pytania

So close }:-( Pytania w jakich odstępach czasowych? Bo nie wiem czy jest sens tracić czas na odświeżanie tematu.

Zależy też od stażu ale wydaje mi się, że nie jest duży skoro zadajesz takie pytania więc to dobry wynik ;-)

Podłączam się do pytania :) Motywacja i olbrzymi zapał jest tak że lipy nie będzie

[...] znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie 25-30min) aerobów. Czy dieta, ćwiczenia siłowe i interwały na bieżni wystarczą? A co jeśli chodzi o moje poprzednie pytania odnośnie zastąpienia czymś przysiadu i uginania nóg w leżeniu? Nie wiem jak ruszyć z treningiem bez tych danych. Puki co zrobiłam taki zestaw. [...]

Z czego konkretnie ? Musisz bardziej precyzować swoje pytania aby można było Ci pomóc .

jak mi coś przyjdzie do głowy to sobie dopisuje na swoją listę pytan ;-) ogólnie pytania będą łatwe i przyjemne %-) Ile masz lat? Na przykład%-)

jak mi coś przyjdzie do głowy to sobie dopisuje na swoją listę pytan ;-) ogólnie pytania będą łatwe i przyjemne %-)

Dobra, niech układa te pytania, ale szybko, bo niedługo ludzie ze szkół wracają chyba ^^ Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-09-23 14:47:57

Dołączam się do tego pytania. Wie ktoś?

Jak chcesz masować to dodatni bilans kcal. Wcześniej zapewne coś nie tak miałeś z dietą. Na wszystkie pytania odpowiedzieliśmy ci wyżej. Zgadza się dietę miałem nie odpowiednią, a raczej powodem było to ze mało jadłem, nie miałem apetytu ;/

Dawaj teraz te pytania, póki inni siedzą w szkołach :P

Jak chcesz masować to dodatni bilans kcal. Wcześniej zapewne coś nie tak miałeś z dietą. Na wszystkie pytania odpowiedzieliśmy ci wyżej.

[...] tym temacie od 10 do 20 pytań. Zależy ile wymyśle %-) Sprawa jest prosta, kto pierwszy udzieli poprawnej odpowiedzi w tym temacie ten otrzymuje 1pkt i czekamy do następnego pytania. Kto zbierze największą ilość pkt wygrywa. Liczy się tylko pierwsza odpowiedz Im więcej spamu tym gorzej dla Was żeby dobrze widzieć pojawiające się pytania, ale ja [...]

[...] pracy nie dać ciała :) Dlatego postanowiłem dołożyć WW do diety. Generalnie mam dwie opcje teraz: Albo dłuuugi recomp przy założeniach: B 2g , WW 130g, T reszta. Tu mam pytania: 1. W dni nie treningowe deficyt – 100kal będzie git ? 2. W dni treningowe ile kalorii dać na plus ? 3. Trening ma być koniecznie HST ? Albo dłuuuga Dieta Masowa [...]

o taką odp mi chodził krótko i na temat. Nie mam dużego doświadczenia w tej dziedzinie stąd te pytania. Ale zastanowić się to i tak masz racje. To wezmę najprostszy cm3 ii reanimatora

Co do Twojego pytania o dobre ćwiczenia na rzeźbę... Od tego mamy dietę :-) A ćwiczenia to inna bajka. Trening można stosować ten sam na masie i na rzeźbie. Ujemny bilans kaloryczny, jakieś aeroby 3-4x w tyg, wtedy będziesz podkreślać definicję mięśnia. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 22:38:16

rion10 mam jeszcze takie 2 pytania co do dokladania: 1.Jak stoje z dokladaniem w barkach to mam stac tez w innych cwiczeniach??? Czy tam normalnie dokladac??? 2.Jak zaczne robic w etapie 5 np szrugsy czyli cwiczenie ktorego nie robilem jeszcze to jak to będzie z tym dokladaniem??? Na klate wtedy będę jechal seriami po 60kg + a tutaj będę zaczynal [...]

w zasadzie większość instruktorów nie bardzo wie jak ćwiczyć, więc z takiego pytania często więcej biedy niż pożytku. %-)

Istnieje temat "Pojedyncze pytania", ale do rzeczy: 1. Tak, najpierw powinieneś zredukować tłuszcz treningiem - a tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie dieta + trening siłowy + aeroby/interwały. 2. Nie dieta nastawiona na białka, a dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym. Dla ćwiczących siłowo mężczyzn pzyjmuje się 2,2-2,5g/kg masy [...]

Hej Temat "szybkie pytania" już nie istnieje więc pytam nowym tematem: Znam wiele diet, wiele stosowałem, wielokrotnie przechodziłem sukcesywne redukcje tłuszczu, ale mięśnie przy tym nieubłaganie spadały. Teraz chcę zrobić konkretną redukcję oraz zbudować konkretną masę. Jeśli teraz będąc grubym mam najpierw zredukować tłuszcz treningiem i [...]