push

Dzień 04.02.2022 - na 6 do pracy , po pracy szamka i jazda ma trening push 2 , mimo mniejszej ilości snu trening wypadł bardzo dobrze :) , wieczorem odwiedzili znajomi i po dniu Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening : 1. Wyciskanie z [...]

Dzień 11.02.2022 - malo snu bo dosłownie 4h , tryb zombi się zaczyna … obudziłem się i już nie mogłem zasnąć mimo zmęczenia , wieczorem chciałem się położyć to w ogóle nie mogłem spać … z rana 45min. Cardio , później trening Push , barki w sumie spoko poszły , klatka już mocy mniej Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW [...]

Dzień 14.02.2022 - ale trafiłem okropne nocki , całe 8h bomba , hałas i latanie … , po nocce cudowne 5h snu i obudził piesek :( , już nie mogłem zasnąć i cały dzień było co robić także regenracja zerowa :( , naczco 45min. Cardio , później trening Push który w sumie dobrze wyszedł choć coś triceps naciągnąłem .. Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening [...]

Dzień 21.02.2022 - oststni dzień wolnego w pracy , od rana aktywnie , z samego rana pomiary i raport , waga 94.6kg , decyzja że w DT wywalamy dextro a w dnt ucinamy po 10g ww z każdego posiłku :) , trzeba ciąć dalej :) , z rana 45.min cardio , później trening Push , ogólnie byłem lekko poddenerwowany i myslalem że będzie mega słabo , Trening [...]

Dzień 04.03.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push 2 , barki na przed super , klatka i triceps porażka , totalnie nie mogłem powtórzyć ciężarów sprzed tygodnia :/ , zmasakrowało mnie aż xd , później praca i sporo nerwów jakoś było .. Dieta: 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B [...]

Dzień 07.03.2022 - rano zrobiłem 50min. Cardio na rowerku bo to jedyna forma gdzie stopa w ogóle nie bolała :) , później poleciałem z kumplem na trening Push , poszło bardzo fajnie. Potem juz odpoczynek do wieczora Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening; 1. WL [...]

Dzień 11.03.2022 - ranek rozpoczęty od 50min. Cardio , później wspólnie z Zosia poleciałem na trening , ja robiłem Push 2 , przy barkach spadek siły już odczuwalny , przy klatce dałem mniej ciężaru i poszło super , wieczór tylko zakupy większe i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g [...]

Dzień 18.03.2022 - Noc dobrze przespana , o wiele mniej stresu teraz na głowie i na prawdę zaczynam się świetnie czuć. Rano 50min. Cardio , później trening Push który był jednym z lepszych oststnio , jedyny minus to triceps , tutaj siłowo mega spadło i ciężko było zrobić :/ , wieczorem zakupy i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + [...]

Dzień 28.03.2022 - rano 50min. Cardio , później trening Push , poszło całkiem spoko , po południu spacer póki pogoda fajna :) , ostatnio mam mocno stresujące dni i jakiś zamglony się zrobiłem :/ Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. WL 2x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie skos [...]

Dzień 01.04.2022 - ranek zacząłem od 50min. Cardio , wróciłem zjadłem pre i poleciałem na Push 2 , trening sam w sobie okej choć już ciężko ten 4ty trening szedł. Wieczór spędzony ze znajomymi także można było troszkę odpocząć od negatywnych myśli :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + [...]

Dzień 04.04.2022 - od rana z dobrym humorem , jakiś przypływ energii i humoru o dziwo :) , z rana 50min. Cardio , później trening Push który był bardzo dobrym treningiem , po południu spacerek i odpoczynek. Ostatnie dni zwolnienia w pracy także trzeba korzystać. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. [...]

Dzień 08.04.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push , co za trening , nabicie super , trening bardzo fajny :) , po południu spacerek i wieczorem film :) , dodam w końcu coś jak to wyglada mniej więcej :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki [...]

Dzień 25.04.2022 - Kolejny tydzień redu start! Ranek zaczęty od 55min. Cardio , później trening Push który w końcu był całkiem Ok , siłowo bez rewelacji bo czuć spadek ale trening wykonany na 100% :) , wieczorem jakieś zakupy , spotkanie ze znajomym i po dniu Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. [...]

Dzień 29.04.2022 - ranek zaczety od 55min. Cardio na bieżni , staram się zmieniać aktywności i jakoś lepiej mi czas mija. Później trening Push na który miałem dużo chęci , trening bardzo udany jedynie triceps to już mnie odcinało z siłami i nie dawałem rady wyrobić seri :/ , po południu poszedłem z Zosia na rower , wieczorem masażyk i dzień udany [...]

Dzień 02.05.2022 - poniedziałek start , z rana 55min. Cardio , później trening Push , ogólnie trening spoko , najgorsze było pierwsze ćwiczenie bo siłowo mocno w dół odczułem :/ , po południu korzystając z pogody polecieliśmy z Zosia na rowery a wieczorem do znajomych na grill , także dość aktywnie :) Dieta / 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW [...]

Dzień 06.05.2022 - o tak w końcu dobrze przespana noc , z rana mega power , zrobiłem 55min. Cardio na bieżni , później trening Push który był na prawdę rewelka! , wieczorkiem spacer z Zosia i odpoczynek Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki siedząc 2x6-8 [...]

Dzień 09.05.2022 - zaczęły się słabe noce no ale taki urok redu , z rana 60min. cardio , później trening Push który był dosłownie rewelacyjny , po południu humor bardzo dobry i ogólnie cały dzień super! Oby tak było do końca redu haha Dieta : 1. 55g B + 40g WW  2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening : 1. WL [...]

Dzień 13.05.2022 - w końcu jakaś lepsza noc , Rano wlecialo 60min. Cardio na bieżni , później trening Push 2 gdzie poszło bardzo dobrze :) Dieta : 1. 55g B + 40g WW  2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening :  1. Wyciskanie z klatki siedząc 2x6-8 + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s [...]

Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także [...]

[...] Wszystko jest proste tylko ludzie to komplikują ;-) |-)|-) Poczekaj jak mój sezon się zacznie :-} wysoka pozycja, niska pozycja, długie odepchnięcia, krótkie odepchnięcie, double push, under push, zewnętrzne krawędzie, wewnętrzne krawędzie, pociągi, wagony, nawroty, różne układy kółek, sucha nawierzchnia, mokra nawierzchnia, kadencja |-)|-)|-)