push

DT Trening góry: 1. MC 3x10 50/60/60 2a MC z kettlem (lepiej wchodzi w zadek) 3x10 35/35/35 2b push press 3x10 20/25/25 3 inwerted rows 6/5/4 4a przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 35/35/35 4b wyciskanie sztangi na skośnej 310 20/20/20 (łokieć auć) 5. military press kettel 3x10 10/12/12 +brzuch +30 min bieganie w terenie Miska :) [...]

Poniedziałek : Szukanie max kg na 1rep push press, wyszło 65 kg AMRAP 20 minut: 12 Push Ups 12 Ketlebell Swings 28kg 70 Single Unders 8 rund całkowicie zrobionych

ja w piatek bieg na 10km, taki test dla siebie, mam nadzieje, ze dobiegne i to najlepiej z czasem ponizej godziny dzisiaj crosfit, w planach sztanga 40kg 5x -15x mc -10x hang clean -5x push press

Push to kiedys w kauflandzie przecenili to wzielam hurtem bo mi sie spodobały ;) Mam to jeszcze w szafie i jako regalik w pokoju pomalowany. Hexe - a co to kuva znaczy, jak to sie je?

Push to kiedys w kauflandzie przecenili to wzielam hurtem bo mi sie spodobały ;) Mam to jeszcze w szafie i jako regalik w pokoju pomalowany. Hexe - a co to kuva znaczy, jak to sie je? MI SIE BAAARDZO TAKI RECYCLING PODOBA, TAK SAMO JAK POLKI, CZY STOLIK Z EUROPALLET ;-)

Kasza super takie łoże! :) Push ja mam zamiast ławy taki aluminiowy kufer od skanerów marketowych. Poszedł na śmieci to sobie go zaadoptowałam, doczyściłam, koła przykręciłam :) Kess - oooo a mozesz coś tam załatwić jakby co?

Kasza super takie łoże! :) Push ja mam zamiast ławy taki aluminiowy kufer od skanerów marketowych. Poszedł na śmieci to sobie go zaadoptowałam, doczyściłam, koła przykręciłam :) Kess - oooo a mozesz coś tam załatwić jakby co?kurde Atra, ty to jak "Dorota was urządzi!" z TVN! ty sie weź pordukcją tego zajmij! ;-D

Push lubie sobie podłubać w różnych materiałach ;) hehee ciemno jaw dupie teraz słonca nima a z lampą nie lubie. Poczekajta syna odprawiam do szkoły w koncu bo już nie moge z nim wyrobic :) to cykne coś

Push a gdzie ma spać??? na podłodze jak pies %-)

[...] ndz) siłownia od około roku, chciałbym ograniczyć treningi na siłowni do 3 dni w tyg. Myślałem o przejściu na kilka m-cy na próbę na trening FBW i później może na 3-dniowy push/pull. Czy macie może jakieś ciekawe treningi na FBW 2 dniowy dla amatora+/średniozaawansowanego ? Trening na 1h45min, może być ciężki :) Z naciskiem na klatkę (odstaje [...]

push - jestem ;-)

push - jestem ;-)SZKODA CZASU NA T A aGNIESZKE Het.. to juz jej trzeci dziennik.. a laska widac jakie ma podejscie...

push - aaaaa, okiej. Nie zaczaiłam. Jakoś nie mam pamięci do tych lasek

To widać kto ma potencjał. Akataa to fajna dziewczyna. Nie spamuje, nie marudzi, dźwiga solidnie. No mówiłaś push, ale ja ostyatni tydzień żadnego rozkładu nie trzymałam, bo była inauguracja sezonu grillowego :D

88-Opush - aaaaa, okiej. Nie zaczaiłam. Jakoś nie mam pamięci do tych lasektrza klikac na nick i paczac na wczesniejsze zakladane watki, czy takowe byly... tota ma juz trzeci i rownie z doopy wyjety...

ej no push - przecież wiadomix, że sama sobie winna

23-26.04.2015 -> DNT, wyjazdowo DNT, 28.24.2015 DT, 27.04.2015 - wczorajszy trening Dzień 2. 1. push press 5x8-10 60sek 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 10x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 6x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 5x33 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x35, 15x40, 15x45 15x30, 15x35, 15x40 15x30, 15x35, 14x40 2b. przysiad bułgarski [...]

Ja jeszcze nie jechałem splitem, robiłem najpierw fbw, potem push pull, teraz Góra dół.

push pull i góra dół to nie rodzaj splitu?

To lecimy z kolejną wypiską. Wtorek 28.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 16 dzień 2) dieta wg założeń Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Trening (siła maksymalna): -rozgrzewka mobilizacje -wioślarz 3 minuty szybko /SFD/Images/2015/4/28/16f6541b64654282834f7f5755eba1c2.jpg 1. 80kg to na ten moment za dużo. Sztanga [...]