pytania

Ok dziennik bedzie u nas) a co do mojego wcześniejszego pytania ma ktoś pomysły ... coś godnego polecenia abym dodał do treningu obwodowego w celu poprawienia głównie ilości podciągnięć .. oraz siły rzecz jasna )) ,no kurde nie wiem czemu nic mi ta ilość nie wzrasta co o tym sądzicie

A jaką krzywdę może mu wyrządzić jedna filiżanka kawy? 100mg kofeiny? z tego co wiem dopiero 600-800mg powodować może wymierne efekty uboczne. A taka jedna filiżanka to nawet sprzyja zdrowiu. Co do drugiego pytania, podpisuje się rękoma, nogami pod wypowiedzią domera- zbyt ogólnie, ale możliwe. ;)

kolejna ameba umysłowa która nie umie zadać pytania :-(

hmmm, czyli wracając jeszcze do mojego pytania. Węgle + białko i unikanie tłuszczów oraz cukrów. Czy np. mleko w takim razie odpada (laktoza) i banan (fruktoza) ? Czy ww mogę być złożone w takim razie ,np. ryż lub płatki jakieś pełnoziarniste ?

Zapierdzielaj i sam sie dowiesz na wlasnym przykladzie a nie durne pytania na forum

przedstaw ankietę, dietę i trening, wtedy można odpowiadać na Twoje pytania.

kreatyna codziennie rano 5g, po treningu 5g, gainera wg braków, od takich pytań jest temat pojedyncze pytania

Nie rozumiem celu pytania z ryżem, ale wg mnie nie zmienia. Dieta ok chociaż jakbym miał coś poprawiać to słabo z białkiem w 2, trochę dużo w 3. Można popracować nad rozkladem. Ale generalnie już jest spoko.

[...] - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po treningu BCAA 5gr + stack MP creatine 5gr (razem w shaker i łyk) tu mam 2 pytania pomocnicze: - czy kreatynę i 2gą porcję BCAA wypić po aerobach czy między treningiem siłowym a aerobami (aeroby 30 min) - ile czasu ciągnąć taki cykl kreatynowy ? DNT [...]

Ten temat odpowie na twoje wszystkie pytania: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Na twoim poziomie ćwicz raz w tygodniu każdą partie. A co do białka - hahaha! Poczytaj trochę o potem zacznij może zadawać pytania :) Zmieniony przez - Pastel17 w dniu 2014-12-03 19:00:36

No dobra, w takim razie biorę się do roboty. Jeśli będę miał jakieś pytania jeszcze i niepewności to się odezwę. Dzięki za pomoc.

[...] w dalszych bojach ;-) zapoznaj się z regulaminem ogólnym forum: http://www.sfd.pl/regulamin ponadto w prawie każdym dziale masz regulamin wewnętrzny oraz podwieszone posty (na górze każdego działu) zawierające linki i odpowiedzi na najczęstsze pytania - nie trzeba zakładać po raz enty nowego tematu, zazwyczaj wystarczy trochę poczytać ;-)

[...] na pewno będzie zbliżony. Jedni wolą jabłko inni mono, jeszcze inni nie czują różnicy... kwestia widać indywidualna :-) Czy kapsy czy proch nie ma różnicy w działaniu, kwestia co Ty wolisz. Spokojnie możesz brać tą krete od sfd :-)) Co do drugiego pytania, Beta Alanina nie jest przedtreningówką Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-04 23:29:13

To jest temat "pojedńcze pytania" i tego będziemy się trzymać. Chcesz dobywać wiedzę - czytaj arty zamieszczone w regulaminie działu oraz dzienniki dziewczyn :-)

A co do obciążenia? To dorzucać co każdą serie? I jak robie np 5 serii to jak z powtórzeniami ma to wyglądać jakie ilości ? Wielkie dzięki za pomoc ale prosze odpowiedzieć jeszcze na te pytania

Ach chodziło o ogólny schemat, ja myślałem że to napisałeś pod kątem mojego pytania "białka/węglowodany/tłuszcze" ;) Dzięki w takim razie, zobaczymy za jakiś czas jak to pójdzie i mi. Po rozruchu można będzie się zastanawiać nad zatrudnieniem jakiegoś trenera i iść tylko w górę :) Choć ja z tą praca i trybem zmianowym mam ale tylko pod górę :) [...]

Nie ma sensu zadawac takiego pytania

Nie wiem jak mam odebrać te słowa ? Na prawdę potrzebuję konkretnej pomocy. Przez internet jest ciężko zadawać pytania i zrozumieć w pełni odpowiedź.

w takim wieku takie dawki to głupota,ale wracając do pytania napisz co wczoraj zjadłeś-zobaczymy bo pewnie tutaj tkwi przyczyna