wiec mam 17 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi. chcialbym przytyc okolo 5-10 kg. ulowylem sobie diete i znalazlem cwiczenia jakie moge wykonywac w domu aby miesnie byle wieksze i ladniejsze. chcialbym jednak to troche przyspieszyc brac jakies odrzywki ktore pomogly by mi przytyc. napiszcie co polecacie i jak to dostac czy przez internet czy np w aptece [...]
Mam pytanie biore kreatyne 5g i l-glutamine 10 g po treningu i jestem ciekaw czy mozna je łączyć w jednej szklance z glukoza(chodzi mi o zrobienie jednego koktajlu sobie zamiast dwóch) A 2 pytanie to ile to jest 5g kreatyny jedna pełna czy czubata łyżeczka i czy l-glutaminy 5 gram to 1 płaska czy czubata Pit Bull
Ćwiczę split pdowójnie dzielony tzn. że trenuje każdą partie 2 razy w tygodniu.Chciałbym się dowiedzieć, czy w takim przypadku istnieje w miarę sensowne podziały oprócz klatki-barków-tricepsu i pleców-bicepsu-przedramion?? A także ile wykonywać serii na duże i małe partie tygodniowo? Wiem, że w moim przypadku muszę dzielićliczbę serii przez dwa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Informacje: Wiek :14 lat ( skończone w tym tyg. ) Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Pytania: 1. Czy ćwiczenie bicepsa hantlami ( zginanie rąk ) nie hamuje wzrostu ? Hantle to by było 2x 10 KG 2. Czy robienie dużych ilości pompek w tym wieku bedzie mialo negatywne skutki "duże" to znaczy ok. 200 dziennie rozłożone na 4/8 serii 3. Co pomaga przy [...]
a więc jak w temacie, mam dwa pytania, zacząłem grać w ręczną jakiś czas temu, chcę rozwijać umiejętności i pierwsze pytanie, jak poprawnie i mocno oddawać rzut? drugie pytanie odnośnie wkrętek, bardzo widowiskowy sposób zdobywania bramek, mógłby ktoś wyjasnić jak zacząć naukę wkrętek?
Czesc mam pytanie czy wy też tak macie że czasem z rana już po pierwszym posiłku jest dobre nabicie i jesteście najedzeni a czasem jedzenie jakby przelatuje nie czuje tego nabicia glikogenem i nie jestem pełny po posiłku mimo iż jem codziennie to samo. I jeszcze chciałby zapytać czemu jak się nie wyspie wstanę rano do pracy po 3-4 h snu to mam [...]
Witam Son. Jak zwykle robie spore zakupy i chcialbym zapytac o dostepnosc produktow, a mianowicie: -elite whey DYMATIZE 2,3kg -metabolic whey MRM 2,3kg -gainer1 VITALMAX 10kg -witaminy +75 NOW 90 kaps Drugie moje pytanie(nie widzalem go wczesniej) jest oferta dymatize. ja potrzebuje produkt Z-FORCE. 2 opakowania czy bedzie? albo jest mozliosc [...]
I. Czy biorac ok. 6 gram BCAA odczuje jej efekt? II. Brac w dni nietreningowe czy nie(gdzies czytalem, ze to bez sensu)? III.Czy BCAA pomoze mi "nabrac" siły i czesciowo spalic zbedna tkanke tłuszczowa? IV.I czy wogole jest sens brac BCAA, jezeli moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zbudowanie siły
slyszalem ze pieprzyki wyskakujace na ciele moga byc oznaka uszkodzen watroby czy to prawda? Czy testosteron ma wplyw tylko na serce i nadcisnienie czy na watrobe tez?
[...] mam.. ale chcialem spytac o pare szczegolow.. 1. Czy lepiej zrobic cykl na 4x w tyg (4tyg 4dni) czy 3/tyg (5tyg) stosujac 10g i 5 g. 2. Czy optymalnie dokupic bialko czy gainera. 3. Czy podczas cyklu jezeli wypije ok 2 razy. (zakonczenie roq oraz 18stka) czy nie bedzie duzych strat. Pozdrawiam. Postaram sie aktywnie odpisywac na ew. pytania.
Witam chcialem ten temat załozyc, poniewaz chce sie dowiedziec jak prawidlowo przygototwywac sie do sezonu pilkaraskiego. Od jakich elementów rzemiosła piłkarskiego powinnismy zaczac?Czy od kondycji,szybkosci gibkosci itp.Prosze,aby mi ktos doradzil i ułożyl to w jakiejs kolejnosci. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-24 [...]
Mam 2 pytania odnosnie cyklu jaki zacząłem w poniedziałek: CP+mono 1. Czy dobrze dawkuje te 2 suple: DT:1porcja cp przed treningiem, 5g mono po DNT:5g mono rano. 2. Jakie powinno byc uczucie pompy na treningu, nie wiem bo stosowałem dotąd tylko formy proste i cm3. O dawkowanie pytam juz którys raz, i szukałem w wyszukiwarce ale za kazdym razem [...]
Cześć. Od 1,5 roku borykam się z ginekomastią. Aktualnie mam 16 lat i bardzo mnie to denerwuje, muszę sobie odpuszczać wyjścia na basen, chodzenie w samej koszulce itp. Poczekam jeszcze pare miesięcy, jeżeli to nie ustąpi to chyba nie będe mieć wyboru - będe musiał iść na usunięcie tego. Jak to jest po tej operacji? Czy od razu będe mógł iść na [...]
Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? Jeśli tak to, kiedy powinienem je spożywać i w jakich dawkach ??? Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować???
Mam kilka pytań : 1.podczas treningu na siłę lepiej wykonywać więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej większym? 2.lepiej wykonywać np. 4 ćwiczenia na jedną partię np. na plecy ale za to więcej powtórzeń i serii czy np.8 ćwiczeń z mniejszą ilością powtórzeń i serii? 3.Lepiej jest ćwiczyć jedną lub dwie partie dziennie z dziennym odpoczynkiem [...]
wutam mam pytania 1 czy w dzienniku posiłków jak sobie wyliczę wszystko jest możliwość zrzucić to do pliku albo screen tak zęby można bylo wydrukować?? 2 czy jak zmiksuje platki owsiane w blenderze a poteem zaleje ciepla woda to dobra opcjia??.bo nie nawidze platkow i na sama mysl mi sie cos robi....moze ktos ma jakis fajny sposob?? 3czy dla [...]
Mam prośbę jka ktoś m apytanie to niech wpytaniu zawsze mniej wiecej jakiego problemu to dotyczy a nie prawie każde pytanie brzxmi mma pytanie, bądz ma pytanie do Pana Darka i\td. Niech w pytaniu bedzie zawarta informacje czego mniej wiecej dotyczy bardoz to ułatwi korzystanie z tego forum i jednoczesnie wyeliminuje posty o tym samym powtarzające [...]
Mam pytanie. Zależy mi żeby przybrać dobrej jakości mięśni, problem w tym ze mam troche fatu. Zastanawiam sie czy jeśli przyjąłbym dietę Low Carb z bilansem na +1000 (lub mniej) czy dałbym rade zrzucić nieco tłuszczyku przy moim masowaniu.? Mam na to jakieś 4 miesiące a nie ma tego dużo (jakieś 3-5 %bf). Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w [...]
