DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
aha i poprzednia próba faktycznie nie była do upadłego - stwierdziłem że nie dociągnę do 50 więc dałem spokój wyrównanie mojego rekordu mnie średnio interesowało przed treningiem push
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 1 23.07.2018 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 / 12x90 2. WL wąsko skos + 10x70 / 8x70 / 8x70 3. Wyciskanie siedząc smith 12x60 / 12x60 / 14x60 4. Unoszenie bokiem 15x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Dipsy 15xcc / 14xcc / 12xcc 6. Wyprosty warkocz 12x21 / 12x21 / 12x21 Cardio: interwały bieżnia 15 minut Niestety dopadła mnie jakaś infekcja w nocy z [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 2 27.07.20181 1. Wyciskanie siedząc 12x50 / 10x60 / 8x70 / 8x70 2. upright szeroko - smith 15x50 / 12x50 / 12x50 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 8x18 4. Wyciskanie klata hammer dół 12x80 / 10x100 / 8x120 5. Rozpiętki maszyna 12x85 / 12x85 / 12x85 6. Wyprosty francuskie na wyciągu 12x31 / 10x36 / 10x36 7. Wyprosty podchwyt 12x21 / 12x21 [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 24.09.2018 1. WL 6x100 / 6x110 / 6x120 2. WLW 10x90 / 10x90 / 8x90 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 8x20 4. Arnoldki 8x25 / 7x25 / 6x25 5a. Rozpiętki skos + 12x18 / 12x18 / 12x18 5b. unoszenie ściśniętego talerza 10x10 / 10x10 / 10x10 6a. Wyprosty nachwyt 12x31 / 12x31 / 12x31 6b. Francuz warkoczem nad głowę 10x21 / 10x21 / 10x21 [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH – Hipertofia 04.10.2018 1. Wyciskanie wąsko 10x60 / 8x80 / 8x90 / 7x100 10x60 / 10x70 / 10x80 / 8x90 2. Wyciskanie siedząc hantle 10x25 / 10x30 / 8x35 12x20 / 10x25 / 8x32,5 / 6x35 3. Wznosy wzdłuż tułowia 15x50 / 12x60 / 12x60 - smith 12x50 / 12x60 / 12x60 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 10x20 12x14 / 10x17,5 / 8x20 4. WL skos+ [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH – Hipertofia 17.10.2018 /SFD/2018/10/18/3eed3a2cbebb4cde8b19eb685f5a403d.jpg wczorajszy trening. poszło całkiem zacnie. Wason zapoznaje się z nowym treningiem i cały czas wdraża po 3 tygodniowym balowaniu, ale jak widać nie podlało go zbytnio. 14kg róznicy i stanął metr bliżej więc różnica na foto ogromna ;-) [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH – Hipertofia 03.11.2018 Trening to VIII Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + Spotkanie w Sklepie SFD Łódź :-) /SFD/2018/11/3/235f588b0c4f4c0fafee6c9ac39a41a4.jpg Ciuchy kupione więc poszedłem na trening - btw dobre promocje są teraz w SportsDirect - polecam (za kompresję UA widoczną w poprzednim poście dałem 65zł ;-) ). Najpierw było [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Być może sprawdzanie maksów po świętach to nie była najsmartniejsza strategia jaką popełniliśmy, ale podobno to i tak był jedyny rozsądny termin %-). Dlatego poszedł wczoraj trening poprzedzony sprawdzeniem maksa w WL. Tym samym mam nowy PR - 142,5kg z czego jestem zadowolony, ale ogólnie mam jakiś taki niedosyt i przeświadczenie, że byłem mocno [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
[...] coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push ;-). Na treningu nie było źle, najbardziej czułem plecy jak podawałem Wasoniowi sztangę bo lekka nie była ;-). Przy okazji treningu chciałem stestować mobilizację barków [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 07.01.2019 1. WL 10x100 / 8x110 / 5x120 / 12x90 2. upright szeroko - smith 12x50 / 12x50 / 12x50 3. Wyciskanie siedząc - sztanga 12x60 / 8x70 / 13x50 4. Unoszenie bokiem - hammer 3s 5. Wyciskanie klata górna hammer 3s 6a. Rozpiętki hantle 3s 6b. Squeeze press hantle 3s 6c. Unoszenie do przodu hantle 3s Wyciskanie dużo lepiej poszło niż [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 14.01.2019 1. WL 10x100 / 8x110 / 4x120 / 11x90 2. upright szeroko - sztanga 15x40 / 15x40 / 12x40 3. Wyciskanie siedząc - sztanga 10x60 / 6x70 / 13x50 4. Unoszenie bokiem - hantle 15x12 / 10x16 / 10x16 5. Wyciskanie klata górna hammer 3s 6. Rozpiętki maszyna 3s 7a. Unoszenie przodem - wyciąg 3s 7b. Unoszenie bokiem jednorącz - [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 21.01.2019 1. WL 10x100 / 8x110 / 3x120 / 10x90 2. upright szeroko - sztanga 15x40 / 12x50 / 12x50 3. Wyciskanie siedząc - hammer 12x70 / 10x70 / 9x70 4. Unoszenie bokiem - hantle siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie skos+ hantle 12x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 6a. Rozpiętki hantle skos+ 3s 6b. squeezed press hantle skos+ 3s [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 1 25.02.2019 /SFD/2019/2/26/ed200006bd0b484f9927f8332be79db6.jpg cardio 15 minut orbitrek powroty są jednak ciężkie, boli mnie dziś wszystko a szczególnie klata i tricepsy czyli weszło dobrze ;-) całe szczęście, że zacząłem lekko, bo stówka była dużo cięższa niż miesiąc temu %-) za tydzień zgodnie z rozpiską 4 x 3+ x 107,5 pozdro. Zmieniony [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 2 01.03.2019 /SFD/2019/3/2/0a197a6ddab044f08e9b1d6e3e5bff0b.jpg Cardio brak ze względu na obolałe nogi. Zresztą 3x na tydzień to i tak sporo jak na mnie ;-D. Trening roztrenował trochę pospinaną klatkę i tricepsy i dzisiaj o dziwo jest lepiej niż przed treningiem. Czyli stara prawda Wasonia ze obolałe mięśnie trzeba rozćwiczyć się sprawdza [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 1 04.03.2019 /SFD/2019/3/5/424dcb3db1fc4664b18ab01acf30d92a.jpg cardio: 5x interwał W ubiegłym tygodniu coś nie ogarnąłem treningu DUP, bo powinienem robić 105 a nie 107,5. Ale chyba nic się nie stało. Za tydzień polecę 4 x 3+ x 110. Przetestowaliśmy nowego hammera na klatę skos+. Trochę inna trajektoria ruchu i bardziej schodzi się na końcu [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 2 08.03.2019 /SFD/2019/3/9/7246c95427704c479873498f0767320f.jpg wszystko zgodnie z planem :-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-09 14:00:26
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 1 11.03.2019 /SFD/2019/3/12/7a68ce6c5b42443f9627fb9e5434ace7.jpg cardio: interwały 5x20/40 15minut Bardzo fajny trening, siła jakby zaczyna wracać na właściwe tory albo makaron domowy poszedł wybitnie w klatę %-). Jest progres w głównym ćwiczeniu i wąsko poszło super więc dokładam na następnym treningu :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 2 14.03.2019 /SFD/2019/3/15/e22e4b6a870246a788127e83aa5865c4.jpg Cardio orbi 20 minut Świetny trening mimo 4DT z rzędu. WL zrobione 11,5 ;-) więc ze względu na to że repsy spadają za tydzień to podbijam na 95kg. Fajnie też poszło wyciskanie siedząc. Ale co się dzieje na siłowni to masakra, tyle ludzi to nawet w styczniu nie było. Jakiś nowy [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
PUSH 1 18.03.2019 /SFD/2019/3/20/77b256d8fb144da2a10984e9a0654e6e.jpg Cardio 20 minut My to gadu gadu a zaległości w tabelkach się robią. Póki co dam z poniedziałku. Zabawę z monsterami opisałem wczesniej więc nie będę powtarzał. Trening super :-)). Szkoda tylko że mocno eksploatuje i nie wypada go częściej stosować. pozdro Zmieniony przez - kabo9 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
