push

push, jaki brzuch - i ty mi mówisz, że mam nie obcinać :s Btw - jak będę mieć 6pak, to zostanę blogerką lifestylową i też mnie zaproszą. Bez 6paku to tylko premierówna może się wybić. eeee no ja 6paka nie mam a bloga mam :-D

Nie ma szans na przeczytanie. Musicie co 50 stron streszczenio-sprawozdanie wstawiać. Streszczenie ktoś już pisał, chyba PUSH %-)

PUSH nie, ale miałam bardzo ciężko dzień w pracy, a to się potem takim stanem objawia plus wróciłam z siłki :-P

PUSH, jednak kolejny kg schabu znowu zrobię jako shoarmę %-)

PUSH, bo wymiata %-) Szkoda, że w miske mi nie wejdzie od razu kg %-)

zjem i mam ambitny plan posprzątać choć salon na cacy - Push natknęłaś mnie %-)

zjem i mam ambitny plan posprzątać choć salon na cacy - Push natknęłaś mnie %-) TA? wczoraj żem z tyłkiem na kanapie siadła i tak zostałam do nocy.... aeroby robić chciałam.. yhm..... %-)

Push, to oczywiste, ale przy zrotowanej miednicy przy wyciskaniu na suwnicy mogę sobie chyba zrobić jeszcze większy bałagan.

Push to se wacka obiłas?

preria pocieszę Cię ja kiedyś miałam górę, że 34 lużne a dół 40 ciasna %-) przeszlas operacje plastyczna wymiany bioder? niet tylko siłownia i jak w tamtym roku na siebie patrzyłam to się dziwiłam, że ludzie jakie ja mam wąskie biodra, bo nie byłam przyzwyczajona do takiego widoku plus zawsze bryczesy spore PUSH hmm w dzienniku miałam coś starego [...]

push - to jeszcze bary przypakuj - będziesz mieć problem jak ja. Ręce - rozmiar 42, talia 36. Ostatnio najlepiej na mnie męskie xs leżą.

PUSH obecnie się wstydzam %-)

To sobie push jeszcze bary przypakuj - ręce rozmiar 42, talia 36. Ostatnio męskie koszule xs na mnie najlepiej leżą.

Push ale to nie jest naturalny wygląd kobiety

push poka poka ten przysiad

Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.

Zrobiłbym 3 dniowego splita z podziałem na push/pull lub gora/dół, same złożone ćwiczenia i wtedy takie dni treningowe mogą zostać, tylko musisz dopilnować diety bo efekty będą marne i jeszcze bardziej spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz [...]

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

A dieta jest w porządku? Czyli odpuścić klasyczny split i robić fbw/push pull?

no ja też to zauważam %-) ostatnio jak robiłam Push Jerk 40 kg tak na 2 razy -faceci się gapili 88-O i juz skończyłam poszłam na aero a tu patrze ci jeden robi a on bierze sztangę i podrzuca }:-( myślałam że padnę ale tak cichaczem chciał to zrobić żeby nikt nie widział %-) a drugi mi powiedział że jak ja jestem to trzeba się brać do roboty żeby [...]