pytania

Zaczynałeś od nieestetycznej sylwetki typu skinny fat, ale w ciągu roku poprawiłeś ją diametralnie w związku z czym mam dwa pytania odnośnie Twojej diety. 1. Na czym polegało Twoje (jak to określiłeś) "jedzenie dużo"? Chodzi mi o główne źródło energii: tłuszcz, czy węglowodany? 2. Mniej, więcej jakiego zakresu białka na dobę się trzymałeś?

Wrzucilem swoje. W sumie, zaskakujaco dobre pytania. Szkoda ze w cwiczeniach nie bylo nic o podciaganiu na drazku ktore osobiscie zaliczam do "wielkiej piatki" najlepszych cwiczen.

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

ja bym zaczął od pytania w jakim mezocyklu masz zaplanować ten trening. Bo to jak dla mnie ma kluczowe znaczenie.

Taa fajnie by było :P To osoby od których Gladio czerpie wiedzę. Mamy MMA, BJJ i Muay Thai. Jak coś możesz wpaść do Lublina do Gladio i się zorientować :) Jakieś pytania jeszcze?

Ok to w takim razie takie czysto teoretyczne pytania jeszcze mam :) Jak bym sie zdecydował na tego schorcha, to brac go codziennie wskazaną ilosc porcji? Czy brac tylko przed treningiem/aerobami, a w DNT wcale? Czy brac tak jak zalecaja codziennie po dwie porcje? Wiem ze każdy inaczej reaguje na spalacz i na każdego zadziała inaczej ale chcialbym [...]

NICK:Zeflik PŁEĆ:mężczyzna WIEK:29 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 miesiąc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:90kg OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm OBWÓD ŁYDKI:45cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:62cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100cm OBWÓD KLATKI [...]

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

Zacznij od ułożenia diety stary i spalacz nie będzie potrzebny :) Zainteresuj się np. dietą intermittent fasting obecnie na niej przebywam tydzien i chwale sobie ;). Co do pytania tak spalacze powodują większą potliwość.

w soich tematach cały czas zadajesz pytania o treningi wklejasz różne plany i nic się nie dowiedziałeś z forum, art trening dla początkujących zaczynaj i szlifuj technikę, dla poczatkującego nie ma co rozpisywać planów tylko gotowca się bierze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-02 22:00:44

Może teraz tutaj będą kierowane pytania "czy na kreatynie xx firmy zrobię 10kg w 10 dni", albo "nie mam diety, nie trenuję, a mimo to nie chudnę". W końcu pierwszy dział na stronie zobowiązuje ;-).

to dział szybkie pytania, zarejestruj się i pisz w odpowiednik dziale

to dział szybkie pytania proszę sie zarejestrować i pisać w odpowiednim dziale lub skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Przyłączam się do pytania przedmówcy :D

****DANE PODSTAWOWE************************************** WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 WAGA CIAŁA: 76] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Gruba bomba, pewnie ubiles sie niesamowicie tym winem w 5tyg, tylko nie wiem czy wiesz ale wino po tym czasie dopiero sie rozkrecilo a Ty konczysz, bezsens. Odnosnie pytania h-drol mniej wysusza od epi.

1 wszystko 2 na masie ważywa nie koniecznie ale owoce już tak trochę cukru w nich siedzi 3 wiadomo ze warzywa i owoce ich nie mają, no chyba że mowa o awokado 4 owoce j/w Zadałeś w sumie dwa pytania . 2,3,4 to samo tylko od doopy strony się w każdym pytasz

Dobra, nie było pytania :) Mam za to inne - Czy mogę za każdym razem dobierać losowo ćwiczenia do fbw? Dałoby to coś? Oczywiście ćwiczenia wielostawowe itd.

a co jak nie będą ?8-) w Twoim przypadku blue to jeden uj czy na luzie czy nie };-) Kolega się dobrze prezentuje to niech pokaże swoje asy :-)) BTW. Moglibyście odpisać na moje pytania z poprzedniej strony :-) ?

Do TWETY. To byla odpowiedz czy jakas twoja zlota mysl. Wiem ze z ostatnim sustem powinno sie wziasc clomid tylko ile i jak dlugo? Proszen odpowiadac na pytania a nie szydzic. Pozdrawiam.