[...] w godzinach 18:20 - 19 Rozpisałem sobie że powiniem jeść Białko 156g / węglowodany 125g / tłuszcze 141 g. ( białko 2g/kgmc , węgle 20% , reszta w tłuszcz) Więc moje pytania: 1) Czy nie jest to za dużo tłuszczów ? 2) jako że mam ich tyle już nie mam gdzie ich wciskać ,a czytałem ze po treningu również należy unikać tłuszczy, czy jest to [...]
[...] nie wiem co zrobić, ale różnie bywa, zalezy czy jest czas, ogolnie no biegam tak, ze co 1 dzien przerwy, no i mysle, ze nie czuje sie zmeczony, mam raczej szybko regeneracje i jestem ekto, białko pije na noc. Dodam tez ze nie da sie odpowiadac na pytania, ani rejejstrowac czy logowac, pisze, zebym sprobowal pozniej i tak caly czas od miesiaca.
Witam, wlasnie buduje nowy plan treningowy na najblizsze 2-3 miechy. Jest to ostatnia okazja do zlapania masy i sily. W tym treningu chce uzywac sporo cwiczen hantlami, i cwiczyc klatke 2x w tyg ( W ubieglym roku sie sprawdzil taki system). Ok ankieta (zbedne podpunkty niebd wypisywal bo nieznam i tak odp) ****DANE [...]
[...] - to samo co robie we wtorek piatek - wolny sobota - powtórka wtorku niedziela - wolna do tego biore w dni treningowe 3 tab. TSE 30 min przed treningiem. A teraz moje pytania: 1. Czy mój tydzień ćwiczeń ma jakiś sens? 2. Potrzebuje jakiś konkretnych ćiwczeń na klatkę piersiową (mam dość duży biust i chce go troszkę unieść do góry) 3. czy [...]
[...] został założony gips który nosić będę musiał od dnia dzisiejszego jeszcze 13 dni a potem mam mieć kontrolne zdjęcie i jeśli będzie ok będę mógł na nią przystawać . Moje pytania brzmią : To po jakim czasie zostana mi wyciagniete sruba i drut ? Po jakim czasie bede mógl wrócic do treningów ? Oraz ile pieniedzy dostane z ubezpieczenia za ten [...]
[...] Cena jaka mnie interesuje to 1800zł do negocjacji. Cena tak niska, bo nie ukrywam zalezy mi na czasie. Wszystkich chetnych zapraszam na jazde probna i jak ktos ma jakies pytania to chetnie odpowiem. Dzwoncie, jak nie odbiore to oddzwonie. Na GG piszcie nawet jak jestem niedostepny;) Mieszkam na podlasiu, okolice AUGUSTOWA Gorąco polecam;) [...]
Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]
Witam. Chyba nie muszę tłumaczyć w czym problem :( Moje pytania brzmią. 1. Czy w jakikolwiek sposób da się to "zapełnić" ? 2. Czy jest sens robienia ćwiczeń na środek klatki czy jeszcze uwydatni się ten ubytek. Klatka jest trochę otłuszczona a za 1,5 miesiąca będę robił rzeźbę i boję się, że jeszcze się to uwydatni. Błagam dajcie jakąkolwiek [...]
Czesc, Jakoś 8 miesięcy temu ważyłem ~100kg, w przeciągu 3 miesięcy udało mi się stracić ok. 25kg i od 5-6 miesięcy utrzymuje stałą wagę. Teraz mam 2 pytania. Pierwsze to czy dostało jeszcze dużo tego tłuszczu czy to rozciągnięta skóra a drugie to czy do wakacji dałoby rade zrobić coś z tym brzuchem? Udało mi się osiągnąć taki efekt chodząc 5 razy [...]
Witam Mam kilka pytan zwiazanych z tym tesciem Wiec moze ktos z doswiadczeniem odp mi na te pytania Czy po uzyciu tego tescia rowniez bolaly was miejsca zastrzyku ? po kilku zastrzykach rowniez zrobily mi sie cos jak by skrzepy pod skora lub zbity miesien czy to jest normalene po takich zastzrykach nie mam zbytnio doswiadczenia w tych sprawach [...]
Mam do sprzedania obciążenie 2x15 2x10 4x5,5 4x5 4x2,5 4x1,25 razem 107 kg Do tego sztanga marbo prosta długa 213 cm, część na obciążenie 2x38,5 cm, 2 zaciski, waga 10 kg. Stojak na [...]
[...] sie do cyklu . Zaznaczam ze deci nie brałem. 1-5 ed 30mg metanabol 1-12 e5d 500mg enantat 1-12 e7d 300mg deci 12-20 e2d 100mg propionat 16-21 ed 30mg vinstrol moje pytania: -czy deca nie za krótko ? -czy mooge cos jeszcze dorzucic do propa i vina? ( boldenon ) ? chodzi mi o ladne ubicie masy - jak przeprowadzic prawidlowy odblok ? [...]
Witam serdecznie. Chcę zmienić swoje życie i ciało na FIT. Bardzo proszę o rady i ocenę czy dobrze się do tego zabieram. Mam nadzieję, że nie jestem jeszcze stracona pod tym względem i uda mi się naprawić dotychczasowe błędy. Wiek : 26 Waga : 63 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 101 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] głównym celem jest jak najniższy poziom tłuszczu,8 pak, większy biceps i triceps. Po maturce mam zamiar zapisać się do Platinum aby wasze porady i mój wysiłek nie szedł na marne. :-) Jeśli ktoś ma jakieś jeszcze pytania z chęcią odpowiem i proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db9fa66fbdd46e0b0eec5e425ed5e43.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] końca sam ogarnąć. Obecnie masa do końca marca, jest już 98 kg przy 195 cm wzrostu, lat 18. Chciałbym zrzucić kilka kg na lato gdyż troche za mocno się zalałem. No i teraz pytania 1. Na masie trzymałem dietę na poziomie mniej więcej 3600 kcal. Od ilu kcal zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ? 3. Kiedy [...]
Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Może na początek przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za [...]
Czesc. Zamowilam buty na www.obuwiepumapolska.pl zaczynam podejzewac ze zostalam oszukana. przelała pieniadze czekam na przesylke 3 tydzien, niby sprzedawca mi odpusuje na moje pytania ale cos to za dlugo trwa. czy moglby ktos sprawdzic ta strone nie wiem co mam robic.
