push

Ja bym celował w jakieś push/pull 4 dniowe, bo fbw przez cały rok to idzie się zanudzić. Zajrzyj do mojego artykułu pierwszy rok treningów. Etap 5 lub 6.

[...] myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ? Zmieniony przez - Bruce99 w dniu 2017-09-23 12:21:18 Zmieniony przez - Bruce99 w dniu 2017-09-23 12:22:11

daj na silownie klasyczne ciezkie FBW bazujace nawet na 3-4 cwiczeniach: przysiady drazek/wioslo martwy wl w domu skorzystaj z push/pull jako kalistenika lub jakas obwodoweczka i bedzie spoko;) jednak ten jeden dzien ma byc ciezki

A co myślisz o tym push, pull legs?

Witam. Dzieki za odpowiedz ! Martwego ciagu nei moge wykonywac z racji braku odpowiedniego sprzetu i mozliwosci. Trenuje tak jakby na strychu, posiadam silownie domowa i nie mam mozliwosci rzucac tak duzego ciezaru ze wzgledu na dosc slaby strop. Poprawilem troche trening. Dodalem cwiczenie na nogi i barki. Poniedzialek: Push1 1.Nogi-Przysiad-4s [...]

1. witaj, smialo mozesz pozostac na push pull lub FBW, sa to plany ktore w sam raz nadaja sie pod SW 2. od 6 do 15 max

[...] wchodził na redukcję więc ostatnie 4 miechy aby dobudować jeszcze mięcha. Zmieniłem w planie tak jak radziłeś i całkiem mi się podoba to rozstawienie, tylko jedno pytanie w push hiper i pull hiper to super serie mam rozumieć? :) Będę nim cisnął 8 tygodni minimum, zobaczymy co z tego wyjdzie. Micha jest, wszystko jest tylko muszę ogarnąć się [...]

To mi rczej wygląda na trening push pull nogi a nie FBW, w FBW kazdą partię trenuejsz na jednym treningu czyli nogi plecy, klatka, barki ramiona

W sumie masz racje,jest to push pull nogi i brzuch. Zawitalem na forum wlasnie dlatego aby uzyskac pomoc w tym temacie,poniewaz jestem zielony. Taki trening ktory zostal rozpisany przeze mnie jest dobry dla poczatkujacego z silownia na mase?Pozdrawiam

Łydki na końcu treningu Push zaś dwugłowe naturalnie, że do pull.

Rodzaj treningu nie ma nic wspólnego z w/w modelem żywieniowym. Jak nie szedłeś systemem push pull mozesz spróbować http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ja bym celował w 4 dniowy push pull albo góra/dół ciała. Ja też. Taki 5dniowy trening jest mało sensowny. Dla barków nie ma sensu robić osobnego treningu tym bardziej, że dostają one w kość przy klacie czy plecach.

moze wykorzystac push/pull/legs jak chcesz bardziej dzielony schemat

Przy tym stażu najlepiej fbw bądź gora/dół ciała czy push pull. Mniej ćwiczen a większa częstotliwośc.

Słaby plan, słaby podział jednego dnia wszytskie duyże grupy, kolejnego małe, postaw na same podstawowe ćwiczenia jaki problem z push pull masz ?

jak dwa dni w tygodniu to FBW na poczatek, jak jeden dzien po drugim to push pull treningi z tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Słaby ten plan bo w ogóle nie obejmuje nóg. Dlaczego w żadnym z treningów push nie masz tych ćwiczeń na nogi np przysiadów?

Przy tym stażu jak Marcel, FBW z dwoma zestawami lub push pull.

[...] dobre rezultaty w tym "kratę"? Dokładnie, FBW nadaje się jak najbardziej :-)) Natomiast jeśli chciałbyś zmiany, to naturalną kolejnością jest przejście na Split góra/dół lub push/pull ;-) Czy po 7 miesiącach, które już robię FBW, warto przejść na ten split, czy robić rok FBW? plan ktory masz jets ok, trzeba pewnie bedzie teraz odpowiednio [...]

Wyciskanie na suwnicy ciężaru co to na nogi na klatkę ? łydki to push, coś na dwugłowe uda by się przydało.