowych pozdro
[...] 3 razy jadłem ale w czasach kiedy nie byla jeszcze tak wałkowana. Duze koszta, cięzkie przedśięwziecie i ryzyko wyje-bki to są minusy zalatwiania primobolanu zadajcie sobie pytania czy warto bo naprawde morale na cyklu są wysokie i zazwyczaj spadków nie doswiadczycie ale przyrosty są biedne niestety. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-30 [...]
ale co jest celem tego treningu- bo nigdzie sie nie doczytalem a jedynie mogę się domyślać. nasuwają sie dwa pytania, aby sie upewnić, zamierzesz stosować serie ze zmniejszanym obciążeniem? i w jakich przerwach trenujesz brzch- rozumiem, że pomiędzy treningami. ale pytam bo rózne to ludzie rzeczy potrafią wymysleć
[...] wystarczy ze bedziesz trenowal 6 tyg intensywnie 4 razy w tyg., a 7 tydzien zrobisz sobie odstep od silowni (albo malutkimi ciezarami ruchy) i bedzie okej... na te dwa pytania odpowiem tak: najwiecej udaje mi sie zrobic na cyklu kreatynowym i tak jak czytales jest to ok 5kg...takich cykli robie w roku 2 i mozna powiedziec ze co roku [...]
[...] wprowadzac uaupełnienie w postaci suplementacji . A od kogo się uczyć jeżeli nie od mistrzów, więc jak znalazłbyś kiedyś chwilę czasu to czy mógłbyś mi odp na poniższe pytania: 1. Jeżeli robisz zużmy 10 powt w serii to czy ostatnie jest granicznym jaki możesz wykonać, czy też pozostaje Ci jaiś zapas? Chodzi mi głównie o to czy np. gdy jest [...]
Napisal ze sutki wyleczyl. Pytanie wlasnie kiedy. Jesli to bylo tez ok roku temu to i estro wrociloby do normy bo test powinien juz pracować i aromaraza dziala. Odpowiedz na wszystkie pytania i zrob badania. Kiedy jadles ten "lek na raka"? Rob badania i wrzucaj wyniki.
[...] ich i ledwo ostatnie powtorzenia robie (ciezar jest OK). unoszenia w opadzie bede na pewno robil jak skoncze ACT - od wrzesnia bede robil Weidera (ojjj posypia sie pytania :] ). powtorze once again - prosze wiec o porade co do tych naramiennych, bo wogole nie czuje ze je trenowalem chociaz mnie strasznie meczy samo ich trenowanie. 2. [...]
mam jeszcze 2 pytanka, nie chce zakladac nowego tematu. codziennie czytam o dopingu i pojawiają sie ciagle nowe pytania, juz mnie leb boli, a z takimi rzeczami nie mam zamiaru byc niepewny. 1. jak czytam amerykanskie fora, to tam wszyscy jada kazdy, doslownie kazdy cykl od pierwszego wbicia do konca na IA. szalenstwem jest nie robienie tego. czemu [...]
[...] będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te ćwiczenia co 2 dni i jakimi seriami i powtórzeniami, robić to aby zmęczyć mięśnie czy żeby je rozciągnąć chodzi mi o to jak dużymi ciężarami ćwiczyć. Bardzo zależny mi na odpowiedzi na te pytania ponieważ strasznie denerwują mnie te niedoskonałości mięśni.
Blog #2 - zimowe zmagania
