pytania

Zmiany w treningu: Push 1 1.Przysiady tylne 5x10p + 1 seria regresji 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 5x10p + 1 seria regresji 3.Military press 5x10p 4.Wykroki ze sztangą 5x15p 5.Wyciskanie sztangielek skos dod. 5x12p 6.French press z prostym gryfem 5x12p Pull 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x5 na stałym ciężarze + [...]

Może tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

No Pytania: 1. Mieliśmy zmienić, aby był 2x pull, bo przez te 4 tyg było po 2x push. 2.Białko +15, Węgle + 20 tyle tylko, że ja robiłem na wyczucie diete zawsze powyżej 180g białka i około 320g węgli a czasem się zdażało i 220 białka i 380 węgli więc jaka to ma byc podaż tak dokładniej ;] 3. Szrugsy sztangielkami jak się łapie sztangielki? młotek, [...]

xmejux: W wolnej chwili na pewno zajrzę, dzieki :-)) EasyDoor: Dzięki, a takie pytania to raczej na PW.

a jeszcze jedno, własciwie 2 pytania mi sie nasuwaja odnosnie redukcji: 1. czy podczas redukcji moge jeść produkty z mąki pszennej pełnoziarnistej 2. czy na redukcji dozwolone są 1-2 łyżeczki miodu tygodniowo?

[...] miała osobno pisać elaboraty na temat dlaczego to czy tamto, to bym nie odeszła przez 24h od komputera, a mam swoja prace swoja rodzinę i swoje życie. tak na prawdę na wszystkie pytania które zadajesz opowiedziane już zostało w artach zawartych w naszym regulaminie, przeczytaj i sie zastanów, tyle starczy i podejmij decyzje co chcesz robić.

Witam, wszystkie pytania dotyczące diet oraz planów treningowych zakupionych na stronie potreningu.pl należy kierować poprzez formularz kontaktowy zamieszczony na ich stronie: http://potreningu.pl/kontakt

Uzupełnij jeszcze swój dziennik o zdjęcia sylwetki w neutralnej pozie na ich podstawie można określić rozkład BTW. Wejdź jeszcze do regulaminu ladies i wypełnij naszą ankietę lub uzupełnij brakujące pytania.

[...] Zalezy tez wiele od rodzaju treningu masa/redukcja Na zadane przez ciebie pytanie znajdziesz odpowiedz w wyszukiwarce takze polecam na przyszlosc pierw tam szukac a nastepnie zakladac nowy watek. Ale przechodzac strikte do twojego pytania to 3-4 trningi w tygodniu sa wystarczajace. Pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2013-03-18 10:48:41

Co do wyciskania - nie, nie jest- skoro zadajesz takie pytania zacząłbym raczej od pierwszego etapu. Co do ilości serii- pytałeś 2 razy, pomimo, że dostałeś odpowiedź.

proszę przeczytać regulamin w dziale i albo się stosować albo swoje pytania zadawać w odpowiednich do tego miejscach . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zamykam . Kolejny tego rodzaju temat BAN 3 dni .

[...] i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie będziesz na sile odchudzać. a na pytania które stawiasz i w temacie diety i treningów sa odpowiedzi w regulaminie, tylko nie doczytane przez ciebie, i wróć stronę w tył popatrz na swoje zdjęcia a będziesz [...]

Podbijam pytania i temat.

wszystkie pytania na TAK.

Witam przepraszam za takie pytanie ale slyszalem ze w WL rozstaw rak to 81cm a jesli mam dlugie rece tez tak miec. och te Twoje pytania miażdżą czasami%-)

A ja sie podlacze do pytania \-) nurtuje mnie od dawna, czy mozna laczyc beta bolic z bcaa w jednym mieszaniu?

Antoś jeszcze dwa pytania apropo rampy. 1)Czy regułą jest, że przechodząc z stałego obciążenie na rampe w danym ćwiczeniu tonaż powinien wyjść większy? (dziś zrobiłem przy wyciskaniu leżąc na płaskiej rampe tonaż wyszedł mi o 118 kg mniejszy w stosunku do stałego obciążenia. W stałym obciążeniu miałem 6 ruchów w 6 seriach i zamieniłem to na rampe [...]

Mam dwa pytania: 1. Czy w pierwszym posiłku po treningowym można jeśc smażoną pierś z kurczaka- przy diecie na masę 2. Co powinno się znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj? Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-18 21:03:03

a gdzie napisałem, że nie mam zamiaru pić wody? Prosze, nie odpowiedaj na moje pytania.

6 lub 8 naucz sie czytać ze zrozumieniem potem dopiero się wypowiadaj. A co do twojego pytania listek starczy, możesz lecieć 1-6 tyg stała dawka 30 mg mety potem 24h po ostatnim tabsie mety clom 50mg ed na noc