pytania

[...] tym powinien pomóc mu najbardziej trener. On go zna osobiście, trenuje, obserwuj i widzi jego słabe strony i ma pojęcie jak im zaradzić. Nie ganie go za to, że zadaje takie pytania:) Nie mówię że po 3 miesiącach byłem jakimś asem, po prostu dość szybko wykonywałem dobrze technicznie podstawowe kombinacje :) Nie jestem żadnym etatowym [...]

jakie pytania jakbys wczoraj zaczął cwiczyc i ta dextroxa hah i za strzaly sie juz wziales parodia jak nie dzieci 15 lat co metka obiad zagryzaja to ludzie co sie kuja omka nie majac pojecia o kreatynie

[...] h drol mam diete uzupelniam ją białkiem mam osłonki witaminy itp tak wygląda mój cykl 1-3 3caps trenadrol po posiłkach 4-5 3caps m drol po posiłkach potem clomid mam 8 tabletek jak myslicie starczy na odblok? potem wrzucam tribulus tydzien przed zakonczeniem cyklu kreatyna jabłaczan co o tym myślicie? jak macie jakies pytania pisac z góry dzięki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]

Plan skończony...pozostał tylko sprawdzian. Wracam do mojego pytania zadanego wcześniej...Czy mam przez ten tydzień do sprawdzianu jeść kreatynę?? Senegroth prosiłbym o Twoją odpowiedz z racji założenia przez ciebie tego tematu.

[...] ? Drugie zaś , jaką siłownię powinienem wybrać ? Na co zwracać uwagę ? No i zasadnicze pytanie: JAK PRZEŁAMAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ BLOKADĘ I PRZEKROCZYĆ TEN MAGICZNY PIERWSZY RAZ PRÓG SIŁOWNI ? Mam nadzieję że nie obśmiejecie mojego posta . Liczę na konstruktywną krytykę :) , oraz pomoc i odpowiedź na powyższe pytania ... Pozdrawiam Serdecznie

Witam Dwa pytania, powiązane. Czy istnieje możliwość wyćwiczenia środka klatki? Czy to mit? Mam niedorobiony środek (no i przy okazji górę klatki, ale to nieważne teraz). Zawsze ćwiczyłem raczej sztangą niż hantlami, nigdy nie próbowałem wyciskania hantli z supinacją. Czy metodą na rozwinięcie środka będzie wyciskanie: hantli płasko z supinacją [...]

[...] , tłustych rzeczy , pierogów itp makaronów. Schudłem w 3 miesiące ze 103 do 78 czyli 25 kg. Teraz tak chce się dalej odżywiać i zacząć chodzić na siłownie + basen. I teraz pytania jakie ćwiczenia mam robić na siłowni aby osiągnąć efekt? Chciałbym w ciągu paru miesięcy schudnąć 25 kg oraz żebym widział mięśnie po zrzuceniu wagi. Nie chodzi mi o [...]

[...] treningu?6 tygodni może być? 6.Dobór ciężaru bo kiedyś gdzieś wyczytałem o doborze procentowym ciężaru ale nie moge znaleść i nie bardzo wiek jaki dobrać To by było na tyle pewnie jak będę miał jeszcze jakieś wątpliowości zapytam i będę naprawde bardzo wdzięczny za pomoc. A mam nadzieje, że moje pytania nie tylko mi się przydadzą ;] Pozdrawiam!

Osobiście bym Ci odradzał kreatynę podczas redukcji, chodź są osoby, które mają odmienne zdanie. A co do pytania odnośnie powtórzeń - Twoje pierwsze przypuszczenie jest prawidłowe czyli 4 serie, a zakres powtórzeń od 12 do 10.

[...] to jeszcze moze wynikac? Nie, nie jedz otrębów. One przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Jeśli będziesz jadła 750-1000g warzyw dziennie + produkty z pełnego przemiału problemów z zaparciami nie będzie. Przepraszam, ale nie dam rady odpowiedzieć na Twoje pozostałe pytania, bo czas mnie goni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-27 13:42:45

Czesc Biniu, Dzis robie ostatni trening piątek. Mam takie pytania: 1) Czy w fazie powtorzen negatywnych mam dokladac ciezar co trening? 2) Mam zle przeczucia do tych powtorzen negatywnych w ost. cyklu, ze skonczy sie to kontuzja, bo juz przy 5 czulem bol. 3) Po skonczeniu HST zamierzam cwiczyc Splitem, przerwa tygodniowa w takim przypadku tez [...]

WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 WAGA CIAŁA:70 OBWÓD BICEPSU:40 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : STAN ZDROWIA dobry ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI+modlitewnik : DIETA jem 6 posiłków dziennie i ktore zawierraja jak najwięcej [...]

skąd ;p mamy ;p to ;p wiedzieć ;p? piszcie że normalnie bez tych "buziek" bo to wygląda jak forum Bravo Girl a nie forum sportowe co do pytania, jak autor nie znalazł w wyszukiwarce, domyślam się że szukał dużo jak zakłada temat, to mała szansa żebyśmy znaleźli. Ten aktor nie jest znowu jakiś mega rozbudowany, ale fakt ma za***istą [...]

Następnym razem wypełnij ankietę-a poj. pytania w odpowiednim temacie. I j/w-dodaj 1 dzień-w dalszej kolejności nawet 2

Mój staż na siłowni to 1 rok ale tak pożądnie, bez błędów w wykonywaniu ćwiczeń trenuje od września tego roku. Moje pytania dotyczą bicepsów ponieważ reszta rośnie, że tak powiem jak należy biceps robie w poniedziałki rano bo po szkole nie mam czasu bo zajęcia mam do matury. Niby katuje go pożądnie treningiem: 4 serie uginanie przedramion ze [...]

No tak...zapomniałem, że przecież na wszystkie pytania odpowiedź znajdzie się w necie

Nie ma sensu zakladac nowego tematu, wszelkie pytania/sugestie co do planu kieruj tu: http://www.sfd.pl/skos_ujemny-t668601-s6699.html#eot

Zmniejsz ilość białka do poziomu 2g nawet niżej 1,8g, zwiększ ilość tłuszczy do 1,5g i węglowodanów do 6g. Następnie co 10 dni obserwuj wagę. Jeżeli masz jeszcze jakiekolwiek pytania pisz.

Ale Viren dał Ci już plan Przysiady ze sztangą 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s A co do pytania to robisz od razu 3 serie ;) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-27 10:37:29