pytania

Zobacz date tematu. Nikt Ci nie odpowie na Twoje pytania.

zacznij od wypełnienia i wklejenia ankiety,ogólnie to chyba mało czytałeś zadając takie pytania.

ale ty nawet planu nie wstawiłeś tylko szkielet co ci go dałem. na jego podstawie miałeś cos ułożyyć dopiero.... nnie rozumiem zatem pytania.

[...] o rozbudowanie mięśni, tylko o ładne ich wyrzeźbienie.. Bo co, zrobię plan treningowy obejmujący powiedzmy 3 miesiące, i zmienię go na inny, kolejne 3 miesiące i tak w kółko? A co po 2 czy 3 latach? Może zadaję głupie pytania, ale jak widzisz jestem na tym forum zupełnie świeża, tak samo jak i na siłowni :) Ale martwię się trochę na zapas.

na razie to by bylo tyle jesli chodzi o pytania, dzieki za wszystkie odpowiedzi i porady pozdrawiam adam

Plan powinien być kontynuacją poprzedniego. Nie dałem gotowca po prostu napisałem co mam na myśli. Taki zarys do dopasowania pod siebie i wykorzystania. Wracając do Twojego pytania to tak jak napisał ronie 4-5 wystarczy ale przemyśl wprowadzenie do rutyny bodźca w postaci rampy. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na pewno będzie to bodziec do [...]

[...] 68kg-10 73-3, 2wyciskanie hantli na plaskiej 22kg-12 25kg-10 27kg-8 3wyciskanie sztangi siedzac 43kg-12 43kg-10 48kg-5 4unoszenia bokiem w opadzie 12kg-12 13kg-10 5francuskie sztangi lezac 28kg-12 33kg-10 38kg-5 6 wspicia stojac(ograniczony sprzet) 68kg-12 78kg-12 78kg-12, czekam na wasze pytania lub zastrzezenia jestem otwarty na krytyke.

Możesz zacząć od tego planu, który znajdziesz w linku powyżej. A co do drugiego pytania. Tak trzeba zacząć od ćwiczeń podstawowych jak jesteś za słaby żeby wykonać przysiad choćby z pustym gryfem to wykonuj go bez obciążenia. Podobnie z wyciskaniami sam gryf ewentualnie klasyczne pompki. Podstawowe ćwiczenia są najskuteczniejsze w budowaniu [...]

Możesz zacząć od tego planu, który znajdziesz w linku powyżej. A co do drugiego pytania. Tak trzeba zacząć od ćwiczeń podstawowych jak jesteś za słaby żeby wykonać przysiad choćby z pustym gryfem to wykonuj go bez obciążenia. Podobnie z wyciskaniami sam gryf ewentualnie klasyczne pompki. Podstawowe ćwiczenia są najskuteczniejsze w budowaniu [...]

[...] przy tym drugim spalaczu i drugim miesiącu ćwiczeń, lecz jednak miał on na mnie negatywne skutki stąd zmiana. Po obecnym zaś jak widać - różnicy w talii brak. Teraz czas na pytania i prośby. Chciałbym, by profesjonalista rzucił okiem na jadłospis i podpowiedział, co należałoby zmienić w celu osiągnięcia zadowalających rezultatów. Czy mój cheat [...]

koala1122 tego typu "porady" beda w przyszlosci usuwane. dlaczego? patrz nizej. Carlitozz przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html i teraz odnies do swojej sytuacji. Obecnie ćwiczę już od jakiegoś czasu treningiem FBW 3x w tygodniu, [...]

nie mam gg jesli masz jakies pytania to pisz tu po to jest forum

Hejka, jestem już w trakcie redu, na razie leci jeszcze enan 250e4d, fat zaczyna schodzić. Mam takie dwa pytania, myślałem aby później wrzucić Heliosa i czy warto dodać osobno Yohe lub clen? Jeżeli tak to jak dawkować (treningi robię rano). Mam już zapas propa i wina inj (wszystko Malay). Będę chciał bić propa 100eod i wino 50eod i pytanie jako że [...]

ok troche poczytałame i się dowiedziałem nowych rzeczy ;) a wracając do mojego pytania czym zastąpić posiłek przed i po treningowy w dni beztreningowego ? :/

Odswiezam. Moglby ktos pomoc, bo wkoncu chce nakreslic plan i sie jego trzymac. Mozna zmieniac cwiczenia na jakies alternatywne na te same partie jezeli jest np: pełna siłka i nie da sie wszystkie zrobic czy raczej trzymac sie 100 % planu ? I pytania co do pogrubionych cwiczen jak najbardziej aktualne

SCORPION 9 nie zakładaj nowych postów z każdym pytaniem wiążącym się ze wzrokiem. Masz ten temat i w nim pytaj o wszystko co zwiąże się z tematem. Co do pytania z poprzedniego posta - dlaczego pytasz na forum? Do specjalisty po odpowiedź / rady / namiary.

[...] zmiejszenie się obwisłych ramion. To czy tobie spadnie zależy od tego czy będziesz przykładał się do treningu, wykonywał ćwiczenia poprawnie i przestrzegał diety. Wszelkie pytania, wątpliwości dotyczące tego pakietu w adekwantnym dziale możesz zadawać. Jeśli chodzi o tą twoją dietę z linka to niezaspecjalnie się prezentuje. Na śniadanie i [...]

dobra sogi dla tych ktorzy sie znaja na tym i odpowiedza mi na wszystkie moje pytania!

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w tej formie. a6w odpuść, nie jest skuteczna. Wklej też swój trening i sprecyzuj oczekiwania/pytania do Nas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-06 11:36:38

A i jeszcze jedno:) Mozecie odpowiedziec na pytania odnosnie pompek i obciążen ktore zadalem wyzej bolka7 ?:)