pytania

A mi chodzi o prawidłowe zadanie pytania. Przeczytaj regulamin działu

[...] ile mogę.W moim przypadku to kiepsko wygląda,bo o ile wcześniej biceps robiłe 30tką (siłowałem się na rękę),o tyle teraz biorę 12tkę i przy 1otym powtórzeniu boli w łokciu.Cóż,będziesz mógł ćwiczyć,ale bez szaleństw.Z czasem ręka będzie o ok.20% słabsza.No i jest za***isty lęk,że urwie się coś znowu.Jak masz jeszcze jakieś pytania-śmiało pisz.

Cześć Czy mógłbyś odpowiedzieć na pytania: 1: rowerek jako rozgrzewka? Jeśli ma być to aero, to od razu przesuwamy na koniec, czyli po treningu siłowym. 2: rozumiem, że przewidujesz 3 treningi w tygodniu? 3: jak wyglądały dotychczasowe treningi? 4: staż jest już dość długi. Pytanie zatem czy nie warto byłoby wprowadzić coś bardziej [...]

Przyłączam się do pytania o kolejny zlot (termin i miejsce choć ja mam swego faworyta jednak dostosuję się na miarę skromnych możliwości) Może jakiś nowy temat z ankietą ?? Dodatkowo ponawiam bo mój post wcześniej przeszedł bez echa (chyba przez fotki nazir'a ) Co do obozu ... było by miło jakiś las w okolicach jeziora (coby szło i inne [...]

Marta no bo nie założyłaś drugiego tematu to gdzie miałam zadawać pytania?

[...] dobry, ale niezawsze mu się chce Polecałabym przejśc się po sekcjach. W Świdnicy też są sekcje, ale nie wiem, czy chcesz dojeżdżac tak daleko. Jakbyś miał jescze jakieś pytania to pisz. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-11-02 22:51:50 Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-11-02 22:53:05 Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-11-02 23:15:24

[...] siłownia 3-4 razy w tyg. areoby jak czas pozwoli wiesz,że na ckd nie trenuje się jak Ci pasuje, tylko wg ścisłych zasad? sama dieta średnio mi się podoba, powiem co i jak jak odpowiesz na pytania: jak wygląda Twoje zapotrzebowanie? rozpisz gramaturę posiłków. ile czasu już trenujesz? ile razy już redukowałeś? wklej zdjęcie sylwetki. pzdr/

znalazłem,troche to skomplikowane wiec wkleje tutaj kontekst i mam 2 pytania. "Zaczynamy od wyznaczenia 1RM. Ma to być aktualny rekord nie sprzed pół roku czy życiówka z cyklu Możesz posłużyć się wzorem: Ciężar x ilość powtórzeń x 0,0333 + ciężar = 1RM 90% obciążenia maksymalnego będzie nowym maksem. To od niego obliczamy obciążenia których [...]

Witamy w Ladies Postaram się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, tylko będzie to trochę później, bo teraz mam trochę zajęć w pracy

Olimpia bardzo proszę, żebyś zapoznała się z Regulaminem Działu Ladies SFD (post podwieszony). Zasady odpowiadania na pytania i doradzania zostały tam wyraźnie ustalone. ..... Małgosiu, pomyślimy i ustawimy wszystko tak, żeby było i skutecznie, i tak, żeby Ci się podobało Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-03 12:24:03

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

No właśnie czytałem o FBW i jeszcze bede sie dzis edukowac bo jutro siłownia :) A co do suplementów mam dwa pytania. 1)Czy dobrałem odpowiednie suplementy ? 2)Jak dawkować... słuchałem dobrego materiału z Piotrem Kaczką i zalecam się do tego co mówił.Nie jestem tylko pewien czy dobrze to robię... Dzień treningu pobódka i białko potem trening i po [...]

Rozumiem Łukasz, że się cieszysz, 1000zł pieszo nie chodzi, ale ja tylko zadaje pytania na które Duda chyba boi się odpowiedzieć. Panie Dudo, dlaczego te prace, które są niezgodna z regulaminem zostały wytypowane jako wygrane?

[...] Mógł siedzieć na tyłku i mieć palec w nosie a nas w czterech literach. Zmotywował siebie do pracy, bo sprawdzanie prac, pisanie regulaminu, odpowiedź na nasze nie raz głupie pytania kosztują go sporo czasu (moje też, bo męczyłem go na gg xD). Okey możemy teraz każdy napisać zażalenie i co to komu da? Będzie lepiej komuś? Jak będziemy normalni [...]

hack czy wiesz o co pytasz? odp.na pytania: po pierwsze, z kim spotkanie? po drugie, w jakim celu?

[...] 7g błonnika, a powinno być >30g Jak możemy ocenić twoją dietę jak nie znamy celu, wagi ani budowy. Sposób przyrządzania także ma znaczenie Jeżeli nie chcesz odpowiadać na pytania kolegów to po co zakładasz temat od razu po treningu wyrzuc makaron, daj go 40min pozniej zamiast pieczywa. bezposrednio po treningu moznaby wrzucic takze odrobine [...]

[...] żeby udowodnić MarKosowi swoje racje). Zresztą proponuję zakończyć już ta dyskusję zanim zostanę zjechany do reszty za to, że wyraziłem swoje zdanie . Oczywiście na moje pytania nikt nie musi odpowiadać i obecnie nawet tego nie oczekuję biorąc pod uwagę ciekawe domysły, że czekam na czyjąś wpadkę, żeby w domyśle donieść (tylko komu i po co i [...]

Ok, dziękuje. Jeszcze później się jakoś zainteresuje gotowaniem itd, więc będzie wporządku . Ostatnie pytania : Ile przytyć? Jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem?

Wampirate Co do twojego pytania to nie ma sesnu przeładowywać planu z tym stażem, skupia się na podstawach - niech buduje podstawy masy i siły. Zauwaz też, że klata pracuje też trochę przy wyciskaniu wąsko sztangi na triceps tak samo jakby zamiast tego dać pompki na poręczach - też klata będzie pracować.

[...] Wymagamy podstawowej wiedzy na temat odchudzania, i chcemy by kazdy przeczytał artykuły w postach podwieszonych przynajmniej w tym dziale. Są tam własnie odpoweidzi na pytania i propozycje przez ciebie dane: jaka dieta, ilośc kalorii, jak wyliczyć, rozkład makroskładników w diecie, itd. Nie mozemy sami tego robic za wszsytkich, bo kazdy, [...]